减肥的方法 什么方法可快速瘦身

减肥就是很多女性梦寐以求的事情，尤其是身材略显肥胖的朋友，就会更加担心自己的身材。其实，您也不要为了自己的减肥生涯而烦恼，健康的减肥措施就会帮助您实现“瘦”的愿望。那么，生活中进行怎样的减肥才会后好的减肥效果呢？请看小编为您推荐的最佳减肥方法吧。

减肥不节食

很多人想要减肥，就是不想吃饭，极力的控制自己的饮食量，甚至是不吃！饿了自己减肥也不会成功的，你恢复饮食之后又会反弹回来的，甚至会比你减肥之前还是重喔！假如你还想节食减肥，那你又打算节食多久呢？偶尔节食还可以，长久这样是有损身体健康的，影响摄入的营养均衡，最终会导致减肥不成功自己也垮了。只怕到时纤瘦的你并不是因为节食而瘦，而是因为不健康变得虚弱而瘦的。

要有适量运动

减肥就是需要不断的运动，但是，也要注意自己合理的运动，这样才能有减肥的效果。所谓适量运动，最好就是选择合适的时间跟合适的运动，然后就坚持下来，不要因为天气冷了就懒惰了。减肥并不是一两天的事情，如果你不想自己瘦下来又反弹的话那你只好耐心一点了。运动最好选择一些有氧运动，不要做一些剧烈的运动，因为剧烈的运动对于减肥没有什么帮助的。但是偶尔也可以有一些力量型的运动，有氧和力量相结合可以更好地锻炼身体健美体态。

坚持合理饮食

减肥不仅仅是只靠运动就是可以的，在生活中最好就是及时的控制自己的饮食。既然减肥不要节食，不节食不代表你就可以随便吃东西，饮食是决定你减肥是否成功非常关键的一个环节，必须调整自己的饮食习惯，不能多吃也不能少吃，平时饮食的时候要注意营养均衡，在这前提下侧重一些蔬菜类的食物，一日三餐只吃七分饱就行了，只要让你感觉到不饱也不饿的状态最合适减肥了。如果你一直有大吃大喝的习惯就应该好好为自己的饮食制定计划了。

不必节食，真的是吃得健康，吃出好身材！推荐三款减肥常见药膳：

减肥药膳：茯苓豆腐

靓补食材：豆腐、茯苓(点击购买)粉、松子、胡萝卜、香菇、鸡蛋。

专家点评：此道菜具有健脾化湿、防肥减肥、降血糖等功效，适用于中度肥胖者。但阳虚肥胖者不宜食用。

豆腐：是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品，所含的丰富的蛋白质可以增强体质和增加饱腹感，有利于减肥的坚持，适合于单纯性肥胖者食用。豆腐制品如豆腐干、油豆腐、豆腐皮中的蛋白质含量更高于豆腐，且都是减肥最佳食品。

茯苓：有利尿功能，可以促进钠、氯、钾等电解质的排出。茯苓还可以健脾益胃，宁心安神。

减肥药膳：粉红蒟蒻丝

靓补食材：蒟蒻(即魔芋)、山楂(点击购买)、小黄瓜、小蕃茄。

专家点评：此道菜有活血消积、清热利湿的功效。

蒟蒻：即魔芋，含有丰富的膳食纤维，能加强肠道蠕动，缩短食物停留时间，减少肠胃对食物营养的吸收。膳食纤维还能产生饱腹感，自然就吃不进去其他食物。

山楂：有消食散结的功效。

以上就是一些健康的减肥措施了，您在生活中可要努力的尝试哦。其实，减肥就是需要长期减肥的，只要是您坚持，就会有最终的减肥效果发生。减肥不仅仅是要从一方面考虑，最好就是饮食和运动的相结合。最后，小编祝您身体健康，尽快实现瘦身的愿望。