如何减肥 天天坐着也能快速瘦身

减肥一直就是经久不衰的话题，一直是困扰众多肥胖男女的问题。很多人为了减肥也是吃尽了苦头，各种减肥的方法，各种减肥的良药就是他们的长期选择。其实，减肥就是需要不断的运动的，一直坐等减肥是可靠的。那么，在生活中怎样进行减肥才是最佳的方法呢？

健康减肥法大放送

1、运动前喝绿茶

运动之前也是要注意饮水的技巧的，您在生活中就要注意自己的健康饮食措施。绿茶所含的儿茶素是加快新陈代谢和脂肪燃烧的重要物质。另外，研究发现，绿茶萃取物可以将人运动时的耐力提高24%，同时还可以增加脂肪的消耗量。所以，运动前喝绿茶对减肥非常有利。

2、多喝水

喝水就是一种健康的减肥方法，在生活中多喝水也会有助于排毒。缺水容易混淆饥饿和干渴感。而多喝水有助于抑制你的食欲，而且，充足的水分是保持体内肝功能正常的关键。肝脏是把体内脂肪转化为能量的重要器官。所以，补充足够的水分是非常有效的减肥方法。

3、走路时手臂保持90度摆动

减肥其实就是一些很简单的动作，您在日常走路的时候也是可以进行的。走路也可以减肥？真的，只要你走路是手臂保持90度地摆动，这样不仅能加快你的步伐，还能帮助你燃烧更多的热量。长期坚持的话，你就会发现自己的体重在慢慢变轻哦！

4、边运动边听音乐

运动就是比较辛苦的，您进行运动的时候，适当的听一些音乐，也是有缓解疲劳的效果的。选择你较喜欢的较轻快的音乐，然后在运动的时候播放。研究表明，运动的时候听音乐能增加脂肪燃烧的20%。因为音乐能减少疲劳感，增加活力和让你加快运动的速度。而且，边听音乐边减肥不正是两全其美的事吗？

5、多吃“燃脂”食物

饮食也是进行减肥很重要的一项，您在生活中就要注意自己的健康饮食措施。多吃一些有助燃脂的食物，这样能让你在享受美味的同时也轻松瘦身。常见的有助燃脂的减肥食品包括辣椒、绿茶、柑橘、苹果、柠檬等等。把这些食物加入到你的减肥食谱中，瘦身的效果会更加明显。

减肥药膳大放送

配方一

材料：二丑25克，炒草决明、泽泻、白术各10克，山楂、制首乌各20克。

原理：上药碾为细末，炼蜜为丸，如梧桐子大，早晚各吞服20～30粒，并加强运动，可消食化瘀，减肥去脂。方中二丑“治祛癖气块，利大小便，除水气，虚肿”，“能疏风，亦补虚肿，久服令人体消瘦”。药材中的山楂消食去瘀，首乌可补肾填精，决明子润肠通便，并有降低血清。

配方二

材料：陈皮10克、半夏10克、甘草6克、茯苓15克、木香10克、苍术10克、白术10克、香附9克、川芎9克、当归12克。

做法：用水煎服，每日一剂。

药理：方中苍术燥湿健脾，木香行气，香附疏肝理气;川芎活血行气，当归补血活血。共奏健脾燥湿、化痰行气活血之效，帮助女士有效减肥。

配方三

材料：决明子1两、山楂2钱、车前子3钱、何首乌1钱半、陈皮2钱、甘草1钱、枳壳1钱

原理：决明子可清肝明目、润肠通便的作用。山楂促进消化。车前子则有利水、明目、清肺、祛痰的作用。陈皮则可以通肠道、解热。何首乌益血、润肠通便、并解毒。甘草润肺止咳，清热，补脾胃。枳壳有疏通经络、消除胀气的作用，用于胸胁胀痛、消化不良的人食用。听说这个配方是天后王菲生在产后服用的中药减肥方，效果显着。

以上就是一些健康的减肥方法了，小编希望以上的介绍会适合您的需求。其实，想要减肥就是贵在坚持，只有不断的努力才会有最终的减肥效果的发生。眼看着夏天就要到了，天气也是在不断的转暖，您在生活中可要健康的生活，健康的减肥。最后，小编祝您尽快的实现自己的减肥愿望！