美女主播柳岩大曝瘦身秘诀

对于减肥瘦身每个人都有属于自己的一套方法，但效果如何也只有自己最清楚了，你要知道人的体质不同所以减肥方法也是有区别的，今天我们就来聊聊美女主播柳岩的瘦身方法是怎样的？

“拼命三娘”柳岩最近担任《超级减肥王》的明星加油大使，在宣传片中变身拳击手，即使是身穿普通的背心蓝花短裤，也能看出她优美的身材曲线！在片中柳岩打击沙袋的姿势非常标准，眼神也表现出运动员特有的坚定，十分专业！柳岩这次担任大使，希望以自身的经历和行动告诉参加的选手，要想健康地瘦下来，坚持运动，挥洒汗水是必须的！

柳岩自己就是这样走过来的，当年的她，曾经一度因为爱吃变胖，这对于随时都要出镜的她来说，是随时都可能丢掉通告的节奏，因此她便开始发挥她的拼命精神，通过运动还有煲汤等方式去减肥，才有了今天的姣好身材。那么柳岩第一个会提到的秘诀是什么呢？

运动是柳岩说起减肥第一个会提到的事，因为平时就喜爱运动，运动是她保持健康身材的重要方式。

运动不盲目：跑步瑜伽两相宜

当柳岩觉得压力大或者需要减肥的时候，都会在家里边看自己的节目边跑步。在跑步机上挥洒汗水，同时看一些比较轻松的、娱乐的，不用太费脑子的，把注意力还是专注在运动上，对她来说是个不错的方式，要不然跑步就稍微枯燥了。

当然，运动对于柳岩来说是随时随地都可以进行的，只要有机会，她都会加入运动行列以实现减肥，保持身材，她曾在节目中自曝曾经为了陪男友减肥，一个月天天跑22层的楼梯。

除了跑步之外，在《屌丝男士》中柳岩曾经展示过标准的瑜伽动作，在日常生活中，做瑜伽也是她保持身材的重要秘诀之一。尤其是工作得很累的情况下，她就会避免做比较强烈的有氧运动，而会用比较舒缓的瑜伽，来调整自己的健康状况。

不过即使是喜爱运动，柳岩也不会盲目运动，因为运动太过致使身体疲劳，反而也不利于减肥。

柳岩清凉写真 报独家丰胸方

柳岩又拍新写真啦！拥有傲人身姿的柳岩此次写真的拍摄继续轻装上阵，身着湖蓝色比基尼配搭一方炫彩丝巾，演绎夏日比基尼女郎的清凉魅惑。镜头前扭动纤细腰身，更凸显饱满双峰的性感诱人，白皙肌肤衬以甜美灿烂笑容，每年的夏日写真柳岩都会给宅男们带来不一样的风景，好身材更让宅女羡慕不已。

全心全意投入演艺事业的柳岩，电影电视剧拍不停，密集的工作安排，她本人却很是满足，坦言自己目前的生活状态是“平静”，并直言不伪装会更快乐。对于塑形的心得，她表示自己的生活跟普通人没什么两样，一日三餐没落下，也不会熬夜，正常的作息，是很重要的。而被问及如何做到内心的平静，柳岩坦言就是要做自己，不需要去迎合和讨好。

“不要伪装，不高兴就是不高兴，不要装作你还是很开心的样子，那会让你更不平静。”性格直爽的她，将自己的美体方法也坦白的告诉大家，学习一下，让你丰胸瘦身双管齐下。

美胸：全靠做操

方法一：锻炼肩膀、胸部、后大腿、小腿肌肉

注意：手举哑铃时，哑铃的位置不能低于手肘的高度。当双手向外扩张的时候，要将哑铃握紧，小心哑铃从两手间掉落。手握着哑铃的时候，将手肘用力夹紧，可以让胸部肌肉的力量发挥到极致。

