这四种食物好吃不长肉 胖子可以放心吃

俗话说：好女不过百。但是如果真的是体重过百的人，还能不活了不成？但是面对其他人投来的意味不明的目光，很多体重有些超重的朋友们还是受不了，所以就想尽各种各样的方法进行减肥，包括各种程度的节食，然后自己的胃就被折磨的遍体鳞伤，换上不同程度的胃病并且严重危害自己的身体健康，但还是为了减肥乐此不疲的继续伤害自己的身体。

其实，减肥不一定是要节食的，而且节食减肥是最容易反弹的，经过研究发现，很多食物都是有负卡路里的，这些食物吃了不仅不会长胖甚至还会有减肥的作用。

也就是说，吃这些食物的时候我们不用忌口，无论我们怎么吃，都不会给我们的体重和身材增加负担。

接下来，就跟着小编一起来看一下，到底是什么样的食物居然有这么神奇的效果吧！

一、莴笋

莴笋是一种菊科植物，小编是最喜欢吃莴笋的了，每次老妈炒莴笋的时候，总是会吃成光盘，因为莴笋不仅味道很好，而且吃了不会长肉，并且莴笋咬起来非常有趣，咔呲咔呲响。

莴笋是冬季最重要的蔬菜之一，并且营养价值非常高。莴笋可以开通疏利，消积下气。莴笋的味道非常清新，可以刺激消化酶的分泌，可以增强我们的消化功能，尤其是对于便秘的病人是非常有好处的，可以排除体内所有的积便，达到一种健康瘦身的目的。

二、豆芽

很多人喜欢经常吃绿豆芽，因为绿豆芽经济实惠，并且还有非常高的药用价值，使用得当的话是非常有利于健康减肥的。

豆芽含有的水分是比较多的，并且豆芽含有的热量非常少，极其不容易形成皮下脂肪堆积，经常吃豆芽，非常有利于减肥。

豆芽当中含有的蛋白质会分解成为容易被身体所吸收的游离氨基酸，还有更多的磷、锌等物质，包括维生素B2和胡萝卜素等，经研究发现，豆芽当中含有的蛋白质、脂肪、碳水化合物等都有非常多种用途。

因为在豆芽当中含有非常丰富的纤维素，把绿豆芽和韭菜一起炒，可以用于防治老年以及幼儿的便秘，安全又减肥。并且绿豆芽当中含有非常多种维生素，经常食用对于维生素B2缺乏引起的舌疮口炎和其他疾病都有很好的辅助治疗的作用。

在美国，绿豆芽是非常受到推崇的一种食物，因为人们认为绿豆芽才是最适合肥胖的人进食的蔬菜之一。

如果我们将绿豆芽用开水烫熟，然后加上酱油和醋凉拌食用的话，消脂减肥的效果是非常好的。

如果将绿豆芽和鲫鱼一起炖服，还有美容美白的功效。

或者是可以取适量的绿豆芽和冬瓜皮，加醋煮汤饮用，减肥的效果是非常不错的，或者是取绿豆芽100克、蒲公英100克，加水煮烂熟，喝汤，刮油减肥的效果也是一级棒的。

三、橙子

橙子的颜色非常显眼，而且皮薄汁多，酸甜可口，营养非常丰富，橙子也是维生素C含量比较高的一种水果，并且橙子也是目前市场上最受青睐的水果了。

橙子的减肥功效是有目共睹的，因为橙子被称为是“疗疾佳果”，含有非常丰富的维生素C和改、钾、磷、柠檬酸等物质，橙子多纤维又低卡，含有天然的糖分，是代替正餐或者是代替甜品的最佳选择。

如果是非常喜欢吃甜食的人，那么就可以吃橙子来替代自己想吃甜食的欲望，加上橙子含有丰富的纤维，多吃橙子非常有助于排便，可以有效的减少体内积聚起来的毒素。

四、柚子

水果是排毒养颜的最好的减肥食物，今天小编就给大家推荐一款健康减肥的水果——柚子。

柚子比起来其他的水果，是属于柑橘类的，并且维生素C的含量非常丰富，纤维的含量也很多，容易产生饱腹感，而且柚子的热量非常低，甚至是可以和西瓜相媲美。

柚子最卓越的减肥功效在于柚子含有丰富的果酸，能有效的刺激肠胃黏膜，营养营养物质的吸收，从而抑制住食欲。

我们可以在吃饭之前吃半个柚子，平时想吃零食的时候就吃一两瓣柚子，这样就可以有效的减少脂肪的堆积。

结语：饮食减肥法就是通过改善我们的饮食而达到控制体重的减肥方法，相比市面上流通的种种伤害身体的减肥药来说，饮食减肥法无疑是一种健康有效的减肥方法，因为操作简单，而且不需要节食，对身体的副作用又小，所以受到很多人的青睐。我们平时可以经常吃绿豆芽、莴笋、柚子、橙子等食物，对我们的减肥是非常有帮助的。