满分美腿这样就的
又到了裙角纷飞的夏季，在这个表现的季节，你是不是十分羡慕那些修长美腿。那么什么样的腿才算是美腿？性感美腿是天生的还是可以后天打造的呢？那些耀眼的明星们又是怎么保持的呢？下面和小编一起看看吧！
满分美腿是怎么成就的
女人拥有漂亮的腿就等于拥有性感，纤细的双腿给人以优雅、高挑的感觉，令人有无限想象。这次我们派出健康侦探，去帮你探听好莱坞明星的美腿术，并告诉你如何提高自己的“腿动力”。就算没有天生的美腿，我们也能靠自己的努力练出来，和那些光鲜亮丽的大明星一样哦！
各大国际性颁奖典礼是女明星争芳斗艳、抢得头版头条的最佳时机，而美腿则成了她们在镜头前最抢眼的标志。羡慕之余你是否在想：要怎样做才能拥有这样的双腿？修身裤、瘦腿袜、按摩霜所有这些东西你都试过了，可是双腿还是保持着原来的模样！小编告诉你，要让腿越变越美，关键是提高你的“腿动力”！OK，现在，你的美腿倒计时正式开启。
美腿新定义
什么才算是美腿？
到底什么才算是美腿？全身放松，开始自检吧！
1、整体笔直且有优美的肌肉线条，不能像火柴棍似的干枯、没有活力。
2、大腿没有橘皮组织，且肌肉紧实，不浮肿。
3、膝盖膝盖上的肌肉不松弛，关节未变形。
4、小腿没有腿肚子，流线较好，而且不会过细，没有脂肪堆积。
5、脚踝脚踝处一定要纤细、紧致，有线条感。
6、毛细血管腿部没有明显的毛细血管“延伸”的痕迹，肤色均匀。
7、腿动力强健而有力，不会因为运动量突然增大，或者天气原因而受到影响。
测试你的“腿动力”
腿要漂亮更要充满能量，不然再纤细的腿也没有健康性感的吸引力！你还不知道自己的腿动力是否已经亮起红灯？那就测试一下——
1、步行时间超过半个小时，会出现肌肉酸软、关节酸痛的现象吗？
2、经常用一个睡眠姿势，双腿的疼痛有时会让你从睡梦中醒来！
3、汽车是你的主要代步工具，步行1站地仿佛是上个世纪才有的事儿。
4、坐着是你每日坚持时间最长的姿势，工作忙，想活动一下都是奢望。
5、超爱紧身裤，可以秀出自己完美的S曲线，回头率一级棒呢！
以上5个问题，如果你有两个或者两个以上的肯定回答，腿动力就已经出现了问题，还是听听专家的建议吧！
四招提升“腿动力”
提升腿动力，不用每日逼迫自己进行那些疲劳过度的运动，也不用每天专门拿出很长时间来“折磨”自己，简简单单4件小事就OK了！
每天敲胆经50次，敲掉大腿上的脂肪
胆经的通畅直接影响腿部脂肪代谢。你不妨在每天中午的午休时间，全身放松地站立，用拳头沿着大腿根到膝盖方向轻锤，每天敲50下，坚持28天后，就可以促进胆汁分泌，加速分解腿部堆积的过剩脂肪，让你远离“小象腿”的困扰。
藏红花足浴，让腿部不再水肿
足浴可以达到疏通全身经络，提升双腿机能的目的。足浴时最好准备一个大大的足浴桶，让小腿也享受到泡浴，效果会更好。而且，水的温度不宜过热，控制在50℃左右，最好在水中加入藏红花。连续泡足一个星期，你会发现畅通的血液循环带走了腿部代谢过程中的毒素，每天都和你“约会”的水肿现象，在不知不觉中全部消失了。
减负的坐姿，为双腿打造轻盈感
提升腿动力先从改变坐姿开始，首先上半身要成直立状态，并且双肩向后用力，不仅为双腿减轻负担，还能有效缓解肩颈疲劳;大腿与小腿最好成90°，这样力量分配也会更加均匀，可防止静脉曲张的发生;最后需要注意的是，两脚一定要完全着地，让脚掌来分担双腿所承担的身体重量。规范自己的坐姿能为双腿减轻负担，短短15天，你会发现即便每日工作超过10个小时，下班时你的双腿也会轻盈如燕。
