快速瘦腿的方法 6个让你快速拥有美腿的方法

修长迷人的美腿是女性朋友们的最爱，因为美腿不但可以突显自己的身材，而且还能增添高贵的气质，可是想要瘦腿也并不是那么容易的。下面就让小编来给大家介绍一下6个能够让你快速拥有修长迷人的美腿的方法吧！

快速瘦腿的方法

快速瘦腿方法一：高跟鞋塑腿形

方法：喜欢穿高跟鞋的美眉可以利用不同高度的鞋子来帮助你进行腿型的塑造，通常可以用高跟、中跟以及低跟的鞋子交替来穿的方法塑造腿部的线条，从而让你的腿看起来更加迷人。

升级方法：按摩和锻炼

为了塑造更性感的美腿，就要经常练习下蹲的动作，下蹲可以锻炼大腿内侧的肌肉。并且在沐浴之后3分钟，在腿上涂一层专用的乳液，并加以有效地按摩，可以保持完美的腿部线条。

快速瘦腿方法二：工作时动一动

即使工作再繁忙也要留出运动的时间，比如尽量步行，不要搭电梯。

升级方法：踮脚动作

为了塑造纤细的小腿和脚腕，女性朋友们可以利用工作之外的休闲时间来做一些踮脚运动。这种运动的做法是非常简单的，首先将双手扶在墙壁上，然后保持双脚分开与肩膀一样宽，然后使身体保持挺直的姿势，踮起脚尖即可。

快速瘦腿方法三：一周两次腿部按摩

一周进行两次腿部按摩，可以请专业的按摩师来为自己进行按摩，可以做一次SpA。

升级方法：镇静体露

平时随身携带着可以起到镇静作用的体露，并利用工作的休息时间放松双腿的紧张感。

快速瘦腿方法四：健身俱乐部

健身运动对瘦腿很有帮助，所以如果有条件的话可以一周去五次健身房进行锻炼。

升级方法：普拉提运动和重力练习

将重力练习和普拉提运动放在一起进行，其目的是为了塑造接近完美的腿部线条，尤其是能够伸展至全身的普拉提，还可以在你轻松瘦腿的同时潜移默化的矫正你的身体姿势。

快速瘦腿方法五：瘦腿产品

对于喜欢穿短裙和短裤的mm来说腿部的护理是十分重要的，为了防止腿部浮肿，可以睡觉时把双腿垫高一点，并且使用瘦腿产品结合腿部按摩。

升级方法：骑马

通过练习骑马可以紧实大腿的肌肉。

快速瘦腿方法六：伸展运动

每天晚上睡觉前做一些简单的伸展运动，可以缓解紧张的腿部肌肉，并且一周进行两次普拉提运动，可以保持腿部的完美线条。

升级方法：足浴和半身浴

腿部是很容易浮肿的部位，所以经常进行足浴或半身浴，可以消除及预防浮肿。可以在水中加入一些可以起到放松效果的芳香浴液来消除疲劳。

椅子瘦腿法

1、首先是你需要坐在椅子上面，伸直你的双腿让脚和地面保持着一定得距离，把脚尖保持伸直的状态，就这样保持这个姿势10秒钟的时间。

2、然后脚尖是伸直的，脚面是向上呈直角的，就让脚后跟和你的小腿肚得筋是全部的伸展开的，然后保持15秒钟的时间。

3、然后就是在坐在椅子的上面，挺胸，然后保持两腿的交叉、脚尖是着地的姿势，这可是经常坐办公室的人很好的瘦腿方法。上面得腿是使劲的往下压的，而下面得腿则是使劲的向上顶的，大概15秒的时间过后，双腿的互换位置是照样做的10秒种的，5遍就是可以的了。

4、然后用脚踝得力量来旋转双脚，同时的再拉紧小腿肚得肌肉。

5、记住哦每次在上楼梯的时候就用脚尖来着地的，同时再把脚是跟着向上提起的，就可以很好的拉紧人体的腿部的肌肉了，同时还是能有效的提臀的，来改变办公臀。

6、保持是平躺在地上的，然后双手是放在体侧的，将两腿是伸直并紧的，两脚是交互运动的脚背是20-30次的，然后是稍作一会的休息，再进行重复做两遍的这个动作。对于美化腿部的线条是有很好的效果的。

7、找一张有椅背得椅子然后坐直，再把一条腿是往上抬的，停留在空中，然后就是双手放到平举得大腿的膝盖上面，虽然做起来的时候是会很累的，但是为了有美腿也是值得的。

8、一条腿是向前抬成为一个直角的弯度的，脚背是需要绷直的，再就是慢慢的往体侧的移动的，每条腿是做15遍的，坚持过后，你就会看到完美的效果了。

腿粗的原因

第一、饭后不运动，腿容易变粗

吃过饭之后，如果不活动一下，吃进肚子里的食物所含的脂肪类物质和能量一旦超过人体需求，那些脂肪和其他能量物质就会累积在体内，从而造成肥胖。很多mm都喜欢饭后坐在电视机前看电视，甚至还忍不住去啃零食，mm们，这样做你想不胖都难呀。

第二、平时经常坐着，腿容易变粗

文静的mm比较动人，很多mm都喜静不喜动，闲暇时坐在电脑前上上网，聊聊天，或者捧着一本书坐在窗台前。其实长时间的坐着是会发胖的，因为长时间坐着会使人体中的液体不顺畅或停留，脂肪也会慢慢累积，就会使腿部变粗。

第三、经常站立工作，腿容易变粗

好比前台服务员、礼仪人员等，这些mm的工作都需要长时间站立。长时间站立，会让腿部肌肉得不到休息，使肌肉中含氧量减低，从而刺激肌肉的增生，这样时间一长，腿部就会慢慢变粗了。

第四、经常便秘，腿容易变粗

便秘是令很多mm非常困扰的问题，一旦便秘就要及时采取措施进行治疗。如果长时间都没有办法改变便秘症状，人体内的脂肪分解物就排不出体外，几乎都留在体内。另外粪便也会在肠道种滞留，其中的毒素物质也会流到体内，使皮肤受损。

第五、爱喝饮料，腿容易变粗

很多mm都爱喝饮料，而许多种饮料中都含有很高糖类、脂肪等物质，这些物质进入人体之后，往往会超过人体所需的正常量，多余的能量就会转化成脂肪，囤积在体内。

第六、走路不注意姿势，腿容易变粗

走路姿势同人体重心紧密相连，很多mm都不太注意走路姿势和站立姿势，走路或是站着的时候，重心不是往左就是往右倾斜，让人看起来十分不舒服。重心偏斜，会使身体的重量集中在某一边的腿上，使得承受重力的一边腿因为组织增生而变粗。

总结：通过上述的文章对快速瘦腿的方法，椅子瘦腿法以及腿粗的原因等有关资料的详细介绍，各位想要瘦腿的美眉们，你们现在应该都清楚了如何瘦腿才最快最有效了吧！如果你觉得小编介绍的知识能够让你拥有美腿的话，请一定要分享给更多的朋友哦。