丰胸的最快方法 瑜珈两招丰胸瘦手臂

一个人的胸部大小与他的身体健康还是有关联性的，并不是说胸部越大越好，太大了也会一定程度上影响身体健康，所以胸部太大或太小都不好，但小胸部的朋友可以通过一些手段来达到丰胸的效果，而大胸部的朋友只能感慨自己不能这么麻烦。生活中丰胸的食物有哪些？怎样丰胸效果会更好？

丰胸的最快方法

一、简易开胸式瑜珈

1)首先将手放在身后，十指紧扣，收起腹部及肋骨，做好挺直腰背的预备动作。

2)接着脊背往上挺，吸气，手往后伸直，将锁骨挺出去，维持5~10次呼吸。

3)慢慢放松及维持平稳呼吸，再一次吸气，将脊背往上挺，手往后伸直，锁骨挺出去，上半身转向右边，一样维持5~10次呼吸。

4)左边也是相同步骤，接着回至中间，慢慢呼吸放松。

紧实手臂内侧的肌肉群，让蝴蝶袖确实掰掰。

二、纤细上手臂瑜珈

1)先放松及维持平稳呼吸，收起腹部及肋骨，做好挺直腰背的预备动作。

2)第一步将手心合掌并拢于胸前。

3)接着将手肘靠进并拢，注意双臂间不能有缝隙，要完全合拢。

4)然后吸气，双手向上提升，吐气放松，再吸气上拉，这样的动作约5~10次。

紧实臂后侧的肌肉群，双臂连着肩背线条一路完美。

三、健手毛巾瑜珈

1)先准备一条平时洗澡用的毛巾即可。

2)左手将毛巾绕到身体后方，左手抓住下方，将毛巾拉紧。

3)接着吸气将右手肘直往上拉，然后呼气放松，这样的动作约5~10次;接着再换到右边，反向再重复一次。

4)这个动作可以确实延展双臂及胸背线条，还可刺激淋巴循环，消除上半身浮肿喔！

丰胸按摩

按摩方法一

双手放在腋下，沿着乳房外围作圆形按摩，从乳房下面分别向左右两方往上提拉，一直到锁骨的位置，手放在乳晕上方，往上作螺旋状按摩，这样的动作重复8-10次，可以让你的胸部肌肉紧实，还加强支撑力，您的胸部就会越来越挺。

按摩方法二

首先从乳房中心开始画圈，往上直到锁骨的地方，从乳房外援开始，以画小圈的方式做螺旋状按摩，之后两手掌轻轻抓住两边乳房，向上微微拉引，但是不要捏得太用力。每个动作重复8-10次，这按摩手法能使胸部肌肉不会松垮，美胸又进一步哦。

按摩方法三

用双手的手指，圈住整个乳房，停留3秒钟，然后双手张开，分别由乳沟处往下平行按压，一直到乳房外围，再在双乳间做8字形按摩。每个动作重复二十次。这样能刺激胸部组织，让你的乳房长大，傲人的胸围就出来了。

按摩方法四

身体站直，举起右手，向上伸直，右脚则向下伸展，保持五秒钟之后，换左手左脚做同样的动作，尽量将身体伸直，左右轮流伸展各五次，而每个动作重复8～10次。这可以拉高胸部曲线，因而你胸部就会更挺更好看。

按摩方法五

双将单手举起，另一手从上手臂内侧按摩至腋下，然后换另一边做，左右要各做20次，很简单的动作吧。这个动作是要将两手臂腋下的脂肪集中到胸部，这样坚持着做，你的胸部将会变得大而美哦。

其它按摩方法

1.刺激胸部丰胸按摩手法

首先，用双手的手指圈住正如乳房周围的肌肉，然后将双手张开，分别向乳沟的地方往下平行按压，一直按压至乳房的外围，然后在双乳间做“8”字形的按摩，这样的动作每天要重复10分钟，这样的按摩通过刺激胸部达到丰胸的效果！

2.促进胸部发育丰胸按摩

首先，从乳房的中心位置开始做画圈的动作，一直延伸到锁骨的位置，然后从日方的外侧开始，以画圈的的方式做螺旋状按摩。接着，两只手的手掌抓住两边的乳房，稍微向上做拉引的按摩，力道可不要太大哦！每个动作要重复10次，这样能够促进胸部的发育，达到丰胸的目的！

3.提拉胸部丰胸按摩

先将手放在腋下，然后沿着乳房的外围做圆形的按摩，然后从乳房的下面分别向左右两个方向做往上提拉的动作，一直延伸到锁骨的位置。接着，将手放在乳晕上方的位置，做螺旋状按摩，这样的动作要重复8次！提拉胸部能够紧实胸部的肌肉，让你的胸部挺起来！

4.穴位按摩可以丰胸

将双手的中指和无名指并拢，然后和食指分开，接着，用并拢的中指和食指的指腹按摩胸部中心位置的膻中穴，按压的时候要维持10秒以上，大约按摩10次左右。膻中穴能够促进女性荷尔蒙的分泌，从而起到丰胸的效果！

丰胸的食物有哪些

1、木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质的食物，均可健胸丰胸。

2、黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类，是有效的健胸食品，不妨多吃。

3、橙、葡萄、西柚及蕃茄等含维他命C的食物，可防止胸部变形。

4、芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食物，有助胸部发育。

5、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物，都有利激素的分泌。

6、牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命B的食物，亦有助激素的合成。

7、牛奶炖鸡──以嫩鸡加入牛奶同炖，有丰胸的作用。

8、饮用一些含中药成分的靓汤，如紫河车炖乳鸽汤。材料包括有紫河车、当归、北旗、红枣及乳鸽等。紫河车是胎盘素，含丰富的激素及荷尔蒙。当归、红枣及北旗则补气血，而乳鸽则有强身健体的功效。

9、饮用以黄精、当归、白术、云苓、鲤鱼及生姜等材料熬成的鲤鱼汤。因鲤鱼具有强身效用，而白术则能健脾胃，结合下来，又有健胸效果。

10、多喝参归猪心汤亦具有益气养血及健胸的疗效。

11、草药的疗效也不俗，如羊乳和奶参等，也具有健胸的食疗。这两种草药能强健脾胃，增强人体的吸收能力，有助胸部的发育。

12、也可饮用以下两款中药茶，包括归脾茶及养心茶。前者益气养血，后者补益心气、养心安神。酒酿蛋蜂皇浆具扩建力。

13、酒酿蛋──把酒酿、糖加进熟蛋中，于生理期间早晚服用一碗，可达美容(美容食品)和丰胸的效果。

14、蜂皇浆──连续服用数月，即能有一定的丰胸功效，因蜂皇浆有刺激荷尔蒙分泌的功用。

15、蹄筋、海参及猪脚等富含胶质的食物，能增加胸部发育。

16、多吃海产食品，如虾贝类等，其所含的锌是制造荷尔蒙的重要元素。

结语：文章中给大家推荐了几种丰胸的方法，除了按摩外还有食物丰胸法，多吃些文中介绍的食物还是能达到丰胸效果的，当然如何你在加上适当的运动效果会更好，比如，你经常跳广场舞荷塘月色，只要运动规范不仅可以起到健身的作用还有丰胸的作用。