提臀运动 塑造完美曲线让你玲珑有致
2017-07-28 11:19:40 来源：360常识网
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导语：有些人的屁股扁平，有些人的屁股虽然大，但是下垂。那么怎样才能提臀呢？怎样才能使自己的臀部又翘又坚挺呢？本文小编搜集了28款提臀动作，
有些人的屁股扁平，有些人的屁股虽然大，但是下垂。那么怎样才能提臀呢？怎样才能使自己的臀部又翘又坚挺呢？本文小编搜集了28款提臀动作，如果有规律的做，肯定能使你臀部更完美。快随小编看看吧！
1、站姿后踢腿
2、仰卧提臀
3、肘撑踢腿
4、交叉弓步
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5、勇士3式
6、罗马尼亚式屈体
7、侧弓步屈膝
8、平衡抬举
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9、深弓步
10、分腿下蹲
11、哑铃深蹲
12、单腿平衡
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13、侧向分腿
14、盘坐压腿15、芭蕾式
16、侧卧屈抬腿
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17、后踮脚下蹲
18、分腿下压
19、蹲起跳
20、两头翘
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21、俯卧蛙式
22、球上抬腿
23、撑地侧踢24、踩球伸展
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25、阻力带拉伸
26、超人式腿夹球
27、高抬腿
28、跪姿抬腿
结语，综上所述，只要坚持做这些动作，就会使你的臀部快速变美，但是记得要坚持哟！
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