明星减肥方法 解析千颂伊减肥方法
随着韩剧《来自星星的你》播出，千颂伊的名气也是更加的响亮，在剧中千颂伊可爱的形象，完美的身体饱受影迷们的喜爱，其实千颂伊也有她自己的一套减肥方法，总的来说她的减肥方法可圈可点，有些还是太过极端的，很容易让人造成减肥误区，所以粉丝们要慎重选择。
解析千颂伊减肥方法
千颂伊的减肥方法无非就是慢跑、节食、吹塑胶手套等方法，但是在这里小编还是要指出，有些减肥方法是不科学的，想要减肥的MM一定不要跟着学习，下面就一起来看看她德尔减肥方法到底有哪些？
1、慢跑
高热量的摩卡千颂伊可是不喝的，拍完照就送给助理喝，说到“摩卡的卡路里可是很恐怖的，我可不想为了喝这个，在跑步机上浪费2个小时”。可见，女神常用的减肥方法是跑步啊。千颂伊能长肉吗？当然不能！为了打造更加完美的身材与健康好气色，千颂伊跑步机上动起来！
小编点评
慢跑则属于简易的有氧运动，能活动全身肌肉，促使身体燃烧脂肪，达到瘦身效果，但必须持续20分钟以上，才会燃烧脂肪。运动瘦身也比节食瘦身不容易复胖，因为运动后的瘦肌肉组织代谢比较强。不过瘦身这回事是欲速则不达，且要持之以恒，建议每周慢跑2~3次，每次最少30分钟，瘦身效果每人不一。
2、平躺
身体平躺在瑜伽垫或者床上，两腿交叉向上抬起与身体地面保持直角状态，然后小幅度的快速抖动。
小编点评
消除浮肿，借助地心的引力主动将四肢的血液引流到上半身及头部，在改善循环的同时也缓解了静脉曲张导致的疼痛和压力。伴随举腿的动作，灵活了髋部和腿后肌群
3、吹塑胶手套
吹塑胶手套不仅是一种有氧运动，帮助甩掉小肚子，还能增强肺活量，去除活性氧，从而起到抗老化作用。不过这只能作为减肥的一个辅助方法，不能作为唯一方法，最好好要配合跑步、跳绳、快走等全身性的有氧运动。
4、节食
记错“棉花”为“摩卡”之后，千颂伊引来一篇谩骂，发泄中对都敏俊教授哭喊到：“为了减肥我今天只吃了半棵洋白菜和一个苹果！”。
小编点评
一天的进食量只有一个苹果核半个白菜，这样少的食物不利于身体健康，而且瘦也只是身体缺少营养造成的，所以小编还是要提醒大家，这样的减肥方法是不科学的。
1、长期节食减
肥身体会发出更少的能量需求，慢慢基础代谢率也会降低，因而同样无法实现热量的减少。
2、同时吃太少
营养不足，很难发出饱腹感的信号，积累一段时间反而容易暴饮暴食。
3、减肥饮食与平常差别太大
如果你以配方流食来代替一日三餐，营养可能是够的，但口腹之欲得不到基本满足，难以长期坚持。一旦恢复日常饮食，必定反弹。
4、减肥食物体积太小
有时一块固体的减肥餐，两口就吃下了，胃得不到吃饱的信号，于是终日有饥饿感，最后实在忍不住大吃一顿，减肥失败。
5、食物脂肪含量过少
正常的脂肪摄入量应占全部热量的20%-30%。如果减肥期间突然大幅度减少脂肪含量，食物味道必然大异，而且更容易饥饿。
6、水份过少
有人为了快速见效，不但节食，而且节水。这样时间长了身体会因脱水引起电解质紊乱，危及健康。况且因失水而减去的体重很容易回升，等于没减。
瘦身瑜伽
瘦身瑜伽是一种新兴的减肥方法，它属于运动减肥的范畴。对身体柔韧性有好处，锻炼身体的灵活度，减小受伤的几率，更难让你减轻压力，放松心情，充满自信。同时对女性内分泌，肠道等都有好处，还可养颜美容。
动作一：新月(锻炼腹部、臀部、大腿肌肉)
两脚并拢站立，脚尖朝前，手臂在身体两边自然下垂。吸气，双臂举过头顶，指尖伸向天花板。呼气，上身以臀部为折点向前压，把两手带向地板(膝盖可以弯曲)。吸气，呼气，同时右脚后迈一大步作弓步(左膝盖弯曲大约90度，右腿伸展并用前脚掌支撑)。吸气，把两臂再次举过头顶，眼睛向前看，保持住，然后回到最初站立的姿势。第二次做的时候弓步左脚向后迈。
动作二：杨柳(锻炼臀部)
两脚并拢站立，两臂放在身体两边。左脚脚底放在右大腿内侧，膝盖向右边弯。合掌于胸前，深呼吸2次。第三次吸气时，向上伸展两臂，指尖朝天。呼气，再次吸气时，身体向左弯。吸气，回直。动作重复3-5次，左右轮流做。
动作三：摇船(锻炼腹部、背部肌肉)
坐在地上，膝盖弯曲，两脚平放在地上，两手放在腿上。抬头，身体挺直，慢慢向后倾约45度，抬起两小腿使其平行于地板。吸气时，伸展手臂和并拢的两腿。呼气，再次吸气时同时向下压低腿部和上身3-4英寸，使自己看起来像个拉宽的V字形。呼气，身体复原。重复动作3-5次。
减肥瑜伽动作
1、拉伸双臂式
站立，双腿自然分开，背部微微向后靠，伸直双臂并置于身体前方，双手手指反向相扣，尽量将双臂往前拉伸。
2、四肢伸展式
坐立，双腿尽量叉开，以自己的舒适程度而定，双臂伸直，直至双手手指可以触到脚趾，上身可微微向前倾，伸直背部。
3、前屈式
站立，双脚分开比臀宽，上身向下弯曲，直至背部与地板平行，双臂垂下置于肩膀下方，从手肘处开始前臂靠近，双手手指触地。
4、静坐一式
双腿自然盘坐，双手自然置于膝盖上，肩部打开，抬起胸部，头部向上抬起，做深呼吸。
5、蹲立扭转式
双腿分开一段距离，膝盖微微弯曲，双手撑在膝盖处，伸直背部，上身向右侧扭转，做一次深呼吸，再扭转至左侧，做一次深呼吸，左右交替重复做10次。
6、站立扭转式
站立，双脚分开一段距离，双腿伸直，肩膀微微向后靠，打开胸部，双手置于脖子后方，左右交替做扭转动作10次。
总结：其实很多时候我们一提到减肥，很多MM就会想要节食减肥，虽说这样的减肥方式能够快速瘦身，但是要知道这样对身体健康有影响，还很容易反弹。相信看了小编解说千颂伊的减肥方法，想必对于怎么样科学的减肥已经有了深刻的认识，那么还在等什么，拥有完美身身材从现在开始锻炼吧。
