用这四种方法减肥注定会失败

春天到了，天气转暖，一想到马上就可以穿上漂亮的裙子了，减肥的心情就格外迫切。但是，减肥很不容易，往往眼看着瘦下去二斤，没几天就长回来了。到底是什么原因使减肥变得如此艰难？如果说努力了没有看到回报，那一定是方法上出了问题。那么，我们来看一看，以下这些错误的减肥方法你是不是正在用。

一、每天称体重

对于那些急于瘦身的人来说，是不是早早地准备地一个电子称，每天都要称很多遍，时刻掌握着自己的体重呢？其实，人体每时每刻都在进行着新陈代谢，吃完饭的体重和刚上完厕所的体重肯定是不完全一致的，可能相差1-2斤。

但是这只是食物和水分的正常运转，并不是脂肪的流失。所以，你会发现，体重总是忽上忽下，让你的心情也随之跌宕起伏，一会儿以为自己瘦下去了，一会儿又胖回去了。时间久了，会对减肥的信心产生动摇，甚至瓦解，大大打击了减肥的积极性。

最好隔几天称一次体重，对自己一段时间内的体重有一个大致的了解，而不是每天都称，给自己增加挫败感。

二、完全不吃零食

很多人都觉得，要想减肥，就只吃饭，不吃零食，管住嘴是非常重要的。的确，减肥当然要管住嘴，但要管住的是那些高脂肪、高热量的甜食、膨化食品等，而不是对身体有益的健康食品。

除了一日三餐，我们还应在两餐之间安排一些水果或坚果，它们的营养丰富且脂肪含量极少，既能补充日常营养、预防便秘，还能增加一些饱腹感，使得吃饭时不会因饥饿而吃得更多。

相信很多正在减肥的人都有体会，靠忌口来减肥是需要非常强大的意志力的，这会使减肥变得异常艰难，很多人因此半途而废。

三、喝水太少

由于食物摄入减少了，喝水的需求似乎也就跟着变得不那么迫切了。加上很多人都是口渴了才想起来喝水，这也难怪你减肥总是失败。

多喝水才能促进新陈代谢，帮助脂肪燃烧，体内的垃圾、毒素也才不至于长时间堆积在体内。而喝水少的话，食物在体内逗留的时间就会相应延长，新陈代谢慢，脂肪也就燃烧得慢，对减肥当然不利了。

研究显示，每天喝水量达到八杯的人，消耗的卡路里比达不到这个饮水量的人要高。因此，建议大家平时一定要多喝水，不管是忙于工作还是其它原因，手边永远保持一杯水，多喝水还能让你多跑几次卫生间，时常站起来活动活动，这对减肥也是有利的。

四、只吃素食

不少人减肥会节食，但节食会使身体的营养摄入不足，带来健康方面的隐患。也有一些人稍微理智一些，饭是正常吃的，但吃的都是低热量的食物，几乎不沾荤。这样做可能真的能使体重下降不少，但接下来你就会看到反弹的威力。

由于热量摄入过少，体重下降以后，肌肉就会加速分解，身体的新陈代谢也会随之变得缓慢，甚至比以前更慢。当你觉得体重已经达到了理想值时，就会慢慢恢复原先的饮食结构，那么反弹也就会随之而来。由于新陈代谢变慢，胖回去的速度很快，且肌肉变少、脂肪变多，想再瘦下来就会难上加难。

此外，长期吃素食，即使瘦下去了，脸色也不会好看。还会使体内的激素分泌受到影响，引起内分泌失调，从而导致更加严重的后果。

其实，只要每餐吃到七八成饱，吃点肉食可以增加蛋白质，给身体补充能量，还是非常有必要的。每天增加锻炼的时间和强度，健康减肥才是最重要的。

结语：减肥是每年春天的热门话题，这也充分说明了减肥不是一件容易的事，很多人每年都需要减肥，年复一年。但是，减肥也是需要讲求一定的方法的，一味地按照自己的想法，往往会走进减肥的误区，使减肥变得困难且容易反弹。很多减肥者都会每天称体重、完全不吃零食、很少喝水、只喝素食，这些都是错误的。想健康减肥还是应多加锻炼，加速新陈代谢才能使脂肪消耗得更快。