国民妖精李孝利生食减肥法

对于韩国明星李孝利相信大家都不陌生，在韩国她有着“国民妖精”之称，她最大的优势就是性感的身材，不知俘获了多少男人心，对于减肥李孝利有着她自己的一款减肥方法，今天就与小编一起来了解下李孝利的减肥方法是怎样的。

李孝利，不仅仅是韩国国民妖精，也是性感女神，已经俘获了不少男人心了，因此有很多美眉们也是开始探究这位女星减肥秘密，而今天李孝利就与大家一起分享了自己的生食减肥法，让你“吃”出性感身材，吸引更多男人的目光！

生食减肥法，是很多的国际明星喜欢的减肥养颜方法，已经成为了减肥流行风向标。韩国国民女神李孝利拥有妖娆的身材，她通过媒体大力推荐自己“不反弹”的减肥秘籍——“生食饮食”和运动的结合，一度风靡全亚洲。

什么是生食减肥法？

看字面意思就知道，是直接吃没有加热的食物，食物没有经过加热，能够保持食物本来的维他命和各种营养素，身体也可以更好的吸收食物中的营养素。

生食减肥法的好处

1、吸收更多营养

李孝利的生食减肥法，不仅可以保持苗条的曲线，还可以让身体摄入更多的营养，更易于吸收，她不将食物加热，直接生吃，可以保持食物中最原始的营养与维生素，让身体更好、更快的吸收，杜绝了食物加热后流失营养素的弊端。

2、促进新陈代谢

要是一直坚持吃生食就可以让身体环境正常化，减少恶性细菌在体内停留，特别是能改善或彻底防止便秘，让你的肠道变得健康起来。

3、提高身体对营养的吸收效率

生食的食物一般是蔬果、豆类、谷类等这些食物，里面含有丰富的营养和纤维素，由于这些都是属于碱性食物，长期食用不仅可以促进人体的新陈代谢，还可以大量的燃烧体内中的脂肪与糖分，加上热量也是很低的，让你达到减肥瘦身的效果。

4、能够控制食欲

生食减肥法是生吃食物，食用的蔬果类、谷类等中含有丰富的纤维，当吃进人体后是很快就可以产生饱腹感的，如果吃完后你在大量的饮水，是用让这些植物纤维在肠胃中迅速膨胀的，即使你吃的很少，也会很快感到饱胀，并且热量很低，不用担心发胖。

李孝利生食节食秘诀

1、生食的维生素和矿物质含量丰富，但因为它是由食物性食品构成的，因此吃两餐生食时，另一餐必须补充鲜鱼、鸡蛋、瘦肉等蛋白质。

2、当三餐都吃生食时，因为卡路里十分的低，食用5~7天短时期后，就必须要补充摄取野菜或煮地瓜、蒸土豆等，这样就能够平衡体内所需的营养，才不会对健康造成损害。

3、相比之下三餐都吃生食，要是午餐保持正常饮食，只早餐和晚餐吃生食，这样效果更加的明显。

韩国女王李孝利的瘦身经历→→→

韩国明星李孝利性感苗条的身材一直让男人爱、女人羡慕，她用过的减肥方法也一直备受关注及追捧。在其最新MV中，李孝利穿着连体泳衣等性感装扮出镜，大家都在好奇她维持好身材的减肥秘诀是什么。

为了在新专辑中以最性感的身姿展现其魅力，李孝利可是在2013年年初就开始减肥大计，利用柠檬水排毒法减肥，7天九减掉了3公斤。这傲人的成效立刻引起话题。不过随后李孝利就在自己的推特上说，在实施断食后的第七天，因为疲倦的关系而终止减重。虽然7天内成功减去了3公斤，但也让她惊觉到脸部急速老化的副作用，赶紧中止这项让她饿昏头的减重方式。

现在不少人也像李孝利一样，为了能快速减肥，而采取激烈的断食减肥法。虽然断食法只需靠意志力而不需任何技巧，效果又直接，但它减掉的真是恼人的脂肪吗？

营养师表示，当人体处于断食的状态，在没有外来能量能维持身体正常运作下，肌肉和内脏蛋白会自我耗损提供身体运作时所必须的营养素，而蛋白代谢所产生的废物，又需要身体内大量的水经由尿液带走，一来一往间，便会造成脱水现象。

