瑜伽减肥 3招办公室瑜伽减肥法

瑜伽的作用真的很多，不仅可以达到修身养性的效果还可以预防一些小疾病哦！还有坐在办公室一整天整个身体都很劳累，所以下面的瑜伽你就可以学着做做了。

第一步

坐在椅子上，两腿打开比肩要宽，双手抬起，手臂像抱了一个大西瓜一样放在胸前，气息保持自然。

第二步

双手慢慢地朝两侧打开，手臂保持一致性，手臂平衡。

第三步

右手臂缓缓向左边举起，左手往下放，依然与右手保持一个圆形一样，手指是兰花指姿势，头部微微向左边倒。

第四步

与上一步为反方向，左手臂缓缓向左边举起，右手往下放，依然与左手保持一个圆形一样，手指是兰花指姿势，头部微微向右边倒。

瑜伽减肥第五步

回到第二步，双手慢慢地朝两侧打开，手臂保持一致性，手臂平衡。

第六步

上半身向左侧转，双手以上一下打开至45度，像在指挥一样，头部也同时往左边看。

第七步

与上一步是反方向动作，上半身向右侧转，双手以上一下打开至45度，像在指挥一样，头部也同时往右边看。

第八步

最后是与第二步姿势差不多，双手慢慢地朝两侧打开，手臂保持一致性，手臂平衡，这时的双腿闭拢，双脚也要闭拢。

瑜伽的好处促进血液循环

氧气是人体细胞的生命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组织的强度与活力。血液则负责将氧气带向身体每个部分，各种体育运动例如瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带氧血液的循环。

除此之外，瑜伽亦有助血液流向身体里经常被忽略的部位，例如关节、结连组织及体内器官等。而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身体传送血液至这些特定部分。

排毒

我们四周充斥着不同毒素，无论是空气、食物及水中都蕴藏着大量毒素。幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。但到底排毒和瑜伽又有什么关系呢？

当您练习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时体内毒素可借着皮肤排出体外。课堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加快，这将有助促进血液循环。此外，您更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

提升力量及柔韧度

大部分人士认为，使用最新健身器材或聘用私人教练，才能达致理想的健身效果。纵使部分学员确能如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的功效更为显着，因为瑜伽是一种既自然又全面的健身方式。

每一种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能强化及延展体内结连组织。无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和心灵，有助改善身体状况。

舒缓压力

若未能好好舒缓日常生活压力，或许会导致身体出现严重疾病。定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有助改善免疫系统，将因压力而构成的毒素排出体外，是您经过一天疲累工作后的最佳「治疗」良方。

女性练瑜伽有哪些好

1、一个女性坚持对瑜伽的体位法的长期操练，可以使其胸部更加健美，曲线更加分明;可以使女性腰部柔软有力;能够避免女性臀肌下垂;减少身体多余脂肪，有效减肥;可以增加女性腿筋弹性，使女性的腿更加休长美观。

2、女性长期做瑜伽操，通过双手的按摩动作能够有效舒缓人体肌肉和骨骼的疲劳状态，而通过瑜伽呼吸法和各种体位姿势的锻炼，可以促进人体血液循环，人体关节更加灵活自如。

3、经常进行瑜伽练习的人可使日常饮食恢复正常，有效减肥。通过瑜伽的修炼，让你的意志更加坚强，对美食的诱惑有更强的控制力，以达到有效减肥的目的。

4、瑜伽通过梳理人体中的气流来达到调节心绪的目的，使人心情趋于平静，驱走烦躁，久而久之能够提升个人的观察力和判断力，能够让女性变得更加睿智聪慧，自信心更强。

女性练瑜伽需要注意

瑜伽学习应该去专业瑜伽馆接受专业老师的指导训练，如果没有接受过正规训练，最好不要自练瑜伽，以免因动作不当而受伤。

有血压高、颈椎、腰椎疾病的人士，在做瑜伽动作时不要用力过猛。

练瑜伽前要先做好韧带活动练习，还要注意自己身体的承受力，不要练习超过自己极限的难度体式。

结语：瑜伽多我们女性的作用是不容小觑的所以这么一点我们一定要认识到，在办公室里天天都需要坐着，一坐就会做上那么一整天，所以你一定要将上面的瑜伽多多练习一下。