沐浴减肥打造凹凸曲线 减肥方法

下班回家洗个舒服澡，是件令人惬意的事。可是你知道洗澡不但可清洁身体，还能减肥吗？每次洗澡的时候只要坚持做一做按摩，也可以将脂肪多的部位改为疲劳部位进行冲淋，只要坚持不懈就能达到轻身美体的效果哦。小编就给你推荐健康的淋浴减肥方法，让你在洗澡中也能轻松减磅，随手塑凹凸身材。

工作忙碌没时间？又嫌减肥麻烦？还想要消除浮肿和身体发凉？爱美网小编告诉你很简单，只要洗澡就可以！

●淋浴瘦身：肩部

不要忽略肩部的曲线哦！其实肩部的线条好看与否在很大程度上决定了一个人的气质。

【重复螺旋状清洗】

从指尖、手肘往肩膀方向做螺旋状的动作清洗，以右手先洗为宜。

●淋浴瘦身：手臂

促进淋巴的循环，按摩双臂！

【由手臂的外侧从连接处向指尖】

首先清洗手臂的外侧吧。从臂膀的连接处向指尖，就像沿着淋巴循环的路径一样，用手掌进行5次左右的按摩。

【手臂内侧则从指尖开始向臂膀连接处】

用手掌从指尖开始，像手臂内侧的臂膀连接处，进行5次左右的向上按摩。连同促进淋巴循环一起，提高血液流动，促进新陈代谢。

●淋浴瘦身：腹部

腹部是最容易浮肿或是最容易肥胖的地方，小肚子必须得去掉！

【依照肠道的运动方向温柔的清洗按摩】

双手重叠在一起放在肚子上，手掌沿着顺时针方向运动。温柔的进行5次按摩。小肚子就消失了

●淋浴瘦身：臀部

随着自己年龄的增加，屁屁的赘肉也会开始随着地心引力下垂，但是却可以改变清洗方式而提升臀部！

【回转打转的按摩目标就是提臀】

手掌从臀部外侧向内侧转5圈进行按摩。双手提着臀部的肉向上提。

●淋浴瘦身：腿部

为了促进经常浮肿的大腿和腿肚的淋巴循环，一定要用心洗哦。

【从大腿的外侧开始至脚裸都要用力捏】

集聚了许多顽固赘肉的大腿~腿肚，用双手用力清洗，强度是感到舒适的疼痛感。进行5次。

【脚部的体内废物都集中在腹股沟处】

从脚裸的内侧向腹股沟用力摩擦，促进腹股沟的淋巴结体内废物流动！

【腿部内侧通过手指按压清洗轻松消除体内废物】

用双手的拇指和其他4个手指，如果照片所示那样抓住双腿，从脚裸至腹股沟进行清洗。共5次

●淋浴瘦身：水温小tips

【冷水(低温)】

20℃～36℃，打开水龙头流出普通冷水，水温低于自己的体温。

有助收缩毛孔，紧实肌肤。在医学上也有所谓的冷水疗法，功效是协助血管闭合，减少流血量，减轻扭伤后的肿胀与疼痛。

【温水(中温)】

36℃～38℃，水温接近自己的正常体温，感觉最温和舒适。

有助毛孔张开、安定神经、舒缓情绪、帮助睡眠。

【热水(高温)

通常有促进血液循环，镇定情绪的功效。

39℃～41℃：放松肌肉、神经，帮助镇静和除垢止痛。

42℃～43℃：促进排汗，舒筋活血。

水温高于自己的体温，感觉到身体发热、出汗。

小编建议用温水或热水哦！

洗澡后的5分钟对于按摩塑身来说是最有效的时段，所以姑娘们千万不要放过！赶紧抹上保湿乳液或瘦身产品，一边抹一边按摩哟！

●手臂

【我们要消除手臂上赘肉，跟蝴蝶袖说byebye！】

1、手臂稍微弯曲，另一手从指尖往上臂方向，直线式按压。

2、将手臂伸直，另一手掌抓住伸直的大手臂，用力旋转手臂的肉，伸直的手往反方向旋转。

●腰腹部

【我们要消除腰腹部赘肉，使腰腹更平坦！】

画圆按摩腰腹部赘肉。

●臀部

【防止臀部下垂，提高臀线！】

左右手掌交替拍打臀部，从臀部下方往上用力拍打，也可以用力揉捏。

●腿部

part1【我们要消除罗圈腿，紧实大腿曲线！】

小腿：双手交替往上推边拍打，双手握拳利用指关节由下往上按摩小腿。

大腿：双手伸到大腿下侧，左右手交叉环住大腿，顺着大腿弧度，由内而外再由外而内用力推揉

part2【我们要对付腿部橘皮组织，美化腿部线条！】

小腿：从脚踝往膝盖方向，由下而上画圆按摩。

大腿：从膝盖往大腿方向，由下而上画圆按摩。

结语：沐浴减肥，听起来是不是很有意思，让我们都来尝试一下吧，舒缓身心的同时消耗我们体内卡路里，很不错的选择哦。