减肥的最好方法 5种方法让你减肥不减胸

天气变得越来越冷，很多人穿上了厚实的衣服，可是胖人却格外的苦恼，稍微穿一点衣服就让人觉得特别臃肿，那么该如何去减肥呢？减肥的最好方法有哪些？吃什么水果减肥最快呢？下面请大家跟着小编一起来了解一下吧！

减肥的最好方法

1.做好胸部健美

最主要的是加强你的胸部肌肉锻炼，特别是胸大肌，一般胸大肌位于乳房下面，和塑造乳房形状的纤维组织相连)。胸部的练习方法有很多，例如：简单的俯卧撑、扩胸运动、扩胸健美操等等，使用力量设备的推、举、扩胸等练习也是可以进行胸部练习的，这些都可以帮助我们发达胸部肌肉。

2.选择合适的胸衣

要得到一个健康、匀称的身体，肯定离不开运动，在运动过程中会使女性胸部受震动，幅度过大会伤及乳腺结缔组织，影响支撑，造成乳房下垂。所以挑选一件舒适合体的运动内衣对女性减肥不减胸有着重要作用，运动时一定要穿防震、吸汗功能更优秀的专业运动文胸，可以保护胸部免受伤害。那么如何挑选合适的运动文胸呢？

在试文胸的时候，最好在试身室内跳一跳，看看它是否符合胸部所需要的支撑力支持，以你的胸部感觉安全和不疼痛为标准。

在室内，一定要多动动手臂，看看它是否足够的灵活。而且，我们在挑选内衣的时候尽量选择全杯的文胸，千万不要因为贪图好看而选择半杯或者是其他比较暴露款式的文胸哦。从质地上来说，挑选比较凉爽的，比例如全棉或者尼龙的，这种内衣可以使你在运动得气喘吁吁的时候，不至于大汗淋漓地像是刚从浴缸里面捞出来。

3.保持正确的姿势

如果你是脂肪型的妹子，千万要注意你的姿势！包括你的睡姿，站姿和坐姿等，因为姿势不正很容易影响到胸部的健康，加速胸腺萎缩和胸部脂肪的流失——这些流失的脂肪不是被分解出体外了，而是会流动带其他的位置，比如肚腩和臀部、大腿处！所以一定要重视，保持正确的姿势。

拒绝趴着睡，因为这样会压制你的胸部，让它加速缩水！正确的睡姿应该是仰卧，偶尔变换一下姿势，侧睡和仰卧交替。

坐着和站着的时候，上身一定要挺拔，特别走路的时候，要有胸部是“走在最前面的感觉”，这样不会压抑胸部，有利于胸腺的发育，让胸部更加圆润。

4.服用荷叶灰

我们在选择保持正确姿势、选择合适运动胸衣进行运动的同时，首先要服用荷叶灰，这将会起到事半功倍的效果。荷叶灰是由明代戴思恭原创的，它具有有非常好的健脾、减肥效果，还能够清除体内的垃圾，长久使用可以令人体瘦腰细。书上的制法是这样表述的：“烧存性，研末，收贮备用”。我们可以用米汤调服荷叶灰，每天2-3次，饭前饮用就可以了。在服用数十日之后，体重会下降10多斤，最重要的是你会发现自己变的体瘦腰细了。

5.利用女性生理周期

必须要知道的丰胸佳期——从姨妈来的第1天开始算起，第11、12、13这3天(丰胸最佳时期)，以及第18、19、20、21、22、23、24的7天(丰胸次佳时期)，多做胸部按摩、多吃有丰胸功效的食物。因为在这10天当中，影响胸部丰满度的卵巢动情激素24小时等量分泌，因此是激发乳房脂肪增厚的最佳丰胸时期。

吃什么水果减肥最快

1、番茄

番茄几乎全由水造，食之饱肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养，所以最好的番茄减肥法是：早餐同午餐正常饮食并要注意营养，平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。

2、苹果

这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中最有效的，但能够成功的人少之又少。方法是三日内只食苹果，生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便，不限数量，如是者三日可减3至5公斤。注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超过3日，否则随时会营养不良，甚至厌食症。3日后要食粥或菜，等身体适应了至才可开始正常饮食！

3、香蕉

香蕉所含的膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，便便不但变软了，排泄时也畅通无阻呢。营养师指出，如果什麽都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来。但是这样的急速减重，身体往往因为还没做好调适。若是长期的缺乏蛋白质、矿物质等身体所需的各类营养分，慢慢地你会察觉，精神变差了，抵抗力变弱了，身体发出危险的警报，值得小心警慎的。

4、葡萄柚

葡萄柚维他命C含量丰富，糖分又不算太高，如果以吃一颗葡萄柚来代替某一餐，热量当然低。假使其他餐的热量也控制得宜，一段时间下来自然会瘦下，只因为空腹可能受不了酸度，引发的肠胃疼痛。葡萄柚因体积较大，跟一些柳丁、草莓类小体积的水果比较来，热量可就不见得低，如果你大量吃，对健康也不是太好。

5、柠檬醋

一种柠檬醋，可以减肥养颜美容，而且最好还是连皮榨汁最营养。柠檬耐久易保存，含丰富的维他命C，能防止牙龈肿出血，还可减少黑斑、雀斑发生的机率，并有部份美白的效果，柠檬皮还有丰富的钙质。柠檬与醋同样具有减肥效果，这样看来，柠檬醋的确是能养颜美容，也是种健康食品，饭后小喝一杯让自己更具元气，也更美丽窕窈。但是柠檬与醋的酸度都很高，空腹喝太多会伤胃，要尝试不可不小心。

6、西瓜

西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。西瓜中的胺机酸，有利尿的功能，但并不是频尿，尿量增多，身体的毒素能够顺利被排出，新陈代谢自然就会好，对于喝酒所引起的晕眩疲劳感，它解醉的效果也蛮好的。

7、桑葚

中医以为，桑葚味甘酸，性寒，具有补肝益肾、养血生津、滋液熄风、润肠通便的作用，能有效预防便秘。现代研究还以为，桑葚具有调整机体免疫功能，促进造血细胞生长、降血脂、护肝等多种作用。习惯性便秘者可取鲜桑葚适量，洗净榨汁，每次服用15毫升。

8、石榴汁

以色列研究所证明，天天饮用100毫升石榴汁，连续饮用两周，可将氧化过程减缓40%，并可减少已沉积的氧化胆固醇。即使停止饮用，这种奇异的效果仍将持续一个月。石榴汁是一种比红酒、番茄汁、维生素E等更有效的抗氧化果汁，是排除心血管毒素的重要物质之一。石榴汁的多酚含量比绿茶高得多，是抗衰老和防治癌症的“超级明星”。

总结：爱美是女人的天性，不管什么时候都想让自己拥有纤细的身材，想要减肥找对方法很重要，上文主要向大家介绍了一些正确的减肥方法，能够让你减肥不减胸哦，MM们快戳进来瞧瞧吧！