怎么瘦腿最快 13种方法快速打造细腿

不管是男人还是女人都不喜欢大象腿和萝卜腿，因为那样看起来十分丑，而且身高偏矮的人会显的更矮，所以大家都在追求瘦腿的方法。那么怎么瘦腿最快呢，下面小编介绍的内容就将彻底帮你解决这一问题。

怎么瘦腿最快

1、剪刀脚

身体平躺在床上或者地板上，保持双腿并拢并且直直的竖起的姿势，然后双腿慢慢的像两边打开，就像剪刀一样慢慢张开，然后停留几秒保持住再收回。

2、饭后离椅

小S认为，如果常常吃完午饭就立刻坐在椅子上的话，肉肉们就会不知不觉地聚集在下半身，所以想要鸵鸟腿的首要课题就是，饭后立刻离开凳子站上至少15分钟。

3、敲胆经

小S说，由于敲胆经可以使胆经的活动加速，将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出，因此，这个运动直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少，大约一至二个月就会感觉裤管变大了。

4、蹲马步

双腿保持半蹲的姿势，但是不要蹲得太低，根据个人情况而定高度，当你的大腿感觉到一丝酸酸的感觉就是比较合适的角度了，因为太低的话，容易造成重心不稳，太高的话，大腿的肌肉会无法承受马步的要求，最终导致瘦腿没有效果。

5、空中脚踏车

小S自爆的很有效的瘦腿局部运动，晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，做十几到100下就行。做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80 下，这个方法对大腿根部的肉很有效果。

6、侧身抬腿

这个是瘦大腿外侧的哦，大腿外侧比较肉肉的MM可以试下这个，边看《康熙来了》边做就可以完成的运动。

7、抬腿

把双腿呈90度贴在墙上，这个对瘦小腿尤其有帮助哦，尤其是办公族女性，一天下来腿会有点 浮肿，适合像小S一样懒人型。

8、快走运动

明显小S曾说过，快速行走一直都是比较流行的减肥方法，因为它动作简单方便，而且见效很快。因此，可以说快步行走是最经济也最简单方便的一种瘦腿动作，而且它还是有氧代谢运动哦。

9、小腿按摩

小腿按摩也是小S每日的必修课，因为要避免小腿腹发展成为肌肉，所以按摩的时候要很用力，不是那种舒服的按摩，是要按到会痛会酸的那种，针对腿腹部分用力的压捏按摩，让肌肉变 软，然后由脚踝往上经过小腿腹到膝盖，由下往上按摩，按摩的时候小腿尽量放松，大概如上 图的坐姿，膝盖曲起，让小腿腹自然下垂，再按上面方法按摩。

10、泡澡

鬼马的小S连洗澡都要严格要求！洗澡的时候最好是站着洗，这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟，用手帮大腿按摩;然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以 很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到瘦腿的目的。

11、运动后禁食

运动前吃东西咱还能补救一下，可运动后再吃东西的话那吸收可是成倍的啊，所以为了我们远大的美腿理想，忍！

12、站立抬臀

拥有完美翘臀的小S特别推崇这个动作，可别小看了这个动作，其实还蛮辛苦的，一段时间下来你会发现pp果然紧致了许多。

13、泡脚减肥法

当用热水浸泡双脚时，由下而上先是轻柔按摩脚心，继而在小腿肌肉处上下推拿，加速脚部新陈代谢，排出积聚在体内的废物及水份，每日做十分钟。

瘦腿的方法

1、腿的上下运动 坐在椅子上做简单的运动

效果：紧缩大腿前不部股四头肌

方法：做在椅子上，全身松弛开始缓慢地将双腿抬平再缓慢的落下，反复约10次。

2、叩打臀部

效果：伸展大腿股四头肌

方法：俯卧，两手相持于颏下开始，用右足跟轻轻叩打臀部约10次.

3、单腿旁开

效果：大腿内侧面变瘦

方法：仰卧位置开始，尽量使腿向外侧展开，在缓慢还原，左右反复各10次。

注意：背部不要离开地面。

4、交替踏步

效果：大腿变瘦

方法：身体仰卧开始，想骑自行车一样，两腿交替踏动做40次，以后速度逐渐加快，次数可增加至150次。

5、两腿交叉运动

方法：直体仰卧开始，两腿向上抬起与上体成直角，两膝略弯，先左腿压右腿，后右腿压左腿，交叉运动，快速十次左右。

总结：通过上述的文章对怎么瘦腿最快和快速瘦腿的方法等有关内容的具体介绍，朋友们现在是不是对于如何快速瘦腿有了全新的了解，一定迫不及待的想试试小编介绍的这些方法吧，事不宜迟，赶紧练习练习吧！