蜂蜜减肥法 正确食用蜂蜜可快速瘦身

蜂蜜是我们日常生活中常见的一种滋补品，不仅营养价值丰富，而且蜂蜜还含有各种养生功效，其中最厉害的一个功效就是减肥。那么你知道蜂蜜是如何减肥的吗？蜂蜜减肥法有用吗？蜂蜜减肥食谱又有哪些呢？今天360常识网的小编就来告诉你蜂蜜减肥法，教你如何食用蜂蜜快来快速瘦身！一起来看看吧。

目录

1、蜂蜜减肥法的原理 2、5种最有效的蜂蜜减肥法

3、三日蜂蜜减肥法 4、推荐5款蜂蜜减肥食谱

5、蜂蜜减肥有用吗 6、哪种蜂蜜减肥效果好

7、蜂蜜减肥法的食用禁忌 8、蜂蜜减肥法常见的的几个误区

蜂蜜减肥法的原理

吃蜂蜜之所以能减肥，是因为它含的热量较低。1kg的蜂蜜含有2940千卡的热量。蜂蜜包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等。在一日三餐中，只要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人体中积聚下来。

蜂蜜中虽然也含有脂肪，不过相比会让人发胖的脂肪不同，蜂蜜中的脂肪却是脂肪酸，可以有效降低你身体对脂肪的吸收度，还能排走你体内的毒素，改善便秘的情况。

食用蜂蜜能润肠通便，预防和治疗便秘;蜂蜜含有的单糖成分被摄入人体后能立即转化为能量，快速被吸收掉，能增添饱腹感，帮助预防进食过量。正因为蜂蜜容易被吸收利用，食用蜂蜜不需要担心体内脂肪积聚。减肥贵在坚持，饮食减肥亦一样，口味太单一很容易就不能坚持下去了，所以多样性也是非常重要的。

蜂蜜中所含的糖份是不会对肠胃造成负担的，而且热量也很低，就算你一天吃200g的蜂蜜，热量也不会超过600卡路里，所以，虽然蜂蜜也是甜品之一，但是绝对不会让你有任何一点发胖的可能性哦。

蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠道的蠕动，而其丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况。吃蜂蜜之所以能减重，因为它含的热量很低，只有同等份量白砂糖的75%。100g的蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的热量也不过600卡路里，相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准，距离很远。所以蜂蜜虽是“甜品”，但一样可达到减重效果。此外蜂蜜能补充维他命B族、维他命C、钾、钙等，不会破坏身体营养均衡，是减重的佳品。

蜂蜜是一种天然的营养品，性和，润肺润肠。它包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等。并可以消除人体内的垃圾，使人体恢复原来的新陈代谢功能，改善便秘与平衡血糖。它实在是价廉物美的减肥食品，对因便秘而引起肥胖的人特别有效。

它还具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能，蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低。

蜂蜜还有优秀的杀菌效果和解毒效果，它能够让体内停留下的废物排出体外，使全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。蜂蜜的糖分如能从胃运送到血液中，就能变成能量，很快地消除疲劳。由于血糖值的上升，饥饿感也就消失了。

因此，只要在一日三餐中，只要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人体中积聚下来，可起到减肥的功效呢。

5种最有效的蜂蜜减肥法

蜂蜜+白醋

将蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，具体方法：1早餐前20分钟空腹喝2中餐和晚餐后立刻喝值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。

同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果各位jm更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例。

蜂蜜+茶

早餐：蜂蜜绿茶一杯绿茶味苦性寒，含鞣质、叶绿素等，能清热解毒，抗菌消炎;蜂蜜味甘性平，含糖类、氨基酸、酶类、维生素和少量矿物质，具有杀菌解毒、补中益气、润肠通便的功效。两者配伍，相辅相成，既能杀菌消炎，又能提高机体抵抗力。

午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜薄荷性味辛凉，主要含有挥发油，油中主要成分为薄荷醇、薄荷脑、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、柠檬烯等，具有疏风散热，辟秽解毒的功效。

薄荷茶可以刺激食物在消化道内的运动，帮助消化，尤其适合肠胃不适或是吃了太过油腻的食物后饮用。

但薄荷可减少产妇的乳汁量，具有一定的刺激性，不宜给哺乳期、怀孕期的女性、小孩使用。

七日蜂蜜减肥法

第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)。

第二、三天：正常饮食。

第四天：只喝蜂蜜。

第五、六天：正常饮食。

第七天：只喝蜂蜜水。

当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食，六分饱就好。虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。