由此可以得知，快速消去的体重大部分是因为蛋白质及水分的流失，那油滋滋的脂肪呢？很不幸的，脂肪它几乎是不动如山，只少了那么一丁点而已，一旦饥饿感战胜了意志力，身体便会迅速囤积更多的脂肪，以因应日后类似饥荒的断食期，因此减肥之路将变得越来越艰辛。

专家指出，断食的状态让身体的蛋白质快速消耗、水分大量流失，导致肌肤失去弹性、代谢率激降、废物多而使肝肾负担增大，于是造就了一个虽然瘦，但却又老、又干、又虚、又易胖的体质，而这也是为什么李孝利虽然能在7天内就快速减了6斤，却反显老化疲倦的主因。

正确且有效的减肥需要均衡的低热量饮食加上持续运动才能达成目的，并顺利维持瘦下来的成果。韩星泫雅的腹肌、少女时代的美腿以及美魔女郑多燕匀称的身材，此等美丽的曲线得来虽不易，但也不是做不到的事。保持充沛的运动量以及良好的饮食习惯，就是他们维持最佳状态的秘诀了。

李孝利曾用过的美肤减肥法

保持好身材，李孝利除了进行健身房锻炼外，也曾用过很多减肥方法，因曾经的断食法让自己肌肤变得极差，所以后来她更注重健康减肥，瘦身同时不影响肌肤的保养。

李孝利成功瘦身秘诀→→→

1、保持均衡饮食，正餐不减，多补充鲜鱼、鸡蛋、瘦肉等蛋白质，少吃甜食油炸食品。

2、每周进行有氧运动，瑜伽，跑步，适当搭配辅助减肥瘦身食品。

3、提供充足睡眠，特别在减肥期间生活要规律，早睡早起更易于瘦身。

性感女神李孝利：打造0.7黄金比身材秘籍

李孝利观点：黄金比例为0.7

1993年美国一位心理学家关于男性对女性身材问题做了一项调查，结果显示相对于体重男人们更看重腰围，臀围及胸围，且腰围与臀围的最佳比例为0.7。理想中的臀围与胸围相同或是相差1~2cm。臀围比胸围大1~2cm的话没关系，若超出这个范围，下半身会看起来比较胖。所以说塑造完美的腰部，臀部以及大腿周围的曲线是很重要的哦。

所谓完美的臀部曲线是指臀部上翘，大腿分界清晰。韩国女明星中李孝利和韩彩英的身材被评为最好的、最完美的、最佳的身材。李孝利说，身材好有一部分是天生的，但更多的是后天的保养与坚持！

如何打造“0.7”呢？看看李孝利的独家秘方吧！→→→

1.认识骨盘的重要性

骨盘管理不好的话，就会难以减掉堆积在腹部及大腿的赘肉。身体的中心-骨盘不正的话，整个身形也会受影响，进而导致血液循环不顺，身体各个部位产生赘肉。

特别是产后骨盘更易变形，如果产后6个月仍不矫正骨盘的话，会导致脊椎变形，引起慢性腰痛。李孝利认为，一定要尽早练习骨盆矫正操！

李孝利减肥大支招TOp1：改变习惯

那么该如何去做呢？

坐在公交车里或是地铁里打盹时，是不是有过两腿分开的尴尬啊！这便是骨盘不正产生的现象。要想矫正骨盘最重要的便是正确的姿态。想要拥有诱人的臀部曲线的话，一天24小时都要注意自己的坐姿及站姿哦。

