7大实用瘦腿招 1月练就竹竿腿

今天减肥达人淇淇就教大家，如何一个月练就竹竿腿，让你从此与大象腿say byebye。达人个人小妙招，怎能不分享呢？

几年前的淇淇真的是一只胖妞，不过经过我坚持不懈的努力终于得到了好成果，今天我就给大家说说我的瘦腿方法和瘦身心得以及健康减肥的法宝吧！

推荐方法一：喝超强去油荷叶茶

荷叶茶的功效及荷叶茶的泡法喝法介绍

花名：荷叶

学名： Nelumbomucifera

英 文 名： HinduLotus

科名： 荷叶属于睡莲科

花言茶语： 荷叶象征翩翩君子

荷叶的作用：其“出污泥而不染，濯清涟而不妖，”是一种赋予神奇生命力的古老植物，被誉为植物“活化石”。

荷全身为宝，在我国医用和食用已有几千年的历史，明代《本草纲目》中记载，“荷叶升发阳气，去脂瘦身，散淤血，荷花镇心益色，驻颜轻身”，荷莲其组成部分。降压消脂，减肥，清除人体有害自由基，抗衰老，美容，抑菌，止痉挛等保健作用。

【荷叶茶的功效】

（一）第一泡浓茶有瘦身去脂之功效

（二）有便秘习惯的人第一周可先1天喝4包，分4次喝完。这样能使大便畅通，对减肥更有帮助。

（三）饮用时，是空腹或是在饭前喝下，这样可达到更佳效果。

【荷叶茶的泡法及喝法】

荷叶茶不用煮，将茶放在茶壶或大茶杯里，倒上开水就可饮了。焖3-5分钟，这样茶叶会更浓。而且就算茶凉，其效果也不会发生变化，所以夏季可冰镇后饮用，味道更佳（将荷叶茶与米粥同煮，可制作荷叶粥）。要坚持每天喝荷叶茶，一定可以瘦瘦的。

推荐方法二：精油瘦腿法

准备一块刮痧板和一瓶瘦腿精油，把精油涂到腿，每天刮腿20分钟，一个月减8斤。

方法：买一只牛角的刮痧板，腿上抹好精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。

方向：从膝盖弯根开始，向上刮，每次只能刮一个方向不能像搓澡一样来回的刮（如果有下肢静脉曲张或水肿，则必须从下往上刮，以改善血液循环，否则相反方向会越来越严重。没有的话，两个方向皆可，但是当然还是下至上好，使得疲惫了一天的腿放松，血液循环有所改善）。

推荐方法三：保鲜膜瘦腿法

1.在大腿及大腿和臀部相连处涂抹脂肪分解凝胶。涂好后缠上有弹力的绷带。涂上冷冻液，大约45分钟后去掉弹力绷带。

2.最好用保鲜膜将腿全部裹住。出过汗后用冷水毛巾擦去，使腿部肌肤更加光滑，富有弹性。

3.把腿叉开，比肩稍宽，用手去握脚后跟。把腰压低，与腿和臀部成直角。

推荐方法四：咖啡粉疗法

将未煮过的咖啡粉调和按摩油，以螺旋状轻轻按摩大腿和臀部。可促进局部肌肤血液循环，避免蜂窝组织产生，使大腿与臀部更紧实。

推荐方法五：冷热水冲洗

洗澡时用热水和冷水反复交替冲洗腿部，具有强化血管肌肉的功能，可以改善腿部循环，而消除腿部浮肿，使腿紧实。

推荐方法六：50下搓出小鸟腿

洗澡的时候，给腿上涂满沐浴露（为了减少摩擦），找个和腰差不多高的地方（洗脸台、水管子）把一只脚架上去，双手开搓，稍微用点力，按照从大腿根到膝盖的方向搓，再反向搓，和瘦小腿方法一样。开始搓50下，胳膊会很酸痛，坚持住。当你能搓100下的时候，效果一定很明显！

瘦腿工具大推荐

瘦腿工具一：魔纤推脂按摩器

风靡日本的塑身小玩意，有着像淋浴喷头的凸起设计，所以也叫做“按摩淋浴洗头刷”套在手上在沐浴时按摩身体，可以深层按摩肌肤，舒缓紧张，刺激新陈代谢的同时加速血液循环。

针对重点：橘皮纹

瘦腿工具二：BIOTHERM碧欧泉纤体按摩指轮

纤体按摩指轮的设计灵感来自人手按