其实方法很简单，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果。

蜂蜜柠檬水

柠檬洗净切片。因为要带皮浸泡，所以建议用小刷子将柠檬刷洗干净。

水的温度低于60度时将切成薄片的柠檬放入。 (温度太高会破坏柠檬中的维生素。)

温度低于40度时调入蜂蜜搅匀即可。(温度高的热水会破坏掉蜂蜜中的有效成分。)

将柠檬切片，再撒上大量白糖，腌制两小时左右(30度的情况下)，再在玻璃杯中加入蜂蜜(依各人口味而定)，将腌好的柠檬片放入杯中，冲上白水，也可加冰块。

蜂蜜+姜汤

姜用两片共10克即可，最好用刀弄成糊糊，很多人切成片，是不够的，活性不足;把姜糊放入杯子里，用200毫克温热水冲开，切勿用高温热水，或者放锅里熬，高温会破坏活性;姜汤里加入一勺蜂蜜后一定要搅拌均匀，然后开喝。很多MM的生姜蜂蜜减肥法是不对的，所以效果不好。

①早上一定要喝1杯蜂蜜姜汤，记住一定是空腹喝;晚上吃蜂蜜姜汤，30分钟后再吃饭，或者各种水果。

②控制一下油和盐的摄入，这个东西吃多了影响体质。

③独特的蜂姜餐食疗改变体质：蜂蜜姜汤+减肥晚餐一定要配合起来。

④吃饭一定要细嚼慢咽，吃8成饱。

三日蜂蜜减肥法

如何决定减肥日数？对肥胖人士来说，三天减肥法是最理想的，定期每月实行一次，如体重超标想减掉10～20磅的，每月可进行2次，至少可轻6～7磅。

如果已经至理想体重，想防止回弹的，可选行2天减肥法，一个月实行2次便够。想调理肠胃，净肠排毒的，建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的朋友，一天两餐以蜂蜜水代替，对健康最好。

而一天一餐的半断食法只针对改善体质，要持续3个月至半年才见减肥成效。鉴于个人体质不同，宜先征询营养师或医师意见。现在来看看具体怎么操作吧。

第一天是“蜂蜜日”，也就是说整天只食用与蜂蜜有关的食物，早上将蜂蜜加入水中调配成蜂蜜水，在早餐中饮用。

中午的时候就饮用两杯蜂蜜绿茶和食用大约一勺的蜂蜜，这里加入了绿茶，绿茶和蜂蜜是不矛盾的，相反能加强蜂蜜减肥的功效。

到了下午茶时间就再食用两勺的蜂蜜。晚餐的时候只喝两杯蜂蜜玫瑰花茶就行了，玫瑰花茶是集美容和减肥功效一体的食品。这样第一天的减肥行动就结束了。

到了第二天，主要是进一步加速减肥进程，早上的时候饮用一杯蜂蜜绿茶，中午加入薄荷调制成一杯蜂蜜薄荷茶饮用，外加一勺的蜂蜜。

下午茶改成饮用一杯蜂蜜水，而晚上则加上红茶，饮用一杯蜂蜜红茶和食用一勺蜂蜜。到了这一天，你会发现排便顺畅许多了，肠胃功能同时被提高了。

第三天也是实行这个方法减肥的最后一天，早餐的时候依然像第一天一样饮用一杯蜂蜜水，午餐则只饮用柑橘蜂蜜茶，原本的一勺蜂蜜留在下午茶时间食用。

晚餐的时候也像第一天一样饮一杯蜂蜜玫瑰花茶。

到第三天，身体的感觉应该要比第二天好很多，因为身体已经在慢慢适应这种饮食方法了，而且蜂蜜基本上发挥到了它的减肥功效，体重也在慢慢下降了哦。

三日蜂蜜减肥法的食用方法

第一天

早餐：蜜糖水一杯。

午餐：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜。

下午茶：两汤匙蜂蜜。

晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶两杯。

试后感：下半天感到肠胃很活跃，发出咕噜咕噜的声响，晚上即有排便现象，不过整天肚空空，很不习惯，一肚饿便吃一汤匙蜂蜜顶肚，不过吃后，轻微头晕和手软脚软的情况好快消失。

