拥有好身材一定要做这件事

身材和脸蛋，都是女人想要的，不过这条路并不平坦，许多人费尽了心思却很难全部获取，所谓“鱼和熊掌不可兼得”。相对而言，好的身材或许只有自己能够掌控，所以这也成了很多女性急于求成的目标。

不过，好的身材不易获取！倒是周围多了许多身材臃肿的人，很多人也是身不由已，由于外界种种的因素，不得不“享受”这痛苦。况且，身材臃肿还会带来很多负面的影响！

身材臃肿的后果

我们都希望自己能有一个好的身体，好的身体就意味着我们内部的各项机能都是趋于完美的。正如“失败有很多种，成功只有一种”这句话所说，我们大多数人没有一个健康的身体，都是有一些因素的。

工作的原因可能占了大多数，应酬实在是多如牛毛，饮食的不规律和饮酒的不良习惯都可以导致人体自身状态的失衡;还有的人是因为不良的生活习惯，夜生活的丰富更是此类情况发生的罪魁祸首。

那么有必要为大家科普一下肥胖带给人的危害！据统计，肥胖者的各项患病几率都比正常的人高出好多。像肥胖的人一般都是体内淤积着多余的糖类或者是脂肪，所以患糖尿病的几率高了4倍;脂肪过多，血液的粘稠度也会增加，心脑血管和冠心病的发病率也有二至三倍的增长。

这样的身体究其原因都是肥胖造成的，可以说肥胖者全身都是病，延缓寿命肯定是不可能的了，甚至还会明显缩短。且肥胖的人多伴随着怕热、多汗、易疲劳等症状，不仅影响生活，严重的还会导致劳动力丧失。

不过也不用太过于担心，减肥并不是一朝一夕的事情。科学的方法非常的重要！接下来就为你介绍几种不错的减肥方式！

穴位按摩

你是不是还在为腹部的水桶腰而一筹莫展，是否还在责备天天坐在那把肚子都“坐”大了？实际上，腹部的赘肉也不是一朝一夕就存在的。而“铲除”这些赘肉，我们可以尝试用穴位按摩来解决。

人体的穴位非常的多，穴位也不是凭空存在的，它们和体内的器官都有着千丝万缕的联系，可以说是互为表里。通过按摩身体皮肤表面的穴位，可以在一定程度上对于身体内部的器官有保健的作用。

那么身体的那个穴位可以帮助到你呢？首先是气海穴，按摩此处穴位可以有效的抑制食欲，从源头上减少腹部的囤积，而且对腹部的脂肪有减缓堆积的效果。

其次是天枢穴，它可以帮助消化、排气，促进肠胃的蠕动以及废物的排泄，这样就会很好的消除腹部的赘肉，好身材自然就会回到你的身边。

当然方法也很简单，中午休息的时候，可以用手指由上腹部像小腹推压几次，依次逐步的按摩，时间大概控制在2分钟左右。

穴位按摩是个简单易行的方法，我们可以利用其特性来辅助我们更好的减掉身体的赘肉，相信这也是很多人乐于接受的一个方式！

游泳减肥

游泳的消耗能量是非常大的，这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再划划水，肯定消耗较多的热量。

手脚在水中运动时，你一定能感受到强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉能在游泳中得到很好的锻炼。30分钟就可以消耗260多卡路里的热量，而且这样的代谢速度在你离开水后还能保持一段时间，可见游泳是理想的减肥方法。

同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。

游泳不但可以提高你的心肺功能，还能锻炼你几乎所有的肌肉，尤其是坚持有规律的强化训练，几个月的功夫就能使你"脱胎换骨"。在水中人的骨骼得到了充分的放松，这对于保持挺拔的身体很有好处，

结语：总而言之，要想获得苗条的身体，那么就要抓住良好的时机！在饮食习惯上，生活习惯上都要做出适当的调整，“因地制宜”，针对性的减肥瘦身才是不二的选择。只要你多加坚持，相信完美的身材很快就能在你身上显现！