恋上补钙美食，强健骨骼
腿动力与骨骼的强健程度成正比，所以不妨多吃一些海产品，内含丰富的蛋白质、钙、磷、铁、碘、维生素等营养成分，可以对腿部骨骼起到良好的加固作用。最佳的方法是，每个星期为自己亲手烹饪一次海带虾仁汤，持续两个月，骨骼的钙质吸收就会增加，双腿自然更有生命动力。
向好莱坞明星偷师炼美腿
那些习惯了在红地毯上的好莱坞大明星们并不是个个天生丽质，她们也通过最适合自己的运动修炼着完美的腿型。一起练起来吧！
米歇尔·菲菲
空手道让腿部肌肉更饱满
腿部过于纤细让米歇尔·菲菲很是头痛，很多方法虽然可以强健肌肉，但对于线条的打造却毫无用处。后来，她与来自日本的拳术空手道“邂逅”，这一问题就得以解决了！因为空手道可以增加对于腿部肌肉的运动能力，并在拳打脚踢间，修炼着肌肉线条。
How to
在进行简单的散步预热后，身体的各个关节已经处在放松状态。此时双腿微曲，双足与肩同宽，双手握拳并曲臂于胸前，先用右腿支撑全身力量，抬起左腿，让小腿与大腿成直角，借助脚跟的力量迅速踢出左腿，然后迅速恢复原来的姿势，换腿做同样的动作。左右腿分别做25次。每日早晚练习2次，一个月后就是“见证奇迹的时刻”！
宝拉·阿布杜尔
脚跟操为双腿“瘦身”
双腿线条不性感曾经是宝拉·阿布杜尔心中的痛。经纪人为她介绍了一种风靡欧美的脚跟操，通过脚尖到脚跟的力量传递，让双腿多余的脂肪尽快自燃，让她在短时间内被各大媒体评为当之无愧的美腿美女。
How to
用手撑地，双手的距离与髋部同宽，此时用脚尖来支撑身体，双臂与双腿都保持伸直的状态。将身体重量努力向手的方向移，逐渐将重心转移到脚跟上，并坚持30秒的时间，5次为一组。此项运动最佳的锻炼时间是在清晨。
安娜丽尼·麦考德
膝盖运动打造性感双腿
安娜丽尼·麦考德的美自然是有目共睹的，但是她曾经不敢穿短裙，因为她觉得双腿缺乏性感的魅力。影迷将英国大热的膝盖运动推荐给她，让膝盖成为整个运动的转折点，通过力量和能量的转换来修炼性感美腿。效果如何？悄悄告诉你，安娜丽尼·麦考德和影迷们都相当满意。
How to
双腿前后分开，上半身呈直立状态。此时，一条腿抬起，并向另一条腿的膝盖处弯曲，臀部和腹部在整个过程中都处在收紧状态，坚持15秒后恢复初始动作，换另一个方向做原来的动作。
妮科尔·基曼
球杆操塑造动感小腿线条
缺乏动感的小腿一直都是妮科尔·基曼在穿衣时想彻底掩饰的。但是最近，她的亮相却光彩夺目，粉丝们惊奇地看到，她不再掩饰自己的小腿，而是高调地让它闪亮登场。这都要感谢她的韩国舞美老师独创的球杆操，利用球杆重量，提升小腿力量，逐渐塑造出美丽的线条。
How to
准备一根球杆(棒球、高尔夫球都可)，然后笔直站立，收腹提臀，将球杆置于肩膀上，与此同时，踮起脚尖，缓慢扭腰，让小腿承受身体的全部重量。3个星期后，双腿将更苗条，但看上去更紧实、更有型。
结语：看了小编以上提供的文章，你是不是特别想自己也有那么两条令人羡慕的美腿呢？那么还有什么好犹豫的呢？赶快瘦腿吧！小编祝愿大家都能成功打造满分美腿哦！(文章原载于《都市健康人》，刊期：2012.06，作者：周坤，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表360常识网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。