第二天

早餐：蜂蜜绿茶一杯。

午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜。

下午茶：蜜糖水一杯。

晚餐：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜。

试后感：第二天，肚饿感觉减轻了很多，开始适应;而且排便次数多了，腹部没了涨卜卜感觉。

第三天

早餐：蜜糖水一杯。

午餐：蜂蜜柑橘茶一杯。

下午茶：一汤匙蜂蜜。

晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯。

试后感：觉得人轻了，精神也不错，双脚水肿情况亦明显改善;而且胃口收细了，每餐饮一杯蜂蜜水或茶，都不觉肚饿，上称一称，体重轻6斤，之后几日保持食清淡和容易消化的食物，会有意想不到的惊喜。

推荐5款蜂蜜减肥食谱

1、蜂蜜绿茶

蜂蜜绿茶是一款常见的蜂蜜减肥食谱，操作也非常的简单。

做法

首先准备好蜂蜜和绿茶包这两种材料，然后将绿茶放进热水中冲泡，使整杯水都渗透着绿茶，然后将绿茶放置几分钟直到茶水变为温水，再往水中倒入适量的蜂蜜，用汤勺搅拌后即可饮用。夏季饮用蜂蜜绿茶可以先放进冰箱冷冻，但现在已经是秋季，MM们最好以温水饮用。

蜂蜜绿茶中的绿茶有多种天然的营养物质，其中的茶多酚等成分的含量都比较高，而且维生素的损失也相对比较少，这也是绿茶的一个优势所在。

茶中的茶多酚成分具有抗衰老的功能，而且有助于美容护肤，重要的是绿茶中的咖啡碱成分能够促进胃液的分泌，促进脂肪的分解，具有降脂助消化的作用，也正因为这样，绿茶被认为是越吃越瘦的食品。

其实蜂蜜绿茶是三日蜂蜜减肥方法中的其中一个食谱，每天饮用一杯蜂蜜绿茶，1~2个星期后瘦身效果就会非常明显了哦。

2、蜂蜜薄荷茶

蜂蜜薄荷茶与蜂蜜绿茶的做法非常相似，操作同样很简单，只是需要加多一种材料，就是薄荷枝叶。

做法

先将薄荷枝叶放进清水中洗干净，注意要选取新鲜的枝叶哦。然后将绿茶包放进杯中，同时放入刚刚处理好的薄荷枝叶，再往杯子中倒入大约200g的热水，冲泡两种材料。

冲泡一段时间直到茶水变凉，就将被子内的材料都取出来，只剩下汁水，最后加入适量的蜂蜜，均匀搅拌后就可以饮用啦。

可能薄荷枝叶平时较少见到，但是市场上一般都是有出售的，只要选取新鲜的枝叶就行了，薄荷的作用非常多，在减肥上，主要起到清热解毒的作用，还能清咽利喉，能缓解秋天咽喉干燥的状况。

调配好的蜂蜜薄荷茶的颜色会比较深，这也是正常的情况，MM们不需要担心。蜂蜜薄荷茶也是三日蜂蜜减肥法中的一个食谱，能够加速蜂蜜减肥的效果，每天饮用一杯就可以了哦。

3、蜂蜜萝卜

蜂蜜萝卜的制作难度属于简单级别，但是需要的时间比较长。

做法

首先准备好蜂蜜和萝卜两种材料，将萝卜洗干净后切成小块状，再全部放进碗中，最好选择一个比较大的碗，不要让萝卜块溢出来。

然后再往碗中倒入适量的蜂蜜，用勺子搅拌，搅拌均匀后将整碗蜂蜜萝卜放置一段时间，进行腌制。等蜂蜜完成渗入到萝卜当中后，就将碗中的汁水倒出来，只饮用汁水。

萝卜富含膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，提高肠胃功能，有助于体内废物的排出，具有很好的解毒功效，萝卜还含有维生素C和胡萝卜素，能增强免疫力，经常食用萝卜还可以帮助降低血脂，稳定血压哦。萝卜有很多种吃法，现在和蜂蜜搭配起来，可以提高整道蜂蜜萝卜食谱的排毒功效，而且蜂蜜萝卜的汁水非常鲜甜哦。

