儿童怎样减肥 才更科学更健康

经济发展飞快，儿童的体重也是发展飞快。看着周围的孩子渐渐肥胖的身躯，我不禁担忧万分。他(她)们都是祖国的花朵啊，胖成这样，健康都不能保证，我们的未来又在哪里？那么儿童应该怎样减肥呢？

怎样减肥才能更健康更科学呢？小编搜集了一些方法，不知道是否适合你的孩子，那就来看看吧！

儿童减肥能做手术吗？

世界卫生组织数据显示，全世界目前至少有4200万儿童过胖。西方国家采取“保守疗程”，中东地区却开始流行用手术来解决儿童的肥胖问题。这样的减肥手术必要吗？

德伊法伊拉·阿尔-布加米的父母注意到孩子晚上睡觉时嘴唇会变蓝的时候，他才一岁。医生说，这是因为他的体重给他脆弱的呼吸道带来了压力。

现在德伊法伊拉三岁了，体重61磅(约27.7公斤)，几乎是一般同龄人体重的两倍。所以布加米夫妇打算采取之前从不敢想象的措施：让自己年幼的孩子接受减肥手术，永久切除一部分胃，希望降低他的食欲，让他以后免受健康问题的困扰。

美国外科医生一般是不会给如此年幼的孩子进行减肥手术的。德伊法伊拉的父母做出这样的决定凸显了中东地区这种健康危机的加剧。大量接触不健康食品，加上富裕生活衍生的久坐行为，以及节食和锻炼文化的缺乏，导致沙特阿拉伯及许多其他海湾国家的肥胖水平接近甚至超过西方国家。

虽然很难获得可靠的全国性数据，但有专家说，肥胖症已经成为沙特儿童一个严重的健康问题。《沙特肥胖症期刊》在2013年公布的研究显示，约9.3%的学龄儿童达到了世界卫生组织身体质量指数(BMI)中的肥胖标准。据美国疾病控制与预防中心统计，2010年美国约18%的学龄儿童肥胖。

德伊法伊拉的医生是倡导用激进手段解决该问题的领军人物。沙特全国各地以及海湾地区很多病人都来找他看病。过去七年，他为近100个14岁以下儿童做过减肥手术，这方面的专家认为，没有哪一个医生做过这么多例儿童减肥手术。

全球各地对适宜做减肥手术的年龄存在争议，因此Alqahtani的工作备受关注。在美国，一般认为最小年龄是14岁。世界卫生组织在2012年的一份儿童减肥手术报告中总结道，目前有关减肥手术对儿童长期影响的数据相当匮乏，在进行长期研究之前需采用“保守治疗”。

对严重肥胖的成年人来说，减肥手术被认为是一种有效并且相对安全的治疗方法。儿童的问题主要在于非手术操作风险，比如营养上的突然改变对大脑的长期发育和性成熟会带来何种影响。

Alqahtani说，由于德伊法伊拉的年龄小，所以给他做手术是一个艰难的决定。但在诊所经过近两年的会诊后，德伊法伊拉肥胖症带来的相关身体问题并无任何好转。Alqahtani说：“我们不应该只根据年龄而剥夺病人做减肥手术的权利。如果他们有威胁到生命的病症，我们就不应该拒绝实施减肥手术。”

中东地区肥胖症加剧的问题在其他方面也有体现。据国际糖尿病联合会统计，沙特约20%的成年人患有2型糖尿病，这种病与肥胖有关。而据美国疾病控制与预防中心统计，美国成年人患2型糖尿病的比例仅为8.3%。《家庭及社区医学期刊》最近的一项研究显示，沙特阿拉伯糖尿病的治疗费用预计将在2015年增至24亿美元，是2010年的三倍多。

肥胖症在中东很多地区都很猖獗，特别是在石油丰富的海湾国家，而且女性人群更为严重。 据国际肥胖研究学会(统计，在科威特，近一半成年女性属于肥胖，沙特和卡塔尔肥胖女性比例分别为44%和45%。专家说，沙特人携带某些与肥胖有关基因的可能性尤其大。

减肥诊所的医生们表示，沙特的生活方式和孩子的养育方式可能会使肥胖问题加剧。家里通常会雇佣保姆或厨师，所以父母不一定知道自己的孩子在吃什么。沙特人在亲戚朋友家做客时常会被劝说吃大量食物。

在利雅得，体育活动是受到限制的，尤其是女孩子，高温和绿地的稀少也使得步行很困难。学校里一般每周只有一次体育课。西式快餐泛滥，特别是在儿童和家庭经常光顾的带空调的商场。

在沙特，减肥手术已经成为肥胖成年人普遍接受的一种治疗手段，并且费用由政府支付。

肥胖儿童如何取得减肥的最终成功

肥胖儿童常见的不良行为有：①贪食。每餐摄入热量过多是儿童肥胖的常见主要原因。②偏食。偏食也是儿童肥胖的主要原因。如偏食巧克力，油炸食品，甜食，肥肉等。③进食速度过快和爱吃零食。④不愿运动，体能消耗少并且孤僻、自卑、不合群。

矫正办法首先要矫正不良饮食习惯，并且建立良好的生活习惯。早睡早起，早锻炼。进餐时细嚼慢咽，定量进餐，不吃零食。积极参加体育活动，家庭劳动。如拖地、倒垃圾等。多步行，食物品种多样化。制订减肥计划，包括饮食和活动两个方面。

由于肥胖儿童的脂肪细胞数量已达到相当多的程度。虽然儿童减肥能获得短期成功，但患者贵在坚持预防肥胖。应将青少年肥胖症的防治列为终生计划。只有家长和孩子一起共同营造良好的生活和心理环境，彻底改掉不良饮食和生活习惯。坚持长期防治并重，才能取得减肥的最终成功。

儿童减肥的一些宜忌

现在越来越多的家长意识到肥胖对孩子健康带来的诸多危害，希望能尽快帮孩子瘦身。但儿童减肥，较之成人有更多的注意事项，特别是不要以少吃作为减肥的手段，否则影响孩子的正常发育。

田曦说，孩子正处于长身体阶段，对各类营养素都有很高需求，食物摄入过少，不能满足孩子正常发育的要求。因此，儿童减肥不要限制进食量，不要让孩子有饥饿感。正确的方法是多给孩子吃热量较低又营养丰富的食物，并鼓励孩子轻松而缓慢地进食，这样有助于避免孩子摄入过多食物。

应注意避免孩子摄入太多淀粉类、油炸类食物和甜食，可以用鱼和豆制品等食物部分替代肉类，用低脂或脱脂奶代替全脂奶，适当多吃些粗粮等粗纤维多的食物。为保持均衡的营养，孩子减肥期间需要多补充胡萝卜素和维生素等各种营养，特别是水果和蔬菜，谨防因为减肥而出现维生素不足。鼓励儿童多进行户外运动，下午是运动的最好时间。孩子看电视的时间不要过长，长时间坐着不动容易发胖，鼓励孩子多步行或骑自行车。

结语：总之，要在保证儿童健康的情况下减肥，不能盲目，以致造成不良后果，不可逆转。一定要让孩子科学健康的减肥哟！