甜品早餐可减肥 健康又瘦身

减肥里有很多密码，只要你打开了，就找到了减肥的钥匙，减肥之路畅通无阻。你知道吗，早餐吃甜点也能减肥，想要宝宝必须先减肥，亲们，想减肥吗？那就和小编一起来寻找减肥之钥吧！

早餐吃甜点也能减肥？

要控制体重，饼干、蛋糕等甜点是不是就不能吃了呢？以色列特拉维夫大学的研究者认为，如果是作为含600卡路里热量、有蛋白质和碳水化合物的均衡早餐的一部分的话，甜点能帮节食者减去更多的体重，而且能够长期不反弹。

这其中的关键在于，要在早晨享用甜点。早晨人体新陈代谢最为活跃，我们能够更好地在全天中处理掉多余的卡路里。

特拉维夫大学教授雅克布维茨(Daniela Jakubowicz)表示，试图完全不吃甜食的话，从长远来看可能会造成对这些食物心理成瘾。在早餐中加入甜点的话，可以在当天余下来的时间中控制住对甜点的渴望。

《甾体》(Steroids)杂志2011年12月9日发布的 报告 中，研究者在32周的实验中，记录了参与者的体重变化。相比不吃饼干、蛋糕或巧克力等甜点的人，在早餐中加入甜点的人体重下降更多，比不吃甜点的人减肥成绩高约18千克。此外，他们的体重也能维持更长时间。

让体重计来评判

雅克布维茨说，有一种称为生长激素释放肽(Ghrelin)的激素，能够引起饥饿。而早餐在每天的几顿饭里是最能调节这种激素的。每餐前生长激素释放肽含量会升高，在早餐时段这种激素会最有效地被压制。

193名肥胖且无糖尿病的成年人被随机地分配到2个组内，2个组吃进食物的卡路里都是相同的，男性每天吃1600卡路里，女性是1400。不过，第一组吃的早餐只含300卡路里，属于低碳水化合物饮食。而第二组的早餐合600卡路里，富含蛋白质和碳水化合物，且包括一块甜点，比如巧克力。

在实验时间过了一半时，2个组中每个人都平均减轻了约15千克。但在后半程时间中，2个组的情况很不相同。第一组即低碳水化合物组，每人平均反弹了10公斤。而吃较丰盛早餐的第二组体重则继续甩掉了约6.8kg。在32周的实验结束后，吃600卡路里早餐的第二组，平均减肥成绩比第一组多约18公斤。

减肥长征中的现实

雅克布维茨表示，减肥中人们面对的最大挑战之一，就是长期不反弹。而把每日卡路里摄入量更多的分配到早餐中是有意义的。严格限制饮食，不吃甜食和碳水化合物起初是有效的，但是常常会造成节食者像戒毒一样，到后来就背离了自己的饮食计划，最后多数减下来的体重又会反弹。

雅克布维茨说，在实验中，尽管2组人每日摄入的卡路里是一样多的，但是低碳水化合物组的满足感更低，感到不饱。她认为这些人对糖和碳水化合物的渴望会更强烈，最终导致这些人不在遵从饮食计划。而吃较多早餐并吃甜点的哪一组，则对糖的渴望没那么强。总的来看，节食计划必须要现实，控制欲望比禁绝欲望要更好。

想造人，先减肥

窈窕淑女，不仅君子好逑，连那些等着来到世间的小天使们也喜欢。现如今当妈可真不容易啊！想要个可爱宝宝，得看体重是不是正常。原来连小天使们也不喜欢妈妈超重啊！

超重、肥胖会让精子“白跑一趟”

BMI(Body Mass Index，身体质量指数，简称体质指数，主要反映全身性肥胖与超重)的正常范围是18.5~24，在24~27是超重，超过27就属肥胖了。不论超重还是肥胖都会对女性的孕事不利。

过多的脂肪会让女性体内的雌激素过剩，打破荷尔蒙原有的平衡，从而抑制排卵。卵子不能从卵巢排出也就不可能遇到精子。空有精子，是不能孕育出一个可爱宝宝的！

荷尔蒙失衡导致的不排卵又可能令女性患上多囊卵巢综合征，令卵巢产生过量雄激素。雄激素又反过来抑制卵泡成熟，破坏雌激素正常分泌模式。而脂肪等周围组织产生过多的雌激素又通过下丘脑刺激卵巢产生更多雄激素，使无排卵状态持续下去，形成恶性循环。

妈妈胖，宝宝大，问题多

即便幸运地怀孕了，也不是好孕连连，倒是问题多多。肥胖的孕妇患上孕期糖尿病的机率可比体重标准的妈妈高。这孕期糖尿病对于孕期的妈妈和宝宝来说，可不是什么好事。流产、早产、胎儿畸形，糖尿病酮症酸中毒、感染等都是妈妈和宝宝要面对的困难。

妈妈营养过剩了，宝宝自然不会营养不良，甚至可能成为巨大儿(超过4kg)。超重的妈妈，巨大的宝宝，难产的机率就大大增加。要知道骨盆也就那么大，过多的脂肪肯定会侵占些空间，巨大的宝宝想顺利地滑“滑梯”离开子宫可实属不易。

别说国外不提倡剖腹产，就是在我国(有令国外惊讶的高剖腹产率)，如果孕妇和家属都强硬要求自然产(当然医生会把一切风险都告诉他们)，那医生就得帮着孕妇自然产，就算知道她十有八九要难产。

妈妈胖，母子都危险

一旦难产，分娩过程自然已经拖得很长，妈妈感染及出血的机率都会增加，子宫破裂、严重的软产道裂伤、甚至尾骨骨折都可能发生。在难产的情况下，为避免宝宝窒息，还可能借助产钳、胎吸器等辅助工具帮助宝宝脱离产道(真是夹娃娃了)。但这些辅助工具不或避免地会对宝宝有一定的损伤。

胖了不好，瘦了也不行。过瘦的话，荷尔蒙一样可能失衡。那些减肥减过了头的女性，想要怀孕一样很难。

结语：和小编一起经历了这次寻钥之旅，什么感觉？想想减肥还是挺重要的吧，嗯，那我们要一起加油哦，为了生命，为了健康，开始努力吧。