4、芹菜蜜汁

蜂蜜减肥食谱大多都很容易制作，现在推荐给大家的芹菜蜜汁也不例外，需要准备的材料是芹菜和蜂蜜适量。

做法

每次取芹菜大约1000g，先把芹菜的根摘掉，并放进水中洗干净，然后将洗好的芹菜放进碗中，用工具把它们捣烂直到有汁水产生。接着把菜渣拿出来，只留下汁水，再往汁水中加入蜂蜜，调匀后就可以饮用啦。

秋季感到口干舌燥的时候可以食用芹菜来缓解症状，同时有助于清热解毒。芹菜富含纤维素，可以提高肠胃功能，降低胃部压力，除此之外，芹菜所含的热量非常低，每100克中大概就只含有31大卡的热量。

其实除了本身的热量低，食用芹菜还能帮助消耗热量哦，因为芹菜比较爽硬，咀嚼的时候就需要更大的力度，这样一部分的热量就在不知不觉中被消耗掉了。开始的时候可以每天饮用3次芹菜蜜汁，等身体适应后就可以减少饮用次数了。

5、鲜百合蜂蜜

制作鲜百合蜂蜜同样只需要两种材料，蜂蜜和鲜百合。材料准备好后就可以开始了。

做法

首先取其中大约50克的鲜百合，并放进碗中，再加入1或2勺的蜂蜜，再用勺子稍微搅拌一下。接着放进锅中蒸熟，蒸熟以后就可以食用了。鲜百合蜂蜜比较适合在晚上食用，MM们可以在晚餐结束2个小时后适量进食。

百合是一种在四季都适合使用的食品，不过更适合在秋季食用，为什么呢？因为它缓解秋燥引起的症状的作用非常突出，能够起到补气润肺的功效。

所以这道食谱是集聚了百合的养生功效和蜂蜜的减肥功效与一体的。因为需要经过蒸煮的方式，因此可以稍微地加大蜂蜜的量，蒸熟后最好也用勺子搅拌一下再食用，这样能充分发挥蜂蜜的作用，食用后能帮助清除内脏积存的毒素，还有助于畅通肠胃，治疗便秘。

蜂蜜减肥有用吗

减肥很常见，减肥有很多方式，不同的减肥方法在减肥效果上，也是有着不同，所以在减肥的时候，都是可以选择适合自己的减肥方法，这样对减肥也是有着很好的帮助。

常见减肥方法就是饮食，这样的减肥方法，对促进人体各方面脂肪消耗都是有着很大帮助，那蜂蜜减肥有用吗？

蜂蜜在减肥上是常用的方法，那对蜂蜜减肥有用吗，在这个问题上，也是很多人不太了解的，所以在选择这样减肥方法之前，都是需要对这样减肥方法进行很好的认识，使得知道是不是最佳之选。

在日常饮食规律不变的情况下，将蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，具体方法如下：

1、早上不能空腹喝，应该先喝一杯白开水，10分钟后喝一杯。

2、午餐和晚餐后立刻喝。

早饭以前可以在喝水时加入蜂蜜，午餐与晚餐时则吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松，心情愉快。五天以后可以吃面条等容易消化的东西，然后慢慢恢复原来的饮食。

采用这样的减肥方法，许多人在3天以内就减肥3公斤。其次，便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除。

每天早，午，晚三餐均以蜂蜜水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他东西。

减肥期间，每天可食用150～200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效;若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或者蜂蜜水，能即时补给身体养分，恢复精神。

如何决定减肥日数？对肥胖人士来说，三天减肥法是最理想的，定期每月实行一次，如体重超标想减掉10～20磅的，每月可进行2次，至少可轻6～7磅。如已经至理想体重，想防止回弹的，可选行2天减肥法，一个月实行2次便够。

想调理肠胃，净肠排毒的，建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的朋友，一天两餐以蜂蜜水代替，对健康最好。

而一天一餐的半断食法只针对改善体质，要持续3个月至半年才见减肥成效。鉴于个人体质不同，宜先征询营养师或医师意见。

通过以上介绍你对蜂蜜减肥有用吗了解了吗？其实这样的减肥方法也是不错选择，但是对这样减肥方法使用的时候，也是需要长期进行，这样对减肥才会有很好的帮助，而且对减肥过程中，也不会伤害到自身健康。

蜂蜜减肥法的效果怎么样

蜂蜜可以避免脂肪积聚

蜂蜜是一种天然的营养品，它包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等。在一日三餐中，只要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人体中积聚下来。

蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果，它有助于把体内积聚下的废物排出体外，使全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。

蜂蜜的糖分如能从胃运送到血液中，就会变成能量，很快地消除疲劳。由于血糖值的上升，空腹感也说消失了。

如何用蜂蜜减肥呢？

如果你想试试，可以按下列方法去做。

早饭以前可以在喝水时加入蜂蜜，午餐与晚餐时则吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松，心情愉快。五天以后可以吃面条等容易消化的东西，然后慢慢恢复原来的饮食。

采用这样的减肥方法，许多人在3天以内就减肥3公斤。其次，便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除。

注意：不过，蜂蜜减肥也有注意事项。由于水份有利于人体的新陈代谢，因此，我们应该经常喝水。但应该控制含有咖啡因与鞣酸的饮料和酒类，以免对内脏产生刺激，香烟也应该禁止。

哪种蜂蜜减肥效果好

蜂蜜一直是人们在日常生活当中最经常会食用到的一种食物，不管是蜂蜜泡水还是蜂蜜作为一种，养颜润燥的，食物都可以发挥它很好的功效，而且在生活当中很多女性将蜂蜜作为自己减肥的一切必备实物。那么你知道哪一种蜂蜜的减肥效果才是比较好的呢？看看下面所介绍的吧？

事实上蜂蜜的种类有很多种，但是想要了解哪一种减肥效果比较好的话，那么还是应该注重怎么样去用用蜂蜜减肥，因为如果支持方面那么并不会起到减肥效果还需要搭配你日常生活中的一些饮食保健问题。

蜂蜜有很多种，至于哪种好，要看你想让它起什么作用。

1、百花蜜

采于百花丛中，汇百花之精华，集百花之大全。清香甜润，营养滋补，具蜂蜜之清热、补中，解毒、润燥、收敛等功效，是传统蜂蜜品种。

2、冬蜜

源于中药树种鸭脚木(八叶五加、鹅掌柴)，是岭南特有冬季蜜种。故俗称“冬蜜”。色泽为浅琥珀色，较易结晶，质地优良，味甘而略带特有苦味。

除具有蜂蜜之清热、补中、解毒、润燥等功效外，还有发汗解表，能风除湿之功效，对感冒发热，咽喉肿痛，风湿关节痛有较好辅助疗效。是带有中药特色的蜂蜜品种，深受东南亚地区人们喜爱。

3、龙眼蜜

南方特有蜜种，具有龙眼的香气。本品取龙眼益心脾、补气血的作用，有养血安神、开胃益脾、养颜清热润燥，补中之功效。对心脾血虚引起的心悸不安、失眠和记忆力减也有一定辅助疗效。特别适宜妇女食用。

以上就是关于蜂蜜减肥的介绍，如果真正属于肥胖的话那么减肥是有必要的，但是在生活当中我们也需要注重他的一些饮食原则，还有各种各样的方法细节问题，只有这样子才可以真正帮助你，起到所期待的减肥目的。

蜂蜜如何搭配香蕉来减肥

香蕉含有大量的钙与锌，可帮助脂肪的燃烧，而且还可帮助体内多余水份的排出，改善水肿，蜂蜜有通便排毒的功效，可改善便秘，而且帮助身体的排毒，两者搭配可提高身体新陈代谢，达到减肥瘦身的功效。

一、香蕉的减肥防便秘魔力

1、香蕉含有丰富的锌和钙，能够帮助燃烧脂肪，还可以帮助排出体内多余的水分，避免水肿，改善代谢。此外，香蕉也还有大量的B族维生素，能够提高新陈代谢，并调节女性内分泌。

2、香蕉含有丰富的膳食纤维，促进肠胃蠕动，帮助预防便秘。其中的寡糖也可调节肠胃有益菌，帮助改善通便。

3、香蕉中还含有帮助消化的酵素，可以帮助通便防便秘，还可以提高代谢，避免脂肪沉积。

二、7天瘦8斤香蕉减肥法实施步骤

1、香蕉减肥早餐

最简单的方法是直接吃，如果你实在不喜欢吃香蕉，也可以用其他的水果来代替。此外，你也可以做香蕉沙拉、香蕉燕麦粥、冰酸奶香蕉等减肥食谱来做早餐。

2、喝足量多的开水

喝水不仅可以增加饱腹感，还可以配合还有丰富水溶性纤维和果胶的香蕉，更好的帮助通便。所以配合香蕉早餐，要尽量多的喝温开水。

3、配合碳水化合物主食

午餐和晚餐以碳水化合物为主，不需特别忌口，再配合正常作息即可。

方法概要

每天早、午、晚三餐均以蜜糖水或蜂蜜茶替代，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效;若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或喝蜜糖水，能即时补给身体养分，恢复精神。

