减肥方法 牢记6步骤减肥更轻松

炎热的夏季是各位胖MM最苦恼的时候，这个季节，看到许多美女穿上性感的衣服，而许多胖MM还在为自己的身材而困扰，其实减肥并没有那么困难，只要坚持小编推荐的瘦身6个步骤，保证你可以轻松瘦身。

减肥方法

记得每天早上起来喝一杯白开水，它能起到排毒、清宿便等作用，水一定要多喝，它是没有热量的，对人的身体有很大的帮助，医生说每天八杯，身体就会很健康。

注意自己的饮食，切记暴饮暴食或没有规律的饮食。>>>减肥方法大比较

吃饭之前先喝点汤，有助于胃的消化，别吃太快，细嚼慢咽最好。

早餐要吃好，最好多喝点牛奶;中餐要吃饱，多吃点肉，当然别太饱，有个7分或者8分饱就行了;晚餐就吃少，用水果代替是不错的选择;>>>10个减肥方法 让爱美美眉快速甩肉三十斤

每天多运动，早晨起来小跑，饭后散散步等，消耗的卡路里还是很多的，对减肥也是很有帮助。想减肥最好别吃宵夜。

多吃点鱼和肉，里面含有丰富的营养元素，很多人都以为减肥期间是不能吃的，其实是错误的，这些都能吃。

6步骤减肥更轻松

1、单脚蹲踞操

利用平坦的沙发侧面，腰部以上保持直立，以单一脚板顶住沙发，双脚之间的距离约与肩同宽，然后屈膝做上下摆动的姿势，摆动的幅度约为90度效果最佳。双脚轮流交替，重复同样动作各约20次。>>>二十一天减肥方法

2、 双脚踩踏操

上半身以最舒服的方式躺在沙发椅座上，双脚略微腾空做踩脚踏车状，尽量利用大腿肌肉带动踩踏动作，包准你穿上紧身裤时的线条让男人很难移开迷恋的视线。

3、背部伸展操

双手张开约2倍肩宽，以两手掌支撑在沙发座椅上，身体呈45度角的方式做伏地挺身操。双脚并拢，让背部做最大延伸，重复动作约20次，全身的背部线条便可轻松成形。

4、抬臀平腹操

上身平躺于沙发上，屈膝，两膝之间夹上一个小抱枕，利用腹部与臀部的力量尽量将身体抬高，重复相同动作约20次，迷你浑翘的双臀，垂手可得！>>>5种减肥方法瘦身不反弹

5、手脚并用操

臀部坐于沙发前的地板上，左脚屈膝，右手关节顶在沙发上，左手往上伸展的同时，右脚也往前伸直，尽量将重心摆在右手关节与左脚上，左右互换各做10次。由于这个动作需要手脚并用，难度较高，不过正可以让身体左右均衡一下。

6.合理安排饮食，餐后一杯古方巧ke茶。

超过50%的人都喜欢苗条美丽，但是拥有曼妙的身姿也不是用虐待自己的胃糟蹋自己的身体来换取的！合理的安排饮食也同样能达到减肥的效果的，如果不知道真正的减肥餐是怎样安排的也不用担心哦，餐后捧上一杯暖暖的古方巧克、茶，怡神消脂，给你的肠胃做个舒适的SpA，轻松享瘦美哦！！

减肥食谱

一、酸奶炼乳

材料：酸奶150ml，炼乳2汤匙。

用法：搅拌均匀，每天餐后1小时食用，一天3次。>>>女星独家减肥食谱 绝对值得收藏

Tips：调配饮品时可多制一些，每晚沐浴过后，将其涂在胸部，顺时针逆时针交替按摩。最少15分钟，以胸部感觉发热为好，有很好的丰胸效果。

二、酸奶青木瓜

材料：酸奶150ml、2匙炼乳、青木瓜汁适量。

用法：当晚餐食用，一天1次。>>>一周减肥食谱 快速吃掉赘肉

Tips：青木瓜的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，及时把多余脂肪排出体外，去除赘肉、缩小肥大细胞、促进新陈代谢，从而达到减肥目的。

三、酸奶燕麦

材料：酸奶200ml、燕麦1碗。

用法：搅拌均匀，当早、午、晚餐食用，一天3次。

Tips：燕麦含有丰富的B族维生素、膳食纤维和矿物质，有利于生理功能的调节及加快新陈代谢速度，降脂降压，清热通便，对减肥有益。

温馨提示：选择酸奶的时候，要尽量选择脱脂或低脂酸奶(脂肪含量1.0-1.5%)。虽然味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可热量很低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。

结语：肥胖已经成为许多人的困扰，想要减肥最重要的就是坚持，许多人就是因为坚持不下来导致减肥失败，规律的饮食和适量的运动就是我们最科学健康的减肥方法，希望大家可以多多尝试。