快速减肥不想饿肚子 就喝“五色营养汤”
如何减肥才能让自己又不饿肚子，又能够成功的瘦身呢？这可是很多美眉们都迫切想要知道的事实哦！五色营养汤这款超赞的减肥食谱是不是真的能够帮助大家呢？
减肥不想饿肚子 就喝“五色营养汤”
既想减肥，又不想饿肚子，喝汤是再好不过了，给大家推荐黑白红黄绿五色汤。既瘦身，又营养丰富，也很适合夏天喝。
黑色的香菇。香菇的粗纤维及水溶性纤维很多，可以促进肠道蠕动，增加排便量，且热量低，对减腰围很有帮助。
白色的冬瓜(或白萝卜)。冬瓜性寒，能养胃生津、清降胃火，使人食量减少，促使体内淀粉、糖转化为热能，而不变成脂肪。冬瓜还有抗衰老的作用，久食可保持皮肤洁白如玉，润泽光滑，并可保持形体健美。
红色的西红柿。西红柿含有丰富的果胶等食物纤维，让人很容易有饱足感，纤维不易被肠消化，还会吸附多余脂肪一起排出。西红柿中的茄红素可以降低热量摄取，并补充维生素，保持身体均衡营养。
黄色的牛蒡(或南瓜)。牛蒡含丰富的食物纤维，是水溶性的，它可以减缓食品释放出的能量，加速脂肪酸分解的速度，减弱脂肪在体内的聚集。
绿色的卷心菜。卷心菜中含有一种“未知酸”，它能有效地抑制体内的糖类转变为脂肪。卷心菜含热卡较低，食后容易产生饱腹感，常吃卷心菜，有利于节食减肥。
以上五种蔬菜都是有利健康的减肥蔬菜，搭配完美。
九大减肥法天天健康瘦一斤
如今，传播着各种各样的减肥快招。那些减肥法虽说能够快速瘦下来，但是特别轻易反弹。假如你想保持长瘦不衰，减肥不能急，还是得要慢慢来。从身边的一点一滴做起，减肥实在没有想象中那么难。
1、享用中式蒸煮法烹调食品
水煮菜减肥法：持续五天都是凌晨随便吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。
2、用低脂植物油炒菜
低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食品。除了可DIY也可以直接外购数目若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多应用低卡低脂无糖(冷热皆可)
3、吃肉情愿用烤的不用炸的
想吃肉排或肉丸的话，情愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食品。
4、早餐正常吃，不要吃的油腻
例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力起源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最合适当早餐的食品了。此外，由于香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能尽不担心肠尽情食用。
5、零食选择有清肠作用的蔬果类
切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你必定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加进一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！
6、晚餐成果断不吃任何东西
平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简略的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰富的晚餐，为了苗条的身材，也必定要忍住果断不吃！
7、多喝开水，至少一天8杯
天天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的过剩脂肪，保持新陈代谢运作畅通，全部人都轻松很多，畅快很多，自然瘦下来了。
8、每周可有一次放荡饮食
每周给自己放荡一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反后果。
9、采用中午吃减肥餐的方法
保持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄进把持好了，自然没有过剩赘肉。
澳洲最受热捧饮食减肥
这套新的饮食法是由澳大利亚科技及产业研究组织CSIRO所研发的，其减肥原理是，天天摄取适当的鸡肉、鱼肉等蛋白质，以抵制饥饿感，并增进脂肪的流失;配合丰富的高纤水果、蔬菜、再加上心肺运动，很快能从身上打消赘肉。基于这一原理，该饮食法同时保持减肥时肌肉不松弛，满足人体所需的重要营养元素维生素B12、铁等;同时下降血液中的甘油三酸酯程度。
具体来说，这一饮食法的具体内容包含：
1、天天应食用三份、每份100克的蛋白质，往皮的鸡肉和鱼肉、蛋、豆腐和低脂奶制品
2、每周有2次晚餐可吃2份鱼，每周1次晚餐吃1份往皮、往脂鸡肉，每周4次吃2份红瘦肉(包含牛肉、小牛肉或羊肉)
3、早餐建议吃全麦面包或高纤玉米壳、燕麦，配上低脂牛奶
4、天天至少吃2。5份蔬菜，且色彩要多
5、遵行此减肥法，每周仍可饮用2杯红酒，爱喝咖啡的人照喝也没关系，甚至连巧克力也能吃。
对于热爱美食的你来说，这一“完整幸福饮食减肥法”可算轻松易行。经多人实验之后，证实食用高纤维、高蛋白质的饮食，基础上没有什么副作用，而更重要的是减重过程中，不需要饿肚子，尤其五大食品的种类都包含在内，由于营养均衡，所以可以保持良好的体力，并能保持健康的血糖尺度，如此，更不轻易罹患血汗管等疾病。
结语：减肥可不是件容易的事情，要是没有好的方法，可能你永远也瘦不下来哦！(文章原载于《养生保健指南》，刊期：2012.06，作者：辛雨，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表360常识网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。
