点穴瘦身 点哪瘦哪

眼看着夏天已经进入了最热的阶段了。要说瘦身你自己都不好意思说了。从五月计划减肥一直到现在你不但没有减掉肉，反而在长胖。心理不难受吗？

点穴瘦身 点哪瘦哪

在武侠小说中，随处可见的各类点穴手法，让人大呼神奇。但事实上，虽然在武术中，经穴并没有小说中那么神乎其神，但通过穴位的按摩，达到调理身心、瘦身美体的功效却真实可信。据相关记录，早在数千年前，我国中医宝典之一的《黄帝内经》《灵枢？九针十二原》篇中，便对经穴的功效做了详尽解释，可谓历史古老而悠久。

经穴按摩是个啥

穴位按摩是以祖国医学理论为指导，以经络腧穴学说为基础，以按摩为主要施治，用来防病治病的一种手段。它以经络穴位按摩为主，通过渗透力极强的手法，可以放松肌肉、解除疲劳、调节人体机能，具有提高人体免疫能力、疏通经络、平衡阴阳、延年益寿之功效。

具体到经穴瘦身，则是指通过按摩穴位这一独有的经络调理方式，达到溶解人体多余脂肪，将其转换成游离状的脂肪油气和高蛋白，并且保护和减缓胃肠蠕动，自然健康减肥的目的。

按摩的手法虽然有所不同，但常用的也有按、摩、推、拿、揉、捏、颤、拍等8大手法，并且不会单纯孤立使用，常常是几种手法相互配合进行。

肚腹六步减肥瘦身法

1、打旋：将精油均匀涂抹于肚腹之上，以打旋的方式轻轻揉搓，让精油充分渗透进皮肤之中。

2、点穴：以一定的力度按压腹部相关的瘦身穴位。

3、捏拿：穴位打开后，首先针对腹部的带脉进行捏拿，起到疏通经络的作用。

4、平搓：双手前后运动平搓腹部，以加速血液循环和瘦身精油的充分渗透。

5、排毒：两拇指从胃脘向下排毒，梳理胃肠道。

6、收腰：提拉腰部赘肉，达到收紧腰身的作用。

7、下压：在之前的五步动作连续做了两遍之后，双手叠加按压腹部，从而达到排除身体毒素、调节阴阳平衡的效果。

陈老师特别推荐养生穴位：足三里

足三里穴位于外膝眼下横4指为3寸，用自己的掌心盖住自己的膝盖骨，五指朝下，中指尽处外侧一指便是此穴。足三里穴是胃经的要穴，胃则是人体的一个“给养仓库”，胃部的食物只有及时地消化、分解、吸收，人体的其他器脏才可以得到充足的养分，才能身体健康、精力充沛。因此，每晚以指关节按压足三里，不但能补脾健胃，促使饮食尽快消化吸收，增强人体免疫功能，扶正祛邪，而且还能消除疲劳，恢复体力，使人精神焕发，青春常驻。

外治内调 健康瘦身

陈永惠老师表示，按摩治疗期间，在饮食结构方面也应当作出适当改变，尽量在减肥期间内控制肥肉甜食等高脂高热食品的摄入。少吃多餐，尽可能多食用一些富含弱酸弱碱性的食物。

弱酸性食物

牛肉：性味甘平，含有丰富的蛋白质，维生素B族、烟酸、钙、磷、铁、胆甾醇等成分。凡体弱乏力、中气下陷、面色萎黄、筋骨酸软、气虚自汗者，都可以将牛肉炖食。

花生：花生中有丰富的维生素、钙和铁等，并含有多种维生素及矿物质，特别是含有人体必须的氨基酸。适用营养不良、脾胃失调、咳嗽痰喘、乳汁缺少等症。

海苔：海苔中有维持正常生理功能所必需的钾、钙、镁等，其中含硒和碘尤其丰富，这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸碱平衡，有利于儿童的生长发育，对老年人延缓衰老也有帮助。

弱碱性食物

苹果：苹果中的果胶和鞣酸有收敛作用，可将肠道内积聚的毒素和废物排出体外。其中的粗纤维能松软粪便，利于排泄;有机酸能刺激肠壁，增加蠕动作用;而维生素C更有效保护心血管。

洋葱：洋葱性温，味辛甘。有祛痰、利尿、健胃润肠、解毒杀虫等功能。可治肠炎、虫积腹痛、赤白带下等病症。

冻豆腐：新鲜的豆腐经过冷冻之后，会产生一种酸性物质，这种酸性物质能够破坏人体内积存的脂肪，达到减肥的目的。

小贴士

点穴按摩4小时后可以少量喝些温水。米面尽量不吃，每天记得要服用维生素B族2片，及复合维生素1片。

点道瘦身LOGO+成都点道瘦身馆

点道瘦身作为一家源于中国，并致力于将中华传统养生健身文化向世界推广的机构，从中华传统医学和现代科技中找到结合点，结合道家思想，成功实现您快速健康瘦身而不易反弹的梦想。