做法：

1、双手握住哑铃，双手与肩同宽往上举，形成L字的直角形状。

2、将上半身旋转到侧边，同时将握住哑铃的手往胸部集中夹紧。

3、将双手往外打开，记得双手还是要与健康保持直角位置。

4、步骤1~3的手部开合动作反复做两侧，第二次时尽量把左脚往后抬起，尽量让脚可以轻碰屁股。

5、转到另外一侧边，与刚才一样的动作。双手与肩同宽往上举，形成L字的直角形状。

6、双脚不动，将上半身旋转到另一边，同时将握着哑铃的手往胸部集中夹紧。

7、再次把两手往外打开。

8、步骤5~7的手部开合动作反复做两次，第二次时把右脚往后抬起，尽量让脚可以轻碰屁股。

方法二：锻炼后肩、胸部肌肉

注意：双臂张开的时候，上半身要稍微前倾，不可以直立。坐在椅子上做这套动作的话，效果会更好。

做法：

1、两脚打开与肩膀同宽，上半身向前倾斜30度。

2、双手握住哑铃，深呼吸，脚往左侧边跨开一大步，同时双手往两旁张开，双手的位置要与地面平行。

3、吐气，恢复到一开开始的动作。

4、深呼吸，脚往右侧边跨开一大步，同时双手往两旁展开，双手的位置要与地面平行。

5、再恢复到一开始的动作，随着音乐节奏重复动作，共要做3个循环。如果对这组动作很熟练的话，可以增加哑铃的重量，这样会达到更好的效果。

健康相对论柳岩自爆胸部养生秘籍

一向以性感着称凭“胸”出位的柳岩，在自制健康类节目《健康相对论》上自爆胸部养生秘籍。凭借饱满尖挺的胸部迅速蹿红于娱乐圈的柳岩是如何丰胸的呢？下面就一起来看看柳岩丰胸秘籍吧！

以65E的傲人胸部迅速蹿红的柳岩，若是想在让胸部再次发育，只要通过合理的饮食，再加上正确的按摩手法。对于丰胸有一套的柳岩，是怎么做到细腰翘臀又胸大的呢？想要修炼妖娆性感的身材，那就来看看柳岩是如何丰胸的吧！

酒酿鸡蛋

酒酿鸡蛋是非常古老的一种丰胸食品。借助酒酿时产生的酶类、活性物质和B族维生素，让你的乳腺再度发育，促进胸部血液的循环，若是与鸡蛋一起烹饪，不仅能让你的胸部更加丰胸，还能改善你的肤质。

原料：醪糟250克

配料：鸡蛋一个

做法：先醪糟倒入锅内中煮沸，然后把鸡蛋打入沸腾的醪糟，搅拌稍煮沸即可食用。

银耳炖木瓜

银耳炖木瓜，也是丰胸美食的佳品。银耳炖木瓜不仅能起到丰胸作用，还有着养阴润肺的功效，让你的肌肤更加健康红润。

原料：银耳15克，木瓜(中等大，最好是自然熏熟)1只配料：北杏10克，南杏12克，冰糖适量

做法：

1、先将银耳用清水浸透开来，然后洗净备用。

2、将木瓜削皮去籽，切成小块。

3、南北杏仁去衣洗净，然后将其与银耳、冰糖一起放入炖煲内，再加适量的开水炖煮20分钟即可。

种子、花生也是丰胸食品最好的选择，含有大量蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等食品，不仅有着丰胸的作用，还有抗癌的功效。而且坚果、种子类食品，还能促进人体对维生素E的摄入，起到丰胸的作用，让你的乳房组织更有弹性。

柳岩保养有道 媚态娇颜诱惑欧弟

在节目现场，柳岩不仅曝出自己喜欢欧弟，还曝出自己的妈妈也很喜欢他。为此，欧弟更是大赞柳岩身材好、人更美，是最容易让男人心动的类型。男人谁不喜欢美女，女人谁不喜欢保养自己。

柳岩为了表示自己见到欧弟的欢心激动更是火辣献舞，又以自己的俏丽容颜和嫩滑的肌肤诱惑欧弟，让欧弟情难自禁。

欧弟在近日《热舞时代出镜了》启动仪式现场谈到柳岩直言不错，自己愿意与柳岩深入发展，但是要进一步交流才知道是否合适。女人要想抓住男人的心，还是得抓住男人的眼睛。

柳岩保养有方 媚态娇颜大胆诱惑欧弟

柳岩作为总过新生代最当红人气女主播之一，在娱乐圈发展的是如火如荼。柳岩历来以其大胆的风格，丰满的乳房，性感的身材和白皙的皮肤着称，让粉丝们对她如痴如醉。

柳岩作为总过新生代最当红人气女主播之一，在娱乐圈发展的是如火如荼。柳岩历来以其大胆的风格，丰满的乳房，性感的身材和白皙的皮肤着称，让粉丝们对她如痴如醉。柳岩最初是主持《中华养生》节目，面向全亚洲华人观众与专家老师共同探讨养生美容的话题，所以柳岩对美容是得其精髓啊！

