有这4种习惯 你已经在胖子的路上越走越远

现如今肥胖已经成为一个普遍性的现象，“心宽体胖”已经不仅仅只是个玩笑，肥胖不仅使得体型臃肿，影响了美观，而且对于健康也有很大的威胁。如何减肥，怎样控制自己的体重成为很多人关心的话题，连“保重”听起来都不那么让人愉快。但是很多人虽然为之付出了很多努力，也进行了一定程度的锻炼，却仍然不见起色，这是为什么？本公子摸了摸圆滚滚的肚皮，亲身总结了如下五个方面，也许就是让你越来越胖的元凶。

第一，作息混乱、经常熬夜

听起来似乎很不可思议，作息混乱、经常熬夜为什么会让人变胖？本公子还记得十年前风华正茂、玉树临风的时候，那个时候天是蓝的，水是清的，本公子也是早早睡得。等进了大学成了脱了缰的野马，昼夜如斯夫，不分青天白日还是月明星稀，能多晚睡就多晚睡，终于，四年的大学时间“赛潘安”被熬成了“猪刚鬣”。说到这里，本公子又不得不伤心的摸了摸肚皮。

科学解释下，为什么这样会发胖？首先我们要明白固定自然的作息时间可以保证我们的身体各种代谢功能可以在一个每天固定的时间段里进行，而充足的睡眠则保证了身体代谢、修复、排毒等过程时间的充足，如此才能保证身体的健康。如果作息混乱、经常熬夜，身体的代谢就会发生紊乱，能量的吸收与利用效率就会下降，多余的部分就会成为一种让我们很多人痛恨的东西——脂肪。

第二，喝饮料、吃瓜子

提到这个喝饮料、吃瓜子，那真是有说道，且让本公子拿个凳子，磕把瓜子跟你讲。本公子是什么时候开始喜欢喝饮料、吃瓜子的，已史不可考。但是现在经常深感系鞋带儿都费劲的丰满身材，一定跟这罪恶的碳酸饮料、瓜子儿有关。不管是运动完，还是天气炎热难耐大汗淋漓时候，喝上一瓶碳酸饮料总是十分舒爽的。而瓜子就不必说了，历来作为中华古老零食品种之一，也是本公子十分推崇的。

但是为什么说喝饮料、吃瓜子就会导致肥胖？饮料，尤其是碳酸饮料中，大多含有较多的糖类，热量都比较高；瓜子的营养成分非常高，蛋白质、脂肪、维生素的含量都很丰富，偶尔吃瓜子对于身体是有一定的好处的，但也正因为瓜子的脂肪含量、热量都很高，所以不能经常性进食。长期喝饮料、吃瓜子容易造成体内大量热量剩余，转化为脂肪储存。

第三，经常喝啤酒

胖，也是分类型，也是分层次的，本公子就一直觉得自己是个胖的有追求、有品位的人。作为一个有追求的胖子，啤酒肚这种东西本公子怎么会没有。本公子曾经住过青岛，待过大连，一到夏天“哈啤酒，吃蛤蜊”几乎成为当地的一种传统。受此良好氛围熏陶，酒，尤其是啤酒，就成为了本公子日常生活中的常客，为自己体重的增加默默奉献了很多年。

啤酒，这个被称为“液态面包”的东西绝大部分营养成分就是碳水化合物，部分种类的啤酒中糖分含量比重也很高，这也是它被称为“液体面包”的原因。正是因为此，啤酒的热量非常高，一升啤酒的供热达到200千卡，如果经常饮用，无疑会造成体内热量的过剩。同时，有的人大量喝啤酒，甚至是牛饮就会加重胃肠的负担，虽然啤酒本身酒精含量低，但是大量啤酒一次进入肠胃，酒精含量也相当可观，会刺激胃肠血管收缩，让胃肠越胀越大，最终就造成了特殊的产物——啤酒肚。

第四，睡前吃夜宵

吃夜宵是本公子工作以后养成的习惯。现代都市人群，加班几乎是种常事，晚睡也是经常有的，因此吃夜宵也就成了很多成功人士经常会做得事情——就像本公子。当然，本公子相信大家相似的地方肯定不止一点，还比如经常吃夜宵的各位身材也一定跟本公子类似。

其实很好理解为什么吃夜宵就会发胖这回事儿。食物是人体的能量来源，一日三餐的进食就是为了保证机体能够有充足的能量以及各种营养物质，而吃夜宵其实就是在摄入能量。那么为什么同样是吃，有的人苗条？那是因为他们身体中的能量补给与使用处于一个平衡的状态。一日三餐，正常的饮食已经能搞保证这种能量供给的平衡性，再选择临睡前吃上一顿，又没有了让身体多余能量输出的渠道，就会造成脂肪的沉积，加重肥胖症状。

总结：从生活习惯的角度去考虑为什么会肥胖，其实是一个很好的想法，你可以搞明白你的什么行为对体重的增加做出了贡献，从而可以做出合理的规避。本公子结合亲身体验，用血泪史总结出了四个不良生活习惯，希望大家能够引以为戒，加之合理的饮食习惯与适当的锻炼，相信一定可以帮助大家避免在成为一个胖子的道路上越走越远。