点道以现代科技的电子、磁场理疗配合个体的饮食、穴位调理人体的酸碱性，并从根源上调节生理运作模式，道法自然，通则疏之。减肥期间精神越减越好，体重日益正常但皮肤越发紧绷、红润。

最新最简单的减肥小窍门

少食多餐、减少晚餐用量……这些技巧或许是真理，但并不是每个人都能很好地执行。现在，告诉你10种最新最简单的减肥小窍门，把它们加入你的健康小习惯中，5周就能见到效果！

少食多餐、一天至少8杯水、每周保证3次有氧运动……看起来简单的减肥方法又有多少人能持之以恒？那么想不想更省力，用人人都能轻松做到的小方法加快你瘦身的进度？本期《都市丽人》特别为你搜集了各国专业机构最新证实的减肥小窍门。不用你大动干戈或者吃苦受罪，只要重视这些看似不起眼的小技巧，并把它们融入到你的日常生活中，小细节就能决定成败！如果你能在接下来的5周当中每天坚持做到以下小技巧中的5点，那么在夏天开始之际就能顺利地减掉5公斤！

1、手指瑜伽

尝试过手指瑜伽吗？将大拇指按压在中指的中间部位，每天坚持做5次，每次5分钟，那么你的胃就不会像之前一样动不动就饥饿难耐，而且这个动作还能促进糖分消化。手指瑜伽的效果是，你对于甜食的需求比之前少了许多，并且加强了免疫系统。如果你感到饥饿难耐，那么指压按摩是非常有效的方法：把食指按压在鼻子和上嘴唇当中，持续大约15～20秒钟，通过按压这个位置能够刺激大脑中控制食欲的部分。

2、当糖分遇上碳水化合物

如果糖分进入血液的速度过快，那么身体就会分泌过量的胰岛素，后果就是在接下来的几小时中，糖分的代谢会相对缓慢，导致糖分摄入不足，而这会让我们的饥饿感更加强烈，致使在吃饭的时候偏向甜食和淀粉类食物，从而造成恶性循环。如果想要缓解这种情况，那么最好要摄入带有蛋白质成分的食物，例如可以用带有坚果的蛋糕来替代普通的蛋糕。

3、边呼吸边减肥

印度的Ayurveda生命科学疗法在医学上已经被证明了：只要呼吸方法正确，那么就会加速新陈代谢。腹部呼吸程度越深，消化功能就越好，越不容易感到饥饿。这样来正确呼吸：闭上双眼，用鼻腔深深吸气，感觉肚脐往内而腹腔往外鼓起;再呼气，并把腹腔往内收。重复这个呼吸动作至少5次。

4、水果警告

水果可不像它们听起来的那么健康！水果中含有的糖分能让胰岛素迅速升高，和巧克力产生的效果差不多，从而导致对甜点的需求更高。每天限制自己吃两顿水果，最好结合酸奶或者坚果类食用。避免过多地食用那些过甜的水果，例如菠萝、西瓜、葡萄或者香蕉。

5、黑白照片

眼睛也是要吃饭的！把你最爱的一道菜用黑白照片方式打印出来，你的好胃口立刻就会消失大半了。可以把黑白照片贴存冰箱上，或者放存吃饭的餐桌上，看到照片的瞬间吃的欲望就会在潜意识里被压抑很多了。

6、想减肥？睡个觉吧！

如果你想有效地减肥，那么首要的一点就是要睡得饱。美国研究发现，每天睡眠时间达到6～8小时的人在同一减肥食谱下，比那些每天睡眠时间少于6小时的人效果成功得多。原因在于晚上是身体代谢异常活跃的时候，代谢需要能量，因此能够有效燃烧身体储备的脂肪当然，如果你晚上坚持一定量的有氧锻炼，那么减肥效果会更好

7、饮料陷阱

把你的手从含有糖分的果汁、可乐和苏打水上拿开吧，这些可都是热量炸弹，甚至比一顿正规的饭菜还要富有营养：半升的苹果汁含有285卡路里，甚至比同量的可乐还高了75卡路里。辛辛苦苦抵挡了正餐美食的诱惑，可别让饮料轻轻松松破坏这一切的努力！

8、坐下来吃饭

我们的大脑会默认登记吃饭的模式，所以坐下来吃饭是最好的选择。剑桥临床营养中心的调查表明，当我们站立着或者行走时吃的食物都不会被大脑认为是吃正餐。因为大脑拒绝把那些食物登记为正餐，所以在站立或行走吃饭之后我们很快就感觉到饿，结果导致我们吃得过多。