柳岩对于美容之道一直是推崇用卵巢保养。女人25岁后，卵巢生理功能从顶峰开始下滑，引起卵巢衰退，导致内分泌机能衰减。绝大多数女性发现皮肤干枯、起皱、面部黄褐斑、乳房下垂变形、体形趋胖、小肚子凸起等衰老迹象。这时使用养巢产品可以抑制卵巢衰老，及时补充卵巢养分，恢复卵巢动力，让女人一直年轻美艳。

揭秘柳岩丰胸秘方：饮食+丰胸操

女主持柳岩在娱乐圈迅速蹿红，除了自身实力外，傲人的“事业线”也确实推动了她的事业。丰胸饮食加上丰胸操，使柳岩的胸部饱满尖挺。一起来看看她的丰胸秘方吧！

一、柳岩丰胸秘方：酒酿鸡蛋

酒酿经过发酵会产生酶类、活性物质和B族维生素等，可益气、生津、活血、散结、消肿，而且微量的酒精成分能改善胸部的血液循环，非常有利于乳腺发育。再加上蛋白质丰富的鸡蛋一起煮，不仅有很好的丰胸效果，还能滋阴养颜哦。

准备材料：

酒酿3大匙、鸡蛋1个、适量清水和红糖、生姜末1茶匙。

做法：

1. 在锅中放入适量的清水，等水开后放入红糖、生姜末，然后打进鸡蛋，等蛋煮至半熟即可关火;

2. 将蛋与甜汤盛入碗中，放入酒酿即可食用。

二、柳岩丰胸秘方：丰胸操

1、挺胸伸展式——疏通脉络，预防胸部疾病

站直双手交叉放于脑后，两肘要抬平，下半身保持直立，上半身向一侧倾斜，拉伸至极限，再慢慢回到最初站立的状态，如此左右重复10次。

2、丰胸操：提胸坚挺式——对抗地心引力，防止下垂

双手交叉放在双肩上，两肘一次向上抬高知极限，每天做十次。

3、丰胸操：完美胸型式——让胸型聚拢，改善外扩状况

两臂抬至与胸部平高，双手握拳，双肘弯曲向后，呼气时将双拳向前推出，重复8次。

柳岩美肌抢眼球 私授独家蜂蜜美容“蜜”方

柳岩美容护肤“蜜方”

柳岩称蜂蜜含有丰富的Oligo微量元素、维他命及氨基酸，内服或外用蜂蜜，能促进皮肤新陈代谢，减少色素沉着，防止皮肤干燥，并减少皱纹，可以说是最天然的美容“蜜方”。她从学生时期就翻日本杂志学习各种蜂蜜DIY护肤的方法，可以称为达人级别呢！

一、内服：一日三餐排毒蜜露

之前，柳岩在微博称自己坚持早晨起床喝蜂蜜水差不多有10年，这个方法虽然简单，但日积月累，是对身体和肌肤最有效的温润、排毒之方。

柳岩提醒说如果要加强美容功效，就在蜂蜜水中加上1~2勺白醋，每日3次空腹服用，在饭前1～1.5小时或饭后2～3小时食用效果最佳。长期坚持，就能让皮肤变得细嫩润泽如煮熟的鸡蛋白。

二、外敷：最应季的DIY蜂蜜面膜

柳岩说蜂蜜调和的面膜最适合干燥的秋冬季节，能有效保湿、去皱，要提醒你的是，蜂蜜不能盛放在金属器皿中，否则会增加重金属含量。

1.最适合舒缓秋冬干燥：蜂蜜+鸡蛋+橄榄油

蜂蜜适量与一个生鸡蛋混合均匀，再加入少许橄榄油或者半个鳄梨，敷在面部10分钟后用温水洗去，一周一次，或者在肌肤感到异常干燥时缓解刺痛、干痒。如果你的肌肤容易干燥起皮，你可以天天敷加热的蜂蜜，把装蜂蜜的面膜碗隔水稍加热即可，每天敷15分钟，有效去除死皮、并缓解脱皮状况，让肌肤水当当。

2.最适合减少面部皱纹松弛：蜂蜜+红酒+珍珠粉

将3~5克珍珠粉溶解到15ml的红酒中(一定要选择纯葡萄酿制的)，再加入适量蜂蜜调制浓稠状态，一定要配合相应的去皱按摩：眼角鱼尾纹处，用双手指肚作环状按摩;额部抬头纹作垂直按摩;鼻翼两侧环状按摩;口部四周作八字或倒八字按摩。按摩完毕，用温水清洗干净，一周2~3次即可。

