丰胸秘籍 4种方法塑造丰满胸部

不少MM由于平坦的胸部而不敢出去见人，甚至有的还影响了婚姻生活。那么如何才能 快速健康的丰胸呢？今天小编将给大家介绍4种健康快速有效的丰胸方法和九种丰胸的食物，一 起去了解下吧！

丰胸秘籍

方法一：选对内衣拨对胸

造成胸部外口的原因有很多，其中除了天生遗传的原因之外，最主要的一个原因就是 一直都穿了错误的内衣。因此，有相关专家就建议，选择3/4的罩杯，罩杯间隔小、脱下文胸之 后没有什么勒痕的“棉质透气无钢衬”内衣、能让乳房向中心点靠拢，才是正确的内衣选择。 经验之谈：日系大牌的内衣更适合我们中国女性。

睡觉时最好把文胸散开，让胸部皮肤处于放松的状态去练就美胸才是最好的。因为外 扩而想靠睡觉来塑形实在适得其反，此时胸部皮肤的新陈代谢容易“被憋着”，此时勒紧的塑 身衣或文胸反而容易造成循环不好、坏血甚至血液滞留等问题。

方法二：穴位按摩

改善副乳

可以扩胸运动，利用胸大肌及手臂肌肉群收缩，带动改善副乳情况。每天早晚可按摩 副乳，双手自然下垂，可看到腋下到胸部之间有内凹和外凸部分。内凹部分：用中指和大拇指 适当的力量反复柔捏，左右各30下。凸出部分：用手握拳以指关节的力量，将突出的副乳由外 向内推，左右各30下。 (注：右胸以左手动作，反之左胸则以右手动作)

增大罩杯

用左手轻轻抚摸右侧乳房，反之，用右手轻轻抚摸左侧乳房，抚摸共3分钟。抚摸可以 是旋转的、纵向的、横向的，三者可以交替进行，也可以是无特定线路的任意抚摸。这3分钟的 抚摸，在整个乳房按摩中都是极显重要的。

改善胸部外扩现象

以大拇指一边，另外四指合拢为一边，虎口张开，从两边胸部的外侧往中央推，以防 胸部外扩，每边30下。手保持同样的形状，从左胸开始。左手从外侧将左乳向中央推，推到中 央后同时用右手从左乳下方将左乳往上推，要一直推到锁骨处。就是说两只手交错着推左乳。 重复30次以后。换右乳。这个动作很重要。手做成罩子状，五指稍分开，能罩住乳房的样子。 要稍稍弯腰，双手罩住乳房后从底部(不是下部)往乳头方向作提拉动作。重复20次。双手绕着 乳房作圆周形按摩，按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完为止。

治疗胸部下垂

双手向胸前合掌，力量集中在手掌，然后用力推压，每日做5-8次。左手抓住右手手臂 ，再伸直向外用力推，持续数秒放松，重复动作5-6分钟。双腿微屈及紧贴坐在地面，再以双手 按着腿膝盖内侧吸气，呼气时就将膝盖向外拉开5-10秒。

经期丰胸

月经来的第11--13天为丰胸的最佳时间，第18--24天为次丰胸的最佳时间。小胸mm可 要好好把握这10天，哪怕你随手按摩几下都有可能有效果哦。月经期间是一个特殊的时段，女 生不宜做过多的运动，因此只用配合做一些很简单的按摩就能轻松升CUp了。

按摩方法：由内而外地做圆圈形按摩动作，接着双手握住轻轻震动一两分钟，然后再 轻轻拍打乳房下侧，动作完成后双手交替由胸颈处向上做最后的提升按摩。

方法三：食疗丰胸

说道食疗法，吃一直都是MM们公认且共同的爱好，但是呢，吃也是要有个讲究的哦， 不然不但吃胖了，还起不到丰胸的作用，那就得不偿失了。

丰胸的食物：推荐青椒、红萝卜、西红柿、马铃薯等蔬菜。这些可是怎么吃都不会胖 的食物哦。

丰胸食谱虽说都是丰胸，但具体的作用却不一样，有的食谱是增长罩杯，有的食谱是 让下垂的胸部恢复弹挺，而有的食谱却是对某一人群比较有效果。今天就介绍三道增长罩杯和 对孕妇比较有效果的丰胸美食。

木瓜玉米汤

虽说青木瓜搭配牛奶是很常见的丰胸甜汤，但是它的丰胸效果远不如由青木瓜、甜玉 米和大豆来制成的热汤。用青木瓜、甜玉米和大豆来制成的热汤，含有丰富的木瓜酵素、大豆 蛋白、大豆卵磷脂和玉米纤维素。而且这些物质都对促进胸部生长发育很有效果，同时还能补 充人体代谢营养，对改善身体很有帮助。