9、今天你重口味了吗？

对于那些调味较重的菜最好小份小份地吃，像豌豆、辣椒、芥末之类的食物会提高心跳频率和身体体温，促进身体新陈代谢。如果你无法忍受这些辛辣的食物，那么最好能够摄入一些包含苦味的食物，比如苦瓜，这些食物能够很好地促进消化，并且有效抑制胃口。

10、大嚼口香糖

利物浦大学的调查证明，在饭前咀嚼口香糖能够有效抑制饥饿感，尤其是肉桂、胡椒、薄荷和芒果口味的口香糖作用相当明显。它们能够抑制我们对于甜食的欲望，而且咀嚼本身每小时能够消耗11卡路里。如果你能每天两次嚼一嚼口香糖，而不是吃那些甜食，那么就能消耗至少500卡路里。

有营养的食物不增肥

若说一年中最有减肥压力的时候，那肯定要数5月了。风和日暖，衣装轻薄，本是曼妙身材曲线毕露的时刻。然而，这时候的穿衣也最为烦恼——女性看看原来的纤腰上增加了两道游泳圈，男性看看胸前腹部凸起的三片高原，郁闷之余，又会开始新的减肥历程。

一位朋友咬牙切齿地告诉我，美丽的连衣裙穿不进了，5月份开始要对自己狠一点，天天称体重，严格节食减肥，什么有营养的东西都不吃！我对她的心情表示理解，但对她的措施严重反对。她犯了一个根本性的错误——没搞明白减肥时要减的是什么。我们要减少脂肪和碳水化合物(淀粉和各种糖)，但不能减少蛋白质、维生素和矿物质，甚至还要比平日增加才对。真正有营养的东西不容易增肥，倒是营养差的东西才容易增肥。

食物的营养素有将近50种、6大类，其中引起肥胖的只有脂肪和碳水化合物这两类，而且还是多余的部分才有这种害处。各种维生素和矿物质都不会增肥，相反，减肥的时候维生素消耗量还会增加，矿物质也容易流失，所以要额外补充，否则身体就连分解脂肪的力量都没有了，减肥怎能长期成功呢？

为什么缺乏维生素会让人失去分解脂肪的力量呢？脂肪和淀粉要分解，就是各种时尚杂志上所说的“燃烧”，就要经过“生物氧化”的过程。可是，生物氧化需要很多的酶来帮忙。而很多酶又需要维生素来帮忙，作为它们的辅酶。比如说，要用掉你所吃的淀粉和糖，就需要分解掉你吸收进去的葡萄糖，而这个过程中，就需要维生素B1来帮忙。如果没有维生素B1，就算吃了很多饭，你还是浑身没劲，连吸收进去的葡萄糖都分解不掉，更谈不上分解体内的脂肪了。

所谓“营养垃圾”的食品，含有大量的脂肪、淀粉和糖，而帮助人体“燃烧”糖和脂肪的维生素、矿物质含量却很低，蛋白质也很少。这样的食物，是最容易让肥肉上身的。

饥饿减肥的时候，你可能会减少很多体重，但关键是减少的不仅是肥肉，还有你身体中很多有用的部分，包括你的心脏、肝脏、血液里的血红蛋白、四肢的肌肉，还有你美丽的头发和皮肤里面的胶原蛋白……减少蛋白质的结果是，体重下来了，抵抗力也下来了，而且头发干枯脱落、皮肤黯淡松弛，你一定不想得到这样的结果吧……

因此我的建议是每天吃相当于两碗米饭的主食，而且一半以上是用杂粮豆粥和各种薯类(8两薯类相当于1碗米饭)来替代。每天吃1斤半蔬菜，但是必须放油很少，多用焯拌、煮、蒸或者凉拌的方法。水果可以吃1斤，牛奶或酸奶每天半斤到1斤，可以吃1两低脂肪的肉，再加1份少油烹调的豆腐/鱼/蛋。每天用餐时还要补充维生素和矿物质增补剂，保证每日供应量达到或略超过健康人每天的推荐数量。各种零食点心甜饮料冷饮等都要尽量戒掉。再加上每天1小时运动，减肥效果就会表现出来。

此外女性的体重受到月经周期的影响，经期之前会变重，经期之后会变轻。同时，体重还受到肌肉的影响，运动之后虽然脂肪少了，腰细了，肌肉比重却会变大，开始两周的时候体重很可能会不降反升。所以，每个月只称一次体重，在经期结束之后第二天，清晨排便之后穿内衣称重，这才是你的真正重量。同时还要量量腰围，算一算腰臀比值。

因为营养供应非常充足，你就不会因为减肥而虚弱疲惫，运动起来更会充满活力。

结语：现在减肥还来得及，赶快行动起来吧！就算只是抓住夏天的尾巴也一样是成功。(文章原载于《养生杂志》《中外健康文摘》，刊期：2012.07，作者：陈永惠，Echo Tinkle，范志红，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表360常识网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。