3、蜂蜜牛奶面膜

取蜂蜜10克，鲜牛奶10毫升，蛋黄1个搅拌均匀，调制成膏状，洗脸后涂于面部，20分钟后洗去，每日1次。此面膜能营养皮肤，防止脸面皱纹，促使皮肤白嫩。

4、蜂蜜玫瑰面膜

取蜂蜜60克，玫瑰汁10毫升，燕麦粉30克混合调匀。洗脸后敷于脸上，30分钟后洗去，早晚各1次。此面膜适用于治疗面部黑斑。

通常在脸上涂抹的方法是：将蜂蜜加2～3倍水稀释后，每日涂敷面部，并适当地进行按摩;也可以用纱布浸渍蜂蜜后，轻轻地擦脸，擦到脸部有微热感为止，然后用清水洗净。

5、蜂蜜黄瓜面膜

取鲜黄瓜汁加入奶粉、蜂蜜适量，风油精数滴调匀后涂面，20-30分钟后洗净，或将黄瓜洗净切薄片直接贴于脸部，具有润肤、增白、除皱的作用。

6、蜂蜜白芷面膜

取白芷10克，白附子10克，共研细末，加水和蜂蜜适量调匀敷面，20分钟后洗净，有祛皱、消斑、增白作用，适用于面部色素沉着或黄褐增斑患者。

柳岩化身足球宝贝 分享独家美容秘籍

近日世界杯开赛，涌现出很多美漂的足球宝贝写真，主播柳岩也加入了这只美女军团，细腻的肌肤加上火辣的身材着实惹来很多热议。其实柳岩对美容护肤很有一手的，今天就让我们一探究竟吧！

一、防晒一定要重视

柳岩强调，照射紫外线的时候，人体为了保护皮肤会在敏感部位聚集更多的色素。经常裸露在强烈的阳光底下不仅促进皮肤的老化，还会引起黑斑、雀斑等色素沉着的皮肤疾患。防晒是祛斑最重要的环节，也是防止斑点反弹的重要因素。可以带上防晒伞，以备急用。

二、做好晒后修复

偶然的外景需求，要令皮肤暴露在艳阳之下，皮肤很容易就会晒伤，所以对于晒后的肌肤修护工作，柳岩建议大家以舒缓及补水为主，切勿急于美白，以免美白成分刺激到肌肤。

1 冰敷牛奶

将等量的冰块、牛奶和水，放入碗中，制作成冷牛奶，再拿一块干净的布浸上牛奶，把这块布敷在晒伤的部位五分钟，这样重复三次。这样做的原理是牛奶里的脂肪、蛋白质和ph值对肌肤具有舒缓的抗炎、晒后修复的效果，而较低的温度可以令血管收缩，从而缓解浮肿症状，紧致护肤。

2 注意补充水分

阳光对皮肤的最直接作用是水分流失，晒伤的一个原因就是你的皮肤没有得到及时的水分补充。饮用水对身体水合作用和重新补充身体失掉的水分就很重要的作用，建议多喝水，如果不是很喜欢喝水，可以考虑喝些不含咖啡因的薄荷冰茶，它能够同时补充足够的抗氧化剂。

三、保护眼唇同样重要

唇部其实很脆弱，盛夏时在双唇轻轻抹上防护用品，有助于减少唇部黯淡黑沉现象的发生。至于眼睛，同样是防晒的重点，选用优质的防紫外线墨镜十分必要。

四、涂防晒也要卸妆

对于夏秋季几乎每天都要涂抹的防晒霜，柳岩告诉大家，为了不要让防晒霜伤害到脆弱的肌肤，每天清洁前最好先吧防晒霜用卸妆产品卸掉再进行肌肤的清洁，以防对肌肤造成伤害。

别以为卸妆只用在化妆后，这两年美容界就一直呼吁大家使用了防晒产品后也需进行卸妆步骤。理由一是有些防晒产品属于油溶性，只能适合水溶性产品的洗面奶并不能起彻底清洁的效果，要用卸妆油才能彻底清除;二是许多防晒品都含有防晒颗粒，这些颗粒也必须用卸妆产品才能彻底清洁。

五、选择适合自己的保养品

有些人在做肌肤保养的时候，什么好的产品都往脸上抹，其实没这个必要，柳岩宁愿选择一款合适自己肌肤的产品使用，最受欢迎的苏玛素在柳岩的包包里随时都准备着。工作之余、睡觉之前，柳岩就往脸上喷一喷这款苏玛素，保湿、美白、抗皱、祛色斑等都能一步到位。

