如何减肥 适合男性运动减肥方式
2017-07-28 08:01:17 来源：360常识网
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导语：如今，大家都知道很多人都知道减肥已成为一种时尚。尤其是我们的女性朋友，我们经常可以在电视上或者网上看到一些有关减肥的方法。我们都知
如今，大家都知道很多人都知道减肥已成为一种时尚。尤其是我们的女性朋友，我们经常可以在电视上或者网上看到一些有关减肥的方法。我们都知道这些方法基本上都是有关我们女性朋友的减肥。那么，可能又有人就会有疑问，有没有关于男性的减肥方法呢？别着急，今天小编就给大家介绍有关男性的减肥方法，一起来看看吧。
1、揉腹
要解开衣裤直接按摩。隔衣按摩效果不好。动手要轻而缓慢，连绵不断。不能过分用力，以免伤及内脏。
2、作揉腹功
一定要精力贯注，思想集中，呼吸自然，要做到“手到心至”。
3、仰卧位
以肚脐为中心，以10厘米为半径，由上左下右圆周按揉30分钟，每天1—2次。
4、手臂
手臂向上划圆时，吸气，转至水平向下划圆时，呼气。也就是手臂随呼吸而动，吸气时，手臂向上转;呼气时，手臂向下转。旋转手臂划圆动作不宜过快，速度要适中，手臂要自然放松，两手高度不要超过头顶，以感到腰、腹在用力为佳。
饮食减肥法
1、每日食醋15-20毫升，一个月内可减轻体重3—5公斤。
2、每日取干玉米须15—20克，冲水200毫升，稍焖一下，不加糖饮用，有减肥之效。
3、鲜荷叶100张(晾干)，生山楂、生薏苡各1000克，陈皮500克，共研细末拌匀，分成100包，开水泡饮，每晨1包，有减肥之功效。
4、将红小豆和薏仁淘洗干净，蒸20分钟，然后放入洗净的糯米或粳米和冬瓜子仁加水蒸熟，起锅后撒上黄瓜丁食用。
结语：以上就是今天小编介绍给大家的有关我们男性朋友的减肥方法。感兴趣的朋友可以试试哦。只要你坚持下去就一定可以瘦身成功的。其实我们平时多做一些运动，在搭配一些有关减肥的饮食，我同样可以看看到很好的健身效果。如果你真的感兴趣，就心动不如行动吧。
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