三、实施天数

对肥胖人士来说，三天减肥法是最理想的，定期每月实行一次，如体重超标，想减掉10-20磅的，每月可进行两次，至少可轻6-7磅。如果已经减至理想体重，想防止回弹的，可选行两天减肥法，一个月实行两次便够。想调理肠胃、净肠排毒的，建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的朋友，一天两餐以蜜糖水代替，对 健康最好;鉴于各人体质不同，宜先征询营养师或医师意见。

香蕉蜂蜜减肥法吃法一

香蕉蜂蜜减肥法需每天早、午、晚三晚都以香蕉粘蜂蜜食用，不能吃其它东西，肚子饿时也可直接喝蜂蜜水，这样可令身体恢复精神。

香蕉蜂蜜减肥法吃法二

除了直接将香蕉粘蜂蜜食用外，还可以将香蕉切片，然后裹上干淀粉，然后在两片香蕉中放入豆沙馅，再将两片香蕉片合上，裹上干淀粉，然后放入锅里油炸，最后粘上蜂蜜即可食用。

蜂蜜减肥法的食用禁忌

蜂蜜减肥也有注意事项。由于水份有利于人体的新陈代谢，因此，我们应该经常喝水。但应该控制含有咖啡因与鞣酸的饮料和酒类，以免对内脏产生刺激，香烟也应该禁止。最好不要洗澡，过于消耗体力，容易昏倒，可以短时间冲澡。

食蜜禁忌

以下人群要特别注意不宜食蜜减肥。

1、未满一岁的婴儿不宜吃蜂蜜

蜂蜜中会含有肉毒杆菌，可引起婴幼儿中毒症状，小于6个月的婴儿更容易感染此病。中毒症状常发生于吃完蜂蜜或含有蜂蜜食品后的8～36小时，症状常包括便秘、疲倦、食欲减退。

虽然婴儿发生肉毒杆菌感染的几率很小，但医生还是建议：在孩子满1岁以前，不要给它吃蜂蜜及其制品。

2、糖尿病人不能服用蜂蜜

每百克蜂蜜碳水化合物中葡萄糖约为35克，果糖40克左右，蔗糖约2克，糊精约1克。葡萄糖和果糖均为单糖，进入肠道后无需消化可直接被吸收入血，使血糖升高，蔗糖和糊精略经水解后即可被吸收。

因此，蜂蜜的升血糖作用特别明显。从这一点来看，糖尿病人是不能服用蜂蜜的。

搭配禁忌

1、不宜与豆腐同食

豆腐味甘、咸，性寒，能清热散血。与蜂蜜同食易导致腹泻。同时蜂蜜中的多种酶类，豆腐中的多种矿物质、植物蛋白、有机酸等，二者同食 不利于人体的生化反应。

2.不宜与韭菜同食

韭菜含维生素C丰富，容易被蜂蜜中的矿物质铜、铁等离子氧化而失去作用。另外，蜂蜜可通便，韭菜富含纤维素而导泻，容易引起腹泻。

3.不能用沸水冲饮

蜂蜜含有丰富的酶、维生素和矿物质，若用沸水冲饮，不仅不能保持其天然的色、香、味，还会不同程度地破坏它的营养成分。因而最好用不超过35℃的温水冲饮。

4.不宜与葱同食

蜂蜜的营养成分比较复杂，葱蜜同食后，蜂蜜中的有机酸、酶类遇上葱中的含硫氨基酸等，会发生有害的生化反应，或产生有毒物质，刺激肠胃道而导致腹泻。

蜂蜜减肥法常见的的几个误区

冬天用蜂蜜减肥既滋润又瘦身，因此受到很多人的青睐。但用蜂蜜减肥法减肥前一定要先了解它的减肥原理哦，这样才不会调入蜂蜜减肥的误区。那么蜂蜜减肥法到底有什么误区呢？了解蜂蜜减肥的常识，让你健康瘦下来。