1)跷二郎腿 如果有跷二郎腿的习惯，那就证明你的骨盘已经开始变形了

2)弯背弓腰的坐姿 这种坐姿导致臀部肌肉松弛，脂肪团增加。

3)站的时候，重心只放到一只腿上的话会破坏臀部曲线，造成两腿的长度差异。

李孝利是怎样打理皮肤的→→→

李孝利，麦色的性感肌肤，诱惑的眼神，凹凸有致的身材，使她当之无愧的成为了韩国的“性感女神”。而作为艺人，她也有她自己的肌肤烦恼，那就是毛孔粗大。

长期睡眠不足，加上每天都必须化妆，对于她而言，肌肤想要得到好好的休息实在不容易。遇上颁奖礼等大场面，脸部肌肤的状况要如何急救呢？现在就向李孝利来讨教收缩毛孔的巧妙方法吧！

“冰”是绝招

性感女神李孝利对付粗大毛孔的绝招就是“冰”。她说自己用“冰”对付毛孔是和对付眼袋同时进行的。

通常她前一晚就会将铁汤匙放在冰箱的冰格中，睡醒后便将冰冻匙放在眼部，不仅能够醒神，眼部的肿胀也全消了，所以自己从来都不会被“金鱼眼”所困扰。再将冰冻匙放在毛孔粗大的部位，用低温度的冰冻匙来帮助她收缩毛孔。李孝利说自己因此还被朋友戏称“冰美人”，可见她对用“冰”来缩小毛孔的喜爱程度。

解读：用“冰”的方式可对付毛孔是因为热胀冷缩的原理，不但能让毛孔立刻变小，还令肌肤表面的温度迅速降下来，出油的现象得到有效的抑制。

小编提醒：在上妆前冰敷脸部肌肤。注意千万不要用手去挤抠粉刺，结果会愈弄愈糟，挤出红肿的青春痘来。

对于高酒精、高水杨酸或高果酸的保养品，使用时要适可而止，不要为了缩小毛孔，舍本逐末，反而让肌肤的抵御力变差，让肌肤变得又粗糙又敏感。平时要注意生活饮食、保证充足的睡眠和良好的生活作息，是避免毛孔粗大的治本方法。

注意清洁毛孔要分区

有毛孔问题的MM肯定也知道毛孔的清洁是多么的重要，在这里李孝利提醒大家，清洁毛孔的时候也要注意分区进行哦。

清洁毛孔的分区养生手法：用含有水杨酸洗面奶将脸部清洁3分钟，要注意分区清洁的不同手法。额头的清洁手法是从下往上打圈，然后再上下交错，鼻翼两侧也是从鼻翼最底部往鼻尖方揉搓打圈;两颊手法是大面积从下往上打圈，因为从下往上才能逆着毛孔开口方向清洁毛孔目的。

面膜+化妆水

具体做法：先用热毛巾敷脸，然后做面膜，这样可以有效去掉皮脂，防止皮肤排泄物堆积导致毛孔越来越大。最后，用在冰箱里冷藏的化妆棉沾上化妆水，涂满全脸，轻轻拍打，达到收缩毛孔的目的。

鸡蛋橄榄油紧肤→→→

将一个鸡蛋打散，加入半个柠檬汁及一点点粗盐，充分搅拌均匀后，将橄榄油加入鸡蛋汁里，使二者混合均匀。平日可将此面膜储存在冰箱里，一周做1-2次就可以让肌肤紧实，改善毛孔粗大，促进皮肤的光滑细致。

用水果敷脸

利用水果来敷脸养生的话，对于肌肤保养也有很不错的收缩毛孔效果。像西瓜皮、柠檬皮等都可以用来敷脸，它们有很好的收敛柔软毛细孔、抑制油脂分泌及美白等多重功效。吃完西瓜以后，可以将西瓜皮洗净，而后，用刀将硬皮与剩下的瓤之间的瓜皮肉切下，然后敷在脸上就可以了。有的人，很喜欢用西瓜皮直接在脸上擦，这样也是可以的。

黑啤收缩毛孔

黑啤不仅味道浓郁，口感甘醇，而且还是一份护肤佳品。在德国，很多女性都都用黑啤来滋养肌肤。

黑啤主要能给皮肤保湿、提供养分和收缩毛孔。这是因为，黑啤虽然也是经谷物发酵酿制而成的，含有一些活性酶以及氨基酸、维生素等营养成分，但与其他啤酒相比，其酒花含量更多，更具滋补效用。一方面能够分解皮 肤的油脂和角质，从而起到收缩毛孔的作用;另一方面，啤酒中富含的营养素可以滋养皮肤，并在皮肤表层形成一层黏黏的“保护膜”，减少水分的流失。

