减肥的误区 成功减肥20斤上厕所却流出这物

减肥是女人一辈子的事业，但是减肥太快不是一件好事。最近有个女子二个月减肥20斤，本来沾沾自喜。可是当她上厕所的时候惊呆了，居然出现了这种东西。那么减肥的误区有哪些，一起来看看吧。

多次减肥，终于成功了

孙女士身材比较丰满，一直以来，她嫌自己太胖，近年来尝试了不少减肥办法，如节食、运动等，但因她无法坚持，都没有什么效果。

三个月前，孙女士听朋友推荐，去一家减肥中心办理了药物减肥套餐。两个月后，她成功减重20斤！自己也非常开心。

尿里竟然带血！

但令孙女士万万没想到的是，身体的不适也随之而来了：先是总感觉小腹坠胀、疼痛不已，有一天上厕所时，竟然还出现了血尿的情况！她害怕自己患上了什么大病，赶紧到医院就诊。

经检查，孙女士有蛋白尿、血尿情况，B超检查诊断为胡桃夹综合征。

都是减肥过快惹的祸！

医生表示胡桃夹综合征即左肾静脉压迫综合征，孙女士出现这种情况与其近期过度减肥有关。

人体肾脏主要由圆韧带和周边脂肪固定，左肾静脉行走于腹主动脉和肠系膜上动脉之间，通常这个角度在60°左右，但是孙女士因为近期减肥过快，导致身体的脂肪消耗过多，一来肾脏固定不稳，出现了机械性损伤;二来两条动脉夹角变窄，肾静脉受到压迫，于是引起了胡桃夹综合征。

目前经过对症治疗，孙女士小腹坠胀明显缓解，血尿情况也没有了，康复状况良好。但她还是有些惊魂未定：这以后还要减肥吗.......

胡桃夹综合征多发于体型瘦高的男生和年轻瘦弱的女性，与其脂肪含量偏少和其他先天性因素相关，常见的症状是腰腹疼痛、蛋白尿、血尿。另外，近期减肥过度的朋友也可能患上此疾病。如果出现了以上症状，需立即到医院就诊，以免危害健康。

减肥好方法

1、不要把自己打倒了

不要因为暂时的减肥失败就把让自己永远地加入了肥胖界。自卑不是你应该有的，要培养自己的信心，还没开始就把自己否决了是非常不可取的，自信是成功很重要的因素。

2、不要让自己饿肚子

减肥不是要饿死自己。忍受饥饿不仅不会让你成功瘦身，你还会因为在受不了的时候吃得更多。用餐份量不要过多，但是切忌不要为了减肥就让自己饿肚子，那样会严重危害你的健康。

3、现在开始运动

运动不仅可以消耗热量，而且赋予我们积极的思维方式，它可以帮助你做出更明智的食物选择。运动能让人精神愉悦，心态也会更加积极。消极的情绪容易导致暴饮暴食，而积极乐观却能让你更加理智。

4、不要吃白色食物

不要吃白面包、饼干和面包圈等白色食物。这些食物含有丰富的糖分，多吃会导致肥胖。糖进入血液成为葡萄糖，葡萄糖提供新陈代谢还过量的话就会转变成肝糖元和肌糖元，糖元可以在过量的前提下转变为蛋白质和脂肪然后储存起来，然后导致肥胖。

5、写下你的目标

准备一个本子，上面写下你的减肥周期，减肥目标，如果你觉得还不放心自己，还可以找一个人来督促自己，每天按照计划来，又有人督促自己，这样在别人的督促下，明确的目标下，你将会很有动力，事半功倍哦。

6、别忘了你的蔬菜

蔬菜是天然的食欲抑制剂。而面包，是刺激食欲的食物。食用蔬菜能使食欲下降，容易接受饮食控制，这样就巧妙地减少你的食量，减少热量的摄入。

7、摆脱诱惑

如果你要减肥，你得想办法摆脱的诱惑。把家里的饼干、薯片等高热量的食品换成热量健康的水果蔬菜。这样，你身边的诱惑变少了，你想要摆脱这些诱惑也会更简单。

8、计划、规划，计划

减肥计划的制定是减肥成功的关键。标准体重是每个人的理想目标，但要考虑你个人的体型、肥胖程度上的不同，因此不一定要达到标准体重，而是找到最适合自己的具体体重目标，作为减肥的努力方向。

9、多喝水

大部分时间我们认为自己饿了，实际上我们只是渴了。喝水能增加饱腹感。吃饭前，先喝杯水或一碗汤，可减少饭量，对控制体重有明显的帮助，从而防止发胖。而饮冷水最好，因冷水易为组织吸收，可消耗热量，餐前饮水，便有饱满感，可减低食欲。 冷水还能使血管收缩，减慢脂肪吸收。

最快减肥方法

有些人怎么吃都吃不胖，有些人却是像俗话说的，喝水都会胖，究竟是什么原因造成人体肥胖呢，肥胖的原因是人体能力的摄入超过了消耗的能量，多余的热量转化成为脂肪储存在皮下，造成肥胖，最后引起身材走形，想要拥有美好的身材，就要知道什么是做快的减肥方法。

1、双腿频举

仰卧、双腿举起呈直角，双膝微屈，然后肌肉放松懒人最快的减肥方法8大简单动作轻松打造性感美腿。快速做100—180次(每日逐增)。

2、踏蹬运动

仰卧做蹬自行车动作懒人最快的减肥方法8大简单动作轻松打造性感美腿。蹬腿速度要快，开始做40次，逐渐增至每次150次。

3、双脚挪动

仰卧，屈肘，掌心向下，右腿屈膝，挪到左边，用力翻转大腿，膝盖触地，然后换腿做懒人最快的减肥方法8大简单动作轻松打造性感美腿。每腿各做10—20次，逐日增次。

4、身体慢转

端坐地上，双手双脚分开，双手前伸向左向右反复转，各转10—15次懒人最快的减肥方法8大简单动作轻松打造性感美腿。仰卧，肌肉完全放松，整套重复3—5次，逐日增次。

5、臀部“行走”

伸直双腿，双手扶脚背并抬头，进行同侧走，如此交替向前运动5—10米懒人最快的减肥方法8大简单动作轻松打造性感美腿。每日两次，逐增距离。

6、侧弯腰

将一脚置于椅上，同时向异侧弯腰，头触脚，做10—15次懒人最快的减肥方法8大简单动作轻松打造性感美腿。然后换脚做，逐日增次。

7、侧卧

右侧卧，右腿微屈，左腿伸直，左手摸右膝盖，左腿依然伸直懒人最快的减肥方法8大简单动作轻松打造性感美腿。侧卧，左腿向上抬起懒人最快的减肥方法8大简单动作轻松打造性感美腿。如此练5-12次，然后换左侧卧再做，逐日增次。

8、触膝

站立，双手置于脑后并用力向下拉，然后上体前倾用左肘触右膝，反复做10—15次懒人最快的减肥方法8大简单动作轻松打造性感美腿。然后换方向做，逐日增次。

在各式各样的减肥法中，最快的最有效的减肥方法要数游泳减肥方法了，但是大家不要一味追求瘦身，忽视自己的身体健康哦。

结语：通过上文，相信大家已经了解了减肥欲速则不达。一定要循序渐进的健康减肥。上文也教大家如何正确的减肥。详细严格按照上文去学习，大家一定能够拥有让自己满意的身材的。