蜂蜜的营养成分非常高，蜂蜜含有维生素B2、维生素C、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分。对润肺止咳，润肠通便、排毒养颜都有明显的功效。

这么好的减肥食物，究竟怎么吃才有减肥的功效呢？常见的蜂蜜减肥误区有以下这些，避开误区，学会正确用蜂蜜减肥才是王道。

误区一：清晨空腹饮用

清晨起床的第一杯水不能直接饮用蜂蜜，因为清晨的第一杯水必须是要清水，这样才可以让身体进行快速的新陈代谢功能。如果我们清晨第一杯就直接和蜂蜜水，这样就会让身体中的糖分增高，从而更容易让这些糖分被人体吸收，从而将糖分完全转化吸收成为能量和脂肪被人体吸收。

当这些能量和脂肪的消耗量较低的时候，这些能量与脂肪往往会变成脂肪囤积在身体上，导致身体越来越胖。因此需要注意的是，蜂蜜水是可以起到减肥的功效，但是如果饮用不当的话却会适得其反，因此一定要注意蜂蜜水的饮用时机。

除此之外，蜂蜜作为第一杯水，不能有效地补充机体细胞的水分，而喝下蜂蜜后排泄尿时间会比白开水相对减缓，这样就会降低体内排毒的功效，而体内的废物也会因为获取蜂蜜的营养成分而再次吸收代谢。所以清晨起床首先要喝一杯白开水，让白开水首先疏通体内的肠道蠕动，快速消除体内堆积的脂肪。然后十分钟之后再食用蜂蜜，这样才更有利于蜂蜜营养价值的最大化。

误区二：睡前30-60分钟饮用

很多人都普遍认为睡觉前最好就是饮用一杯蜂蜜水，这样不但可以起到减肥瘦身的功效，还可以让自己获得良好的睡眠质量。

然而事实往往相反，在睡觉前的30分钟到60分钟内最好就是不应该饮用蜂蜜水，临时前喝蜂蜜水不但起不到瘦身的功效，还有可能导致身体的内部功能发生问题，导致疾病。

因为如果在临睡前喝蜂蜜，很容易让身体内的血糖快速提升，身体因为多余的糖分在人体内导致人体缺水的情况变得更加严重，在此时，体内的循环系统会变得非常困难，身体内的新陈代谢速度也会逐渐地减慢下来。如果不及时补充水分的话，会让身体内的血液粘稠度增高，有可能导致各种心血疾病的发生。

所以睡前还是选用白开水更为适宜。但是在临睡前半个小时之内，最好就是不要这样再喝水，因为临睡前喝水，会让身体的水分在短时间内增多，在睡觉的时候因为无法排出体内多余的水分而容易导致身体出现水肿，这样反而会让身体变胖。

所以在临睡前的30到60分钟之内最好就是不要喝蜂蜜水，这样才可以使身体更加健康。

误区三：过度饮用蜂蜜

蜂蜜本身性属凉寒，不但可以帮助消除夏季的暑气，还可以起到利尿排毒的功效，因此是一个理想的消暑饮品，也深受MM的喜爱。

所以，很多MM都会日常生活中将蜂蜜水取代水来大量摄取，他们认为这样不但可以清肠排毒，还可以让蜂蜜充分地发挥养颜美容的功效。

其实，这种观念是十分错误的。什么东西都不宜大量的食用，过度饮用蜂蜜也一样。如果每天摄取蜂蜜的量超过标准的数量，就会很容易让身体内的消化功能无法分解多余的糖分，从而容易导致过量的糖分在身体内转化为脂肪积聚在身体上。

如果总是一直都单单只喝蜂蜜，就会造成热量和营养成分不足以应对一日身体所需，身体会因此而虚弱不堪，精神也不济，体质也可能因此而改变。

而且喝太多蜂蜜会造成肠胃虚冷，形成拉肚子的毛病。因此，对于蜂蜜，适量才对身体好，但过度饮用，反而会造成虚冷体质，不利于身体健康。

误区四：糖尿病人不能服用蜂蜜

虽然说蜂蜜的含糖量比其他的糖明显要小得多，而且摄取的热量也会相应的比较低。但是要注意的是，对于糖尿病人来说，蜂蜜应该是要绝对禁止食用的。

糖尿病人本身就是属于高血糖的体质，体内的血糖成分已经含有超过标准量的糖分，如果再食用蜂蜜的话，会让体内的血糖不断地提高，严重的话可能会造成肾等部位衰竭。因此对于糖尿病人来说，无论蜂蜜的作用是多么的强大，也要全面地禁止含有蜂蜜的食物，这样才可以确保身体的健康。

