瘦身的方法 如何饮食才可以减肥

随着气温逐渐的增高，很多的少男少女就又开始了新的一轮减肥。面对自己的肥肉，最好就是选择合理的减肥方法。不仅仅是进行一些运动的减肥，合理的饮食健康也是很重要的。那么，您了解吃什么才会有减肥的效果呢？请看小编为您推荐的减肥良方吧。

减肥的健康饮食

不吃早餐就能减少热量摄入

事实

健康的饮食生活对于我们的健康也是很重要的，尤其是减肥也要注意健康的饮食规则。不吃早餐不但不能减少能量的摄入，反而会造成肥胖。早餐是身体新陈代谢所需能量的来源，假如能量不足，代谢就会减慢，脂肪就会在身体积聚，造成肥胖。同时，不吃早餐容易引发午餐暴吃，这对减肥来说是得不偿失的。

正确做法

早餐就是我们生活中不能缺少的，您在生活中就要注意自己合理的早餐饮食措施。早餐是必不可少的，而且要吃得营养。粥、麦片和蔬菜等为佳。为大家推荐这款早餐：麦片配香蕉。全麦面包不含脂肪又能为身体提供丰富的营养，而香蕉中丰富的纤维素能够帮助排除体内积聚的毒素，起到滋润肠胃的作用。如此搭配既美味又瘦身。

素食就可以减肥

事实

很多人就是素食主义者，认为自己多吃肉就会胖，其实，进行合理的饮食也会有减肥的效果。素食不一定就能减肥。这是因为很多第一次采用素食减肥的MM都没有遵循素食食谱，她们以为不吃肉，一味吃饼干、薯条这些加工食品就能控制食欲。其实这往往会导致人体缺少蛋白质和维生素等营养，能力不足时，身体的新陈代谢自然会减慢，减肥效果不明显。

正确做法

进行合理的饮食也是有帮助我们实现减肥的有效措施，您在生活中就要注意合理的饮食，促进自己的减肥。MM们如果真的想通过素食来减肥，那你就要事先做好一个均衡的饮食计划。饮食计划中要包含有用健康的植物蛋白，如豆类食品、坚果类食品还有鸡蛋等代替动物蛋白，而且要多吃蔬果。

怎样吃药膳减肥

红烧冬瓜

【原料】冬瓜500克，面酱、酱油、清汤、湿淀粉、葱美末，味精、植物油各适量。

【制作】将冬瓜去皮洗净，切成3厘米长、2厘米宽、1厘米厚的片块。炒勺内加适量植物油，烧至四成热时，加葱姜末、面酱炒散，然后加入冬瓜、酱油、清汤，用小火烧至冬瓜软烂时，加入味精，用湿淀粉勾芡，盛盘即可。

山楂海带丝

【原料】水发海带300克，鲜山楂100克，白砂糖30克，葱、姜、料酒各适量。

【制作】海带洗净，放锅中，加葱姜、料酒、清水，先用旺火烧开，再用小火炖烂，捞出切成细丝，山楂去核，也切成丝。然后，海带丝加白糖拦均匀，装入盘内，撒上山楂丝，再撒上一层白糖即可。

茯苓豆腐

【原料】豆腐500克，茯蓊粉30克，松仁40克，胡萝卜、香菇、鸡蛋清、精盐、料酒、清汤、演粉各适量。

【制作】豆腐挤压除水，胡萝卜切成菱形薄片，鸡蛋清打至泡沫状。将豆腐切成小方块，撒上茯苓粉、精盐，然后将豆腐块摆平， 抹上鸡蛋清、摆上香菇、胡萝卜、松仁，入蒸锅内用旺火蒸10分钟，取出。将清汤、精盐、料酒倒入锅内烧开，加淀粉勾芡，烧在豆腐上即成。

希望以上的健康减肥饮食会帮助您尽快的调理自己的身体，实现最终的减肥效果。另外，健康的生活也是需要我们不断的努力的，尤其是是要坚持一个良好的生活习惯，这样也是健康身体的基础。最后，您还有减肥的疑问，也要多多关注减肥的方法哦。