她说她的肌肤是属于干性，要保持水嫩润泽尤其在干燥的秋季那就要做很多的补水保湿工作。如果没有好好的平衡肌肤水分肌肤就会出现脱皮的现象，为了保持在镜头和戏外肌肤都水润，柳岩经常携带保湿喷雾和为肌肤做保湿面膜的护理。

六、偏爱保养型彩妆

由于柳岩的肌肤比较容易干燥紧绷，所以选择保养品的时候会选择选择具有保养化妆多重功效的产品，比如能够保湿的唇彩型唇膏，这样简单有方便，而且效果也很显着。柳岩对保养品非常的讲究，但是必须简约，柳岩不会什么护肤产品都往脸上抹，因为抹太多的东西会让肌肤的毛孔被堵塞，最后护肤效果也没达到。

七、保持好心情很重要

柳岩提醒大家，除了使用护肤品之外，其实保持愉快的心情也是非常重要的，心态在很大程度上是会影响肌肤的。在工作压力大的时候不妨想办法让自己放松，并且保持着愉悦是心情，这样不仅能保持水嫩健康的肌肤，还能让自己学会享受生活的乐趣。

对于美容护肤来说，充足的睡眠对于肌肤的自我修复是很有帮助的。

在没有接工作的时候柳岩就会补眠，为肌肤积蓄力量，充足的睡眠比任何护肤保养品来得更有效哦。

柳岩的美白秘诀

彻底卸妆

如有需要做适度的软性的去角质不要磨砂。这样功能性美白产品使用会过于刺激皮肤，只有皮肤彻底清洁没有角质的阻碍有效成分才会很好的吸收。现在有一种很好的全能玫瑰果油。卸妆很温和也对皮肤很好。可以试试。

美白保湿水

然也可以用玫瑰水代替。任何含有玫瑰成分的保养品真的对女性的皮肤都会有不错的保温效果。

美白精华液及眼霜

过去爽肤水的功能之一是再次清洁皮肤，但是如果你前面的卸妆及清洁已经做的很好。爽肤水或保湿水是可以省略的，当然是在你想省钱的前提下。欧珀莱的这款淡斑多重臻白美容液很神奇的一点是可以当做眼霜使用。因为它的安全性是可以有效作用于面部最柔嫩的眼部肌肤的。哈哈又可以省下眼霜的钱了。

美白面膜

其实只要不是用泥状和干后撕状的面膜，有条件的话，面膜是可以天天使用的，尤其是保湿补水面膜。

但要记住保湿一定要做在美白前，因为只有皮肤的水分够了，才能更好的吸收美白的有效成分，顺序千万不要搞错咯。至于面膜用在精华液前还是后，则要看你使用的这款精华液的吸收程度。如果精华液瞬间吸收能力很强，就面膜其后。

美白乳液面霜

我是一个酷爱补水的人。在广东长大的我，通常在这个环节只用补水和少量乳液就可以了，在那么热的城市，太多的皮肤保养反而会增加皮肤负担。可是来到北京后，我的皮肤状况一度很糟。最爱出油的T安位反而很容易脱皮，怎么补水都没用。后来美容师告诉我，光补水是不行的，你得补油。

因为水油必需平衡才能让皮肤美美的。特别是使用美白产品皮肤会更容易干。所以面霜是一定要用的。当然，现在很多面霜并不是你想象中那么油油的，很多不错的面霜很容易吸收。也不会有什么皮肤负担。适量的面霜在手心搓热后按入皮肤效果是最好的。

导入锁定

所有的程序完成后，请再用一层导入保湿锁定水。再一次巩固，让水分营养不会在面部造成部分的流失。当然这次你还是可以用玫瑰水。很多人知道用纯水保湿会越喷越干。

那是因为水分会带走皮肤表面的水蒸发掉。而含有玫瑰精油成分的玫瑰水就不会有这样的问题了。保加利亚的玫瑰精油和玫瑰水是最好的噢。

精油

精油是可以适量放在面霜乳液当中混和使用的。

结语：文章给大家讲了很多关于瘦身减肥的方法与实施过程，当然减肥不是只说不做的，只有你长期坚持下来了，才会看到很好的瘦身效果，文章给大家讲的这些瘦身减肥方法有兴趣有朋友可以学习下哦。