经过科学严密的计算得出：每一百克蜂蜜碳水化合物中葡萄糖约为35克，果糖40克左右，蔗糖约2克。而葡萄糖和果糖都属于单糖，进入肠道后无需消化可直接被吸收入血，会导致血糖升高，因此，蜂蜜的升血糖作用特别明显。

所以单单就从这一点来看，糖尿病人为了身体健康，是不能服用蜂蜜的，而且还要严格控制对于糖分的摄取。

误区五：蜂蜜虽好不可多服

对任何人来说，对于蜂蜜都要适量，千万不可多服。因为虽然蜂蜜具有非常显着的美容瘦身功效，但是蜂蜜作为一种甜食，本身中仍然含有糖分，而人体对于糖分的摄取最好就是要适可而止，否则很容易会导致身体内的糖分升高，并且直接危害着身体健康，甚至会让减肥功效变得并不明显。

对于蜂蜜的食用量，我们应该尽量遵循适量的原则，千万不能因为喜欢蜂蜜而不顾一切地果度食用。因为蜂蜜中的葡萄糖和果糖都属于单糖，一次进食过多，会导致身体内的血糖快速升高。如果长久这样下去，对身体就会造成不利的影响，甚至会导致糖尿病的发生。

虽然目前对于蜂蜜一天的食用限度仍然没有一个标准的说法，但一般来说，正常情况下成人每天1-2匙约20克左右最为宜，减肥瘦身的效果也会很见效。

误区六：喝蜂蜜的时间可以随心所欲

喝蜂蜜的时间不是随心所欲，随自己的欲望而进行的。在喝蜂蜜之前，一定要计算好喝蜂蜜的时间。这样才会让蜂蜜的功效发挥到极致，起到良好的减肥瘦身功效。

其中，喝蜂蜜的最佳时间是在饭前1个小时或者是饭后的2个小时。饭前1个小时喝蜂蜜可以让蜂蜜在进食前快速地进行肠胃蠕动，帮助体内的消化。而在饭后2个小时服用，主要是要避开肠胃消化食物的过程，降低肠胃消化的压力，这样不但可以保持身体健康，还可以起到明显的减肥效果。

另外蜂蜜存放时应避免接触金属物品。因为蜂蜜呈酸性，如果使用金属容器来保存蜂蜜，会让蜂蜜与金属容器发生化学反应，破坏蜂蜜的营养成分，削弱蜂蜜的减肥瘦身功效。

误区七：不注重饮食营养均衡会越减越胖

很多MM在进食饮食减肥的时候最喜欢就是将素食主义贯彻到底，让自己在1个星期内或者更长的时间内只摄取单一的食物。

其中在蜂蜜减肥方法中，很多MM都认为每天都只喝蜂蜜就可以为身体提供能量，并且还会起到明显的减肥功效。但是她们坚持一段时间后却发现，这种方法对于减肥毫无成效，而当这个减肥方法到尾声结束之后，往往就会大吃一餐来弥补自己这段时间的辛苦。结果最终发现，自己的身材不降反升。

其实，当MM们开始只喝蜂蜜减肥的时候，她们却往往忽视了营养的均衡，一旦身体内的营养成分不均衡，不但达不到减肥瘦身的功效，反而有可能会导致身材越减越胖，得不偿失。

因此，在实施蜂蜜减肥法时也要注意营养的均衡，也要相应摄入一些其他的蔬果来为身体提供营养，并且还要食用一些脂肪含量较低的肉类为身体提供能量。

总结：通过小编上文的介绍，你了解什么是蜂蜜减肥法了吗？蜂蜜减肥法的原理你知道了吗？小编介绍的几款蜂蜜减肥食谱你都学会了吗？蜂蜜的营养价值高，经常食用不仅可以滋补我们的身体，还可以达到减肥的功效呢。因此，那些一直想减肥的朋友们不妨试试蜂蜜减肥法吧。但是一定要牢记蜂蜜减肥法的注意事项以及误区哦。