黑啤燕麦面膜→→→

将适量燕麦倒入黑啤中，黏稠度以自己感到舒适为宜，把燕麦和黑啤充分调匀。然后直接涂抹在面部、脖颈、手部等，15分钟左右就可清洗。在黑啤中添加了能够深度清洁皮肤的燕麦，更有利于清除毛孔中的污垢，起到收敛毛孔和控油的作用。

啤酒DIY面膜

啤酒中的酒精能够促进血液循环，滋润肌肤。啤酒中含有的蛇麻子是一种清凉剂，不仅可以预防面疱、脓疱，对收缩毛孔也有很好的功效。

1：取一只干净的小碗倒入啤酒，将药用棉纱浸入啤酒约3分钟。

2：取出棉纱，微拧，敷在脸上，让脸部肌肤得到彻底放松，敷大约半个小时。如果棉纱中的水分被吸干，可以按照前两步浸泡后再敷。

汤勺收缩毛孔还消肿

李孝利将金属铁汤匙放在冰箱一夜，睡醒后在全脸均匀擦上具有紧致作用的乳霜及眼霜后，用冰冻汤匙按压眼肚及眼睑约2分钟。这种美肤养生方法还是十分的效果的。

韩国国民妖精李孝利魅惑唇妆 释放随性的性感→→→

李孝利的性感是天生的，无论是身材还是样貌，似乎都在散发着魅惑力。而她的穿着以及妆容都曾掀起一股“李孝利风”，她成为众人效仿的对象。今天为你解析性感天后李孝利的魅惑唇妆，是不是每一款都很有魅惑力呢？她的日常养生方法也是值得大家学习的。

李孝利：粉色唇妆

大胆玩撞色。粉色的唇妆铺在她性感的双唇上，魅力翻倍;脸部没做过多修饰，上眼线的微微上翘制造视觉延伸感，让双眼也典礼十足，纤长分明的睫毛赋予双眼灵动感，炯炯有神。荧光绿色的指甲色也作了完美的衬托。

李孝利：红唇妆

随意散落的中长发，如酒一般醉人的红唇配以摇滚范的烟熏妆，就是这么随意才更能突显她性感天后的超强吸引力。

精致立体的五官是她性感的源泉。

李孝利：复古红唇→→→

朱唇微启，就足以将性感演绎到极致，墨镜更添神秘之感，仿佛眼神都具有穿透力一般让人捉摸不定。

李孝利：裸粉色唇妆

上眼脸与下眼脸的接合，充满魅惑感的深蓝色，加上亮粉的点缀，无敌魅惑的猫眼，配以裸粉色的唇妆，极致诱惑。嘴唇好上色也是需要日常养生护理才行。

李孝利：浅粉色唇妆

线条感分明的小烟熏，以及带有浪漫风情的大波卷发，浅粉色的唇妆恰到好处地修饰了这一股性感浪潮。

韩国专家爆李孝利面部吸脂瘦脸→→→

作为李孝利的御用形体顾问，郑某透露韩星整容已经成了风潮，不美容整形出镜的几乎为零。

他透露，一直宣称是“纯天然美女”的宋慧乔也曾使用整形手段：“在宋慧乔小姐出道时，大家都可以看到他的身材是有点圆的，因为本身的条件很好，她并没有做过大型的手术，但做过面部吸脂以及使用肉毒素瘦脸。因为这些微注射可以说不列入整容的范畴，所以也算的上纯天然。”

李孝利塌鼻梁 宋慧乔动过刀

对于自己一手打造的李孝利，此次某也带来了其整容前后的对比照。从单眼皮、塌鼻梁的学生妹到性感火辣的韩国天后，李孝利的变化判若两人。

郑某坦言李孝利为了漂亮付出了不少代价：“她的双眼皮、鼻梁、脸型都曾经过调整，还接受过吸脂手术。不过李孝利本身也很漂亮，其实这些手术也都只是很小的调整，很多只是注射而已。”

