你必须了解 “啤酒肚”的“前世今生”

一提到“啤酒肚“，男人会认为那是事业成功的象征，所谓”男人四十一枝花“，觉得很有面子，女人则非常讨厌男人有“大肚子”，因为这不仅有损男人自己的形象，而且会导致疾病缠身，身体的副作用会越来越明显，那么先带着大家了解一下“啤酒肚”的历史吧！

一、“前世”

当孩提呱呱落地，每个人的身体都是差不多的，不胖不瘦的，非常健康，经过“青春期”这个岔路口，每个人的身形就会慢慢的发生变化，高矮胖瘦、黑白美丑，每个人的模样都是在随机组合。在现代这个快速消费的时代，生活和工作节奏也在不停的变化，一切都是在讲究“效率”，无论是吃饭还是休息都是匆匆一笔带过，时间一长，就会形成“啤酒肚”了。

1、饮食混乱

很多人认为既然叫“啤酒肚”，肯定和啤酒有很大的关系，其实不然，从营养学来讲：啤酒的主要原料是粮食作物，然后经过一定程序的发酵才变成啤酒，发酵的过程肯定存在着热量，如果你平时经常饮用啤酒或者醉酒，或者搭配高脂肪高热量的食物一起食用，一旦摄入热量超过了一个人消耗的热量，多余的热量就会转化为脂肪囤积起来，而腹部就是最大的“受害者”，也是最容易产生赘肉的地方。

2、缺乏锻炼

如果你是一名上班族，那可能你的“病症”会比较严重，由于上班族处在非常稳定的工作环境，固定的作息时间，一般能够用来锻炼的时间不多，再加上长时间的工作压力和工作状态导致身体消耗增大，一时间的暴饮暴食也在所难免，所以上班族也成为了“啤酒肚”的高发人群;如果你是一名自由职业者，时间一般都很宽裕，但也要注意规划好作息时间，劳逸结合，身体处于宽松的状态时，也会容易和“啤酒肚”沾上边。所以要尽量花一点时间来进行锻炼，特别是从小事做起，坐姿、站姿和动作的标准化都需要控制。

二、“今生”

“啤酒肚”是一颗不定时的炸弹，随时随地都在影响着我们的身心健康，现在感觉自己没事的人不要大意，那是因为时候未到，或者说我们还年轻顶得住，等年纪大了，各种各样的疾病就来找你了，据统计，“啤酒肚”已经成为加速衰老的主要因素之一，直接或间接与之有关系的大概有十几种，冠心病、心肌梗塞等高危疾病也不乏其中。所以说，“岁月不饶人”，到时候再来后悔就来不及了，所以要当机立断，从现在开始就要认真对待。

1、运动

运动分为好多种，当你处于“啤酒肚”中晚期的时候，你必须要去尝试高强度的锻炼方式，但是也不能太枯燥。比如，游泳被证明是减肥最快的运动之一，让皮肤和水有一个亲密的接触，能够有效的瘦身和保持身形完美，游泳也需要用到腰部较大的力量，能够有效的收紧腹肌，水对腹部的刺激按摩，也能够减掉腹部的脂肪，瘦掉“啤酒肚”;还有一个就是极限运动“登山”，如果你想来个彻底的减肥，不仅仅是“啤酒肚”，那么这个一定适合你，登山能够帮助提高腰部，腿部的力量，对全身肌肉的锻炼，身体的协调性都有提升，也能缓解一定压力，锻炼你的意志力和忍耐力。

2、饮食

饮食要有规律，为了减肚子也无需不吃饭，首先这对身体是严重的伤害，一天三餐很重要，提倡少吃多餐，多喝水、多喝汤，要荤素搭配，这是给身体清清肠胃、消消毒;还有就是保持好的生活习惯，少饮酒、多喝茶，也是去除脂肪的好方法;杜绝夜宵的存在，吃货们要少吃零食，多吃水果，保证营养平衡。

总结：看了本文的讲述，是不是对“啤酒肚”有了更深的了解了？应该也对如何消灭“啤酒肚”有了更深的认识了吧，只要我们保持饮食规律，多多锻炼，拿下小小的“啤酒肚”是没有任何问题的，你是不是也是这么认为的呢！