减肥方法 4瘦腿运动减出铅笔腿

拥有修长的美腿是每个爱美女人的梦想，你知道该如何瘦腿吗？哪些运动能够帮助腿部粗壮的美眉们成功瘦腿呢？今天小编就为大家推荐一些能够瘦腿的减肥方法，来解决腿部粗壮美眉的困扰！

减肥运动

瘦腿减肥运动一：骑自行车

骑自行车是一种有氧运动，对于想瘦腿的MM来讲，这项运动很简单也非常好操作，每天坚持一个小时，专门练习坡路段，坚持下来，不出多久就能拥有完美腿型。不过要注意的是，做完运动后最好能站20分钟，这样才能到达最佳的瘦腿效果。>>>瘦身减肥方法 抽脂术让自己变成“小腰精”

瘦腿减肥运动二：空中狂蹬自行车

户外骑自行车不是每个人都有时间，那在室内做骑自行车的动作，特别是晚上睡觉之前，做这个动作，坚持15分钟，直至腿部酸软，此方法对消除大腿肉肉很有效果呢。

瘦腿减肥运动三：瑜伽

很多女性朋友喜欢练瑜伽，可以修身养性塑造体型，从整个瑜伽体系来说，单腿站立这个瑜伽动作让身体达到平衡外，还能塑造纤细双腿，也是不错的瘦腿瑜伽动作。>>>瘦腿的最快方法 7种方法最有效

瘦腿减肥运动四：游泳

人在游泳时，通常会利用水的浮力，使全身松弛舒展，从而练就匀称协调的肌肉线条，也能达到瘦身减肥的效果。

瘦腿减肥运动五：下蹲

如果你没有时间做很强的运动时，那下蹲绝对是一个有效的瘦腿动作，可以改善梨形身材，同时MM们也可以边看电视边进行，这项运动在于简便有效，想瘦腿的MM可以试试哦。>>>OL实用速效瘦腿方法大推荐

瘦腿减肥运动六：跳绳

跳绳一项非常有氧的运动，跳绳每半个小时可以消耗热量四百卡，是一种老少皆宜的运动方式，长期坚持跳绳可以达到双腿紧实的效果。

瘦腿减肥运动七：双腿夹水瓶瘦腿运动

动作过程：端坐在椅子上，收腹，深呼吸，同时放一瓶未开盖矿泉水在两腿中间。缓慢挤压矿泉水，保持5到10秒。重复5次。>>>韩国美腿女王的瘦腿方法

瘦腿减肥运动八：直立屈膝瘦腿运动

动作过程：身体直立，将重心移至右腿，保持脊柱正直。呼气时缓慢屈膝向后面抬起左脚，吸气时放下。重复10-15次。换右腿。

吃什么减肥

1.蛋类

蛋里含有维他命A，维他命B2、B1以及磷、铁。维他命A可以让你双腿的肌肤变得滑滑嫩嫩，维他命B2则可消除脂肪，维他命B1和磷、铁对去除下半身的肉，也有不可忽视的功效。鸡蛋，鸭蛋，鹌鹑蛋，鹅蛋，都可以的。>>>8个瘦腿方法 不知不觉瘦大腿

2.芝麻

芝麻提供人体所需的维他命E、B1和钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前可以将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊即可。我都是在超市购买黑芝麻，然后在家自己炒熟，每天吃一小勺，长期食用还有美容的作用呢！

3.苹果

想要有纤细腿部的要点是不要吃太多盐，因为盐份摄取过多，身体就会想多喝水，导致水份囤积在体内，形成水肿型的虚胖。苹果可以说是一种另类水果，它的含钙量比一般水果要丰富，建议大家每天早起吃一个苹果，早起吃比晚上吃要吸收的好！>>>五个实用瘦腿妙招

4.白萝卜

白萝卜素有瘦腿冠军之称，它所含有的辛辣成分—芥子油，能够促进脂肪类物质更好地进行代谢，避免脂肪在皮下堆积。这个功能，是任何一种蔬菜和水果都比不上的。女性们利用白萝卜的这种功效来对付大腿根部的脂肪再合适不过了。俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜”，可以在冬天多吃些白萝卜！

结语：小编为大家推荐的一些能够帮助大家瘦腿的方法大家都学会了吗？如果你也想要瘦腿，就一定要试试这些运动哦！还有小编为大家推荐的一些能够瘦腿的食物，爱美的美眉们也可以试试哦！