明星整容已成常态，然而对于这个名词，大多艺人都难以接受。郑某表示，目前很多艺人都选择注射性微型整容，可以适当修正，又难以让人察觉：“这几种手术几乎很难鉴别出来，所以艺人们纷纷选择这些方法整形。”

郑某坦言艺人的整形费用十分庞大，很多明星的整形费用都达到10万人民币左右。他也告诫年轻人模仿明星脸整容其实非常不科学，真正的整形要根据个人气质来搭配，而不是一味去模仿他人。

女神李孝利百变发型盘点→→→

韩国女神李孝利宣布9月结婚，引起新一轮轰动。身为百变性感女神，她的发型一向多变时尚，被不少人模仿。她的养生护理方法还是独特的哦，大家一起来看看。

中分中直发 中分发型是比较挑脸型的发型，女神的中分发型修颜瘦脸，有巨星风范。头发颜色时尚大气。直发飘逸好打理。

凌乱盘发 李孝利的盘发尽显女人味，凸显性感妩媚魅力。头发侧分有不对称美感，稍微凌乱的头发有个性，整个发型显优雅。

中分中卷发 头发中分展现出精致脸容，向外卷，显发型大，让脸显小。头发颜色比较深，让皮肤看起来比较白嫩，搭配墨镜有明星风范。

盘点李孝利五大精致发型→→→

可爱丸子头 本来直发十分有气势，染发也很时尚。但是把前面刘海扎成可爱的丸子，增添可爱气息，让女神显可爱纯真。

侧分卷发 斜刘海遮盖部分额头，搭配两边头发修颜瘦脸，棕色卷发外卷有气势，颜色时尚大气衬托出白嫩肤色，很有巨星气势。

简单扎发 头发中分，露出精致面容，将全部头发松散扎成马尾，比较清爽，扎发凌乱蓬松，有个性，虽然是简单扎发，女神依旧有明星风范。

蓬松盘发 将全部头发轻松盘起，没有刘海遮盖展露女神精美面容。整个发型让女神有清新气质，超级甜美。

凌乱中分卷发 头发中分，两边长发修颜瘦脸。头发多梯度修剪，稍微卷发增加个性化。发色时尚大气。整个发型让女神有亲和力。她的发质柔顺、亮丽可见平时养生保养下了很大的功夫。

性感女神李孝利 祛斑美白有绝招→→→

韩国女星李孝利素有“第一性感歌手”之称，她天使般的面孔、魔鬼般的身材和白皙透明的肌肤让众人艳羡。近日，在深圳市的和平国际大酒店召开的“DoctorTR利根川博士佰草养肤祛斑系列”发布会上，李孝利华丽亮相，并向大家透露了她祛斑美容、减肥的小妙招。

祛斑要“对症下药”

李孝利说，祛斑产品要选择权威高效安全的，在众多产品中，我推荐大家使用利根川博士佰草养肤祛斑系列。该产品采取纯中草药精粹，以“绿色护肤”为理念，可有效锁定色斑进行集中修复，抑制黑色素再次生成，达到消斑、润肤的功效。随着年临的增长，许多皮肤问题如色斑也随之出现，但我在每天坚持使用了利根川博士佰草养肤祛斑系列后，有效预防和避免了这些问题。

柠檬淡斑法

李孝利接着对主持人说，在祛斑过程中，除了选择一款有效的产品外，我还经常饮用柠檬汁。

柠檬中含有丰富的维生素 C，100克柠檬汁中含维生素 C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素 等。不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。

可见，性感女神李孝利已经拥有了一套祛斑美白的良方：利根川博士佰草养肤祛斑系列+柠檬汁，让她深切体会到“美无止境”。

结语：今天小编给大家讲了很多李孝利的健身护肤方法，想拥有与她一样的好身体，你必须学会她的养生方法才行，除了吃生食锻炼也是她保持身材的方法之一，有兴趣有朋友可以学习下哦。