做法

1、大豆用温水浸泡备用，青木瓜去籽去皮洗净切成块，甜玉米洗净切块。

2、把大豆放入锅中加水用大火熬煮至软。

3、然后放入玉米、青木瓜和大豆一起熬煮至熟即可。

功效

滋补调理、提升罩杯。坚持喝一周木瓜玉米汤，你就会有意想不到的效果。

方法四：沐浴丰胸

沐浴的时候，血液是加速循环的状态，这个时候，做些有丰胸意义的事情吧！

沐浴丰胸方法：每天洗完热水澡后用冷水拍打胸部，刺激乳房的血液循环，然后在乳 房保持湿润的情况下擦上婴儿油或者健胸霜，按摩胸部肌肤直至完全吸收。

注意事项

1、无论做哪种健胸运动时，力度与频次都要量力而行，以免对胸部造成不必要的损伤 。

2、购买胸罩时，一定要选择尺寸合适的棉质品。

3、如果正在实施KEEp FIT计划，必须注意要循序渐进，不可以操之过急，急剧消瘦的 后果之一便是使胸部过早松垂。

4、经常喜欢上健身房的话，首先要懂得自我保护，避免做一些无保护的剧烈运动。

5、尽量不要用太热的水洗澡，否则容易烫伤胸部娇嫩的肌肤。

6、炎热的季节里，切勿让胸部的肌肤直接暴露在太阳底下暴晒。

丰胸的食物有哪些

一、大豆

多吃大豆类的食谱是对乳房健康有很大的好处。因为，大豆和由大豆加工而成的食品 中含有丰富的异黄酮，而这种物质能够有效的降低女性体内的雌激素水平，从而减少乳房的不 适。如何天天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。

二、种子、坚果类食物

种子、坚果类食物包括含卵磷脂的花生，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中 含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的功效。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入 ，而摄入丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性。

三、海带

海带是一种大型食用藻类，对于女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还 能辅助治疗乳腺增生。研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量 的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。

四、鱼类

黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体 必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。

五、葛根

葛根之所以能够丰胸，是因为葛根含有的异黄酮能够模拟雌激素，刺激乳腺以及腺泡 ，促使其重新发育增大。

除此之外，异黄酮还能模拟雌激素，对体内的脂肪进行倒向，可以将身上其他部位的 脂肪转移到胸部，并储存起来。这种脂肪“合理分配”的特殊作用，能有效美化女性的身体曲 线，让胸部变得丰满，其他部位变得苗条。而且葛根所含的异黄酮还能滋润皮肤，恢复皮肤的 弹性，让乳房变得更加坚挺。

六、葫芦巴籽

葫芦巴原豆萃取的天然丰胸激素，可让乳房再发育，能够刺激乳腺组织的成长，让乳 房的尺寸大增，葫芦 巴原豆的丰胸营养源，对于增加自体丰胸激素的效果更快！尤其可以保持良好高挺的悬吊性，避 免下垂的问题。

七、水果蔬菜

葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，在让女性摄取多种维生素的同时，也 获得抗乳腺癌的物质。

蔬菜与主食合理搭配，不仅有利于身体健康，假如天天的饮食保证摄取足够的蔬菜， 多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等， 对维护乳房的健康很有帮助。

银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体 免疫能力，有较强的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。

八、肉类

最新研究发现，吃肉类食品较多，不仅摄入热量过多，同时也会摄入更多的胆固醇。 而胆固醇会刺激人体分泌更多的荷尔蒙，而绝大多数乳房肿块都是与荷尔蒙分泌相关的。因此 ，经常吃低脂饮食的女性，乳房出现问题的几率相对较小。专家提倡，在日常饮食中女性应适 当控制含荷尔蒙激素的肉食摄入。

九、谷类

谷类如小麦(面粉)、玉米及一些杂粮经常食用，均对乳房具有保健作用。小麦含有大 量的可溶性和不可溶性纤维素，可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇。不可溶性纤维素有助于预 防癌症，玉米更被营养专家肯定为最佳的丰胸食品。

总结：通过以上文章对4种健康快速有效的丰胸方法和九种丰胸的食物详细的介绍，MM们是不是对丰胸充满了信心和斗志了呢？小编详细只要你 有一颗想丰胸的心，终有一天，你会拥有坚挺丰满的胸部的！