5小方法 快速瘦腿

几乎每个爱漂亮的美眉的希望自己有一双纤细修长的美腿，但是她们的腿上或多或少都会有一些肉肉，不用担心，今天小编就为大家带来了几种又快又有效的瘦腿方法，马上去看看吧！

按摩腿部

按摩腿部不仅能使双腿得到放松，还能促血液加速循环，使脂肪加速燃烧，以达到减肥的效果。MM们可以尝试着给腿部做个简单的放松按摩，如晃动双腿，敲击腿肚，摩擦双腿等，这样能使你轻松赶走赘肉，瘦出性感曲线哦

晃动双腿

正坐在椅子上，将身子保持挺直，双腿垂于地面。利用腿部的力量将其略微抬起，直至大腿与地面平行，而后将其向前向后晃动，直至腿部感到酸累。这个简单的动作能使囤积在腿部的脂肪加速燃烧，使其变得更加纤细，从而轻松练就性感美腿。

敲击腿肚

挺直腰身坐在床上，双腿屈膝脚掌着地，双手紧握成拳。利用手臂的力量轻轻敲击小腿肚，直至其略微发红发热，这样能使腿部的脂肪加速燃烧，让其远离难看的赘肉，从而达到减肥效果，让你变得更加纤瘦窈窕。

摩擦双腿

正坐再椅子上，挺直腰身，双腿垂于地面。将左腿略微抬起，使双腿膝盖重叠，而后利用左腿的力量将小腿再右腿膝盖上反复摩擦，直至其略微发红发热。而后双腿交替练习上述运动，该运动不但能促进血液循环，使脂肪加速燃烧，常练习能使你轻松摆脱赘肉烦恼，瘦出性感美腿。

轻刮腿部

挺直腰身坐在床上，双腿屈膝脚掌着地，将手臂伸直四指并拢，将其侧立在腿部脚踝处，再利用手臂的力量将其由下至上轻轻的往上刮，直至其略微发红。这个运动能使腿部脂肪加速燃烧，让其远离赘肉的烦恼，轻松瘦出性感美腿。

注意事项一：

当腿部做完运动之后，要给其做个简单的放松运动，用双手轻轻的抓捏腿部，而后改用冰块轻敷腿部，这样能使腿部变得更加紧致，从而摆脱肥胖烦恼，瘦出性感曲线。常这样做能轻松瘦出性感美腿，以达到甩肉效果。

注意事项二：

在给腿部做放松运动的时候，要注意控制自己的手上力度。你要知道，力度的控制对于皮肤的紧致度是是十分重要的，当你的力度过于大是，可能会造成皮肤皱纹，这样对于你的腿部的美观是一个十分大的威胁。但是，当你的力度太少的话，就达不到放松的效果，可能会造成肌肉型小腿，所以，一定要很好的控制力度。

日常瘦腿五妙招：

第一招 腿部浓缩SpA

小腿浮肿是最常见的“第四围问题”.腿部累积的废物和毒素加上因重力作用滞留在小腿的体液，会直接导致小腿浮肿变胖.如果不能天天泡澡，常常用温水给小腿做全面的浓缩SpA，也能消除小腿浮肿，恢复腿部纤细.

工具：足够深的木桶、精油、浴盐、温水

方法：将温水注满木桶，以能完全没过小腿为准，然后加入精油和浴盐，再把整个小腿放入水中浸泡15分钟左右，同时轻揉按摩小腿，帮助排毒，紧实双腿线条.

第二招 用吃来减腿

1、维他命E帮助去除水肿.血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等.含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等.

2、维他命B群加速新陈代谢.维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等.

3、少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上.饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等.

第三招：按摩

按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除肥胖，同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌.据说现在有一种腿部按摩机，可以代替人工进行按摩，或许会方便一些.

第四招：神奇小球

消除腿部脂肪的同时，还要锻炼小腿肌肉.教你一个简单的方法，两颗台球大小的健身球就能让你随时锻炼双腿肌肉.

工具：台球大小的健身球两颗.

方法：不论坐在办公桌前，还是家中的沙发上，都可以把这两颗健身球放在脚心，用双腿的力量带动它们来回滑动.

功效：对小腿来说，低强度运动是锻炼的最好方法.锻炼小腿肌肉的同时还能按摩脚底.此外，因为双腿要来回活动，你不可能再有跷腿的机会.

第五招：睡觉

可能看到这个标题觉得很有些不可思议哦，改变睡觉的一点小姿势，也可以为小腿减负.方法就是在床尾用薄被稍稍垫高一层，让双腿的水平高度高于心脏就可以了.

总结：上面介绍的几种瘦腿的方法你都学会了吗？如果你是想要瘦腿的美眉的话，就一定要按照上面的方法做哦！希望大家都有一双修长纤细的美腿哦！