快速瘦腿的方法 这些方法你听说过吗

如果你是一个爱美的时尚女性，那么你一定会非常想拥有一双迷人修长的美腿，因为美腿不但可以吸引很多异性的目光，而且还可以弥补身高的缺陷，从而让自己看上显得很有气质。那么如何瘦腿最快呢？别着急，下面小编就为大家介绍11种快速瘦腿的方法。

快速瘦腿的方法

1、赤脚走路

赤脚走路这种方法最大的优点就是可以对脚掌进行有效且全面的锻炼，大家都知道，掌心是人体保持平衡的重要位置，而赤脚步行能够使脚掌得到尽可能多的刺激，尽量在任何时间任何地面上进行行走。也可以选择在鹅卵石上走路，甚至还可以再家中准备一个圆润的，上面有很多凸起点的垫子上进行行走。

方法

赤脚走路有一个很大的优势就是它能释放身体的压力。由于长期穿鞋走路，身体会产生很多静电，会让人觉得十分疲惫。而且，赤脚走路可以刺激到脚底穴位，能够起到促进血液循环，加速燃脂的作用。为了减肥和保持身体健康，建议每天在家里坚持赤脚走路2分钟，也不要穿袜子。

2、捶打脚部

每个晚上在睡觉前用拳头捶打脚部，可以消除一天的疲劳，促进血液循环，增强解毒器官和血管的排泄功能，保持身体代谢平稳，加快脂肪燃烧的速度，长期坚持下来便可以达到瘦腿的目的。

方法

捶打脚部需要以脚掌为中心，然后有节奏的进行有力的捶打，如果脚部感觉有一点疼痛感，那么说明力道最佳，再慢慢的延伸到整个腿部，间隔性的进行有节奏的捶打，当然整个过程不能够少于2分钟。

注意把握捶打的力度，太轻很难按摩到穴位，太重又恨容易造成脚部淤血。

3、脚部运动

脚部的血液循环不畅，会导致内脏功能失调和内分泌失调的现象，不能有效立即清除身体内的毒素，代谢脂肪速度太慢，导致脂肪堆积，就很容易引发脚部肥胖。简单的脚部刺激可以促进血液循环，加快新陈代谢，从而达到瘦腿的功效。

方法

平躺在床上或者地板上，让你的脚悬于空中摇晃，可以像踩单车一样旋转你的饿脚。不需要太长的时间，只要坚持两分钟，就可以让脚步甚至全身的血液循环顺畅，脂肪燃烧速度加快，既能瘦腿还能帮助改善睡眠。

4、脚趾按摩

经常按摩你的脚趾，不但可以帮助你进行一定程度的减肥，而且还对你的记忆力有这明显的增强作用。

方法

可以用双手抓住双脚大脚趾，绕圆圈按摩，每天按摩几次，每次2分钟。在按摩完大脚趾之后，逐步往外，打圈按摩，知道按摩到小趾。小趾反射小脑，记忆与小脑相关，所以小趾的按摩能够帮助增强记忆。而脚趾的按摩能防止器官的脂肪累积，对全身的脂肪燃烧，瘦身都十分有效。

5、美体乳比吸脂更好

大腿赘肉炒红了腿部抽脂手术，但是就连整形医生也承认，吸脂手术并不能减少蜂窝组织。而对抗蜂窝组织最好的武器是含有微A酸的美体乳，它真的可以让肌肤变紧。

涂抹美体乳时，一定要配合按摩手法，按摩能够帮助身体排出淋巴毒素，消除淋巴循环不畅引起的浮肿，所以这就是身体乳为什么都会教你如何把乳霜揉进皮肤里。

6、宅在家也能瘦

这招非常适合守着电视当沙发土豆的人，在看电视的时候，保持大腿与小腿呈90度做好，将家里最薄的抱枕夹在小腿中间，然后缓缓抬高小腿，抬至最高处保持不动。

主要要保持伸直膝盖同时加紧小腿，这样停留尽量长的时间就能有效燃烧脂肪，这可是日本御宅族最流行的燃脂方法。

7、利用最佳燃脂期

经期结束后的一周是最该珍惜的燃脂福利期。在此期间，由于身体激素的变化，你的身体分解脂肪的能力会比平时提高两倍，此时多做一些腿部运动，会大大提高燃烧腿部脂肪的效率。

为了达到更好的燃脂效果，在运动过程中最好用鼻子呼吸，可以充分刺激神经系统，防止身体进入无氧运动状态，提高脂肪燃烧效率，同时也能延长运动时间。

8、毛孔问题选择脱毛

很多女性朋友经常会烦恼于自己腿上明显的不平整的毛孔，而其实这并不是因为毛孔很明显，而是因为腿毛较粗而从皮肤下透了出来，看起来就像毛孔很大的一样。

因此只要腿毛变细或者消失，毛孔看起来也自然而言地变小了。然而因为剃腿毛引发炎症的话反而会更加引人注目，所以推荐女性们选择脱毛的方法。

最近，市面上也能够帮助女性轻松脱毛的美容沙龙如雨后春笋一般大量增多，大家可以去附近的美容沙龙咨询一下相关事项。

在重要约会前一天急匆匆地剃毛的话可能会导致皮肤出现其他问题，因此推荐大家提早选择脱毛，而一举解决腿毛及毛孔的问题。

9、去角质打造均一透明感

膝盖、后脚跟及脚背等小部位的皮肤问题推荐采用去角质的方法。皮肤暗沉常常是由皮肤新陈代谢紊乱引起，这导致角质不能完全顺利脱落，日复一日堆积的结果就造成了皮肤暗沉。

而皮肤新陈代谢较慢的脚部也正是很难祛除暗沉的部位，对该部位要格外有耐心。大家可以选择水洗型去角质膏等产品，每周数次或者每天进行去角质的护理，来让腿部变得细腻光滑。

10、控制盐分

美腿当然也不应该有浮肿。浮肿的重要原因之一就是盐分的过量摄取。盐分摄取过多的话就不能顺利地排出体外，这会导致血液中缺少水分或者水分从淋巴管渗出，细胞组织液就会在体内滞留，从而形成浮肿。造成盐分摄取过多的食物多为零食和外卖。因此推荐大家在吃饭的时候多吃蔬菜等食品，避免在身体中堆积盐分。

11、垫脚尖走路

一说到美腿，大家想到的是有适当肌肉且十分紧实的双腿。为了打造这样的美腿必须每天持续锻炼，但是这样还仍然没有效果的话就来尝试下垫脚尖的方法吧。垫脚尖训练能够自然而然地锻炼腿肚和脚踝，很多模特也选择在家穿高跟鞋来进行这种锻炼。

习惯了垫脚尖走路后，还可以尝试在垫脚尖的情况下进行爬楼梯及蹲起等训练。由于在家就能锻炼，是种很方便的方法。长此以往相信谁都能拥有理想的美腿。

总结：通过上述的文章对快速瘦腿的方法的相关知识的介绍，对于这些没听说过的瘦腿方法，大家是否都记住了呢。如果你正在瘦腿，但是却一直没有看到效果，不妨试试小编介绍的方法，说不定就可以拥有迷人的双腿了。