快速减肥方法 十个方法帮你击退赘肉
夏天已经到了，很多MM还在因为身上的赘肉而烦恼，到底怎么样才能让自己快速瘦下来成了当务之急，现在的减肥方法很多，了解减肥的原理，选择适合自己的方法就行。下面小编给大家介绍10个快速减肥的方法，让你快速减脂瘦身。
快速减肥方法
1、坚定信念减肥法
在减肥的同时，一定要有坚定的决心，想着自己体重能减下来，能为减肥做足精神上的支撑。也可以通过观看健美比赛、或者通过哈哈镜变瘦来观看自己，这样的减肥效果更佳。
2、“美学元素”减肥法
美学生理学是国外最新兴起的交叉学科，主要研究色调、线条等“美学元素”对人体生理的影响。其中有一一个观点是柔和低调的深色，如墨绿、深蓝、灰色、咖啡色、土红等可抑制人体食欲。使用上述颜色做成的餐桌台布、食品包装袋、餐具，可使人体因食欲下降而自我控制摄入量以达到减肥目的。
3、每秒一步减肥法
运动生理学家经研究认为，散步虽可减肥，但要掌握时间和频率;吃完饭40-50分钟后，以每秒钟走1步的匀速连走15分钟是减肥最佳的节奏模式。除此之外，若吃完饭2小时左右，以略快于前的速度再追加散步6分钟，则体内热量消耗最快，极利减肥。
4、食醋减肥法
在平时的烹调中可以多添加食用醋，也可以用食用醋泡花生、腊枣等，即每位可口，又能增加养分，食醋中的氨基酸还有消耗脂肪的功效，从而达到减肥的效果。
5、背棍揉穴减肥法
女性肥胖除表现在腹部外，还表现在后腰处。在人体腰背后脊椎两侧分布着若干个有减肥功效的穴位，平日自己不易按摩。若取一根铁锹柄或拖布柄状的圆滑木棍，放在腰背后面，借助双臂后伸自然弯曲臂肘形成的两个支点，将木棍“扛”在后腰处来回滚动摩擦穴位，既可令前胸挺起，纠正平日含胸驼背的毛病，又能达到减肥的目的。
6、巧食稻米减肥法
中医名典《本草纲目》云：“稻米甘凉，得天地中和之，和胃补中，亦克厚脂。”在我国南方，主食以米饭为主，基本上人人苗条，很少见到大胖子。这虽与当地气候‘、水土有关，但稻米对消除身体多余的脂肪确有一定功劳。吃大白馒头似乎会令人越吃越白胖，在条件许可下，有意识地改变自己的饮食结构，多吃些米饭，对减肥或许大有益处。
7、孤独进食减肥法
科学研究表明，人们在“独自进餐”时的食欲比“团体聚餐”时要差许多，而且团体的人数越多，规模越大，气氛越热烈，更能刺激人体的食欲。为此，对于难于自控饭量的减肥者，若能在家中开辟一个窄小区域，孤独进食，而且不看书不看电视，不听广播和音乐，在一种安宁的气氛上进食，那么，人体大脑的中枢神经便不至于过度兴奋，食欲也能得到良好的正常的控制。
8、改变食谱减肥法
改变日常的饮食食谱，将一些低脂肪、高能量以及维生素含量高的食品换掉，上一些瘦肉、青菜上桌，这样对减肥成功可以起到引导作用。
9、吃费时食物减肥法
熘鱼片与清蒸鱼同属清淡吃法，但后者比前者吃起来所花费的时间要长。所以在一定的时间内，所吃迸身体中的食物就少，因而减少了热量的摄入;又如，吃带壳的坚果比吃剥了壳的果仁对热量的摄入少。
所以，在进食时选择一些吃起来比较费时的食物，对控制进食有好处。
10、提前进餐减肥法
人体内的新陈代谢活动在一天的各个时间内是不相同的。一般说来，从早晨6：00起人体新陈代谢开始旺盛，8：00-12：00时达到最高峰。减肥者只要把吃饭时间提前，比如说早饭5：00吃，中饭安排在9：00-10：00吃，就可达到减肥目的。
专家们对要求减肥的人做过试验，同样发现只要把吃饭时间提前，就可以在不减少和降低食物量和质的情况下减肥，最明显时1周可减少500克体重。
快速瘦身食谱
什锦蔬菜瘦身汤
材料：鸡胸骨200公克，青葱2支，芹菜100公克，洋葱1颗，青椒1个，蕃茄1颗，大白菜200公克，水2000cc，盐1小匙，鸡粉1小匙。
做法
1、鸡胸骨放入沸水中汆烫去血水后，捞起以冷水清洗，备用。
2、青葱、芹菜切小段;洋葱、青椒、蕃茄、大白菜切小块，备用。
3、取一汤锅，放入作法1的鸡胸骨与水2000cc，以大火煮滚后，转小火煮约30分钟。
4、将其余食材放入作法3的锅中，以小火再煮约1小时，起锅前加入所有调味料拌匀即可。
瘦身营养汤
材料：大西柿2-3个，高丽菜1个，洋葱2个，芹菜1小把，木耳1小碗，盐0.25小匙，胡椒粉0.125小匙，鸡精适量。
做法
1、汤锅内倒入清水，待水开后，把所有蔬菜都放入锅内，直至熬煮到所有的菜变软为止。
2、关火前，根据自己的喜好添加盐、胡椒和少许鸡精。
冬瓜消脂汤
材料：排骨 冬瓜 枸杞 瑶柱适量。
做法
1、锅烧开水排骨飞水，捞出洗净沥干，备用。
2、冬瓜洗净，去皮，去瓤切块，瑶柱泡软，撕一丝一丝，备用。
3、汤煲加水，煮沸后加排骨，转小火，熬煮约一个半小时。
4、加入枸杞煮上10分钟，将瑶柱丝也加入。
5、加适量盐、鸡精调味。
6、将冬瓜块放入再熬上半小时左右或至冬瓜软即可。
菌菇蔬菜汤
材料：玉米棒， 金针菇， 香菇， 滑子菇， 芹菜叶， 盐适量。
做法
1、玉米洗净切段， 菇类淡盐水浸泡片刻，清水冲洗干净， 芹菜叶洗净。
2、香菇去根蒂切块。
3、煮锅加水烧开放入玉米， 金针菇， 香菇， 滑子菇，小火煮20分钟左右， 放盐， 芹菜叶即可。
总结：通过上面小编介绍的快速减肥方法你学会了吗？想要减肥不仅要养成良好的饮食习惯，在平时还要多运动身体，在配合小编推荐的饮食瘦身汤，让你快速减脂瘦身不是梦想，只要你坚持了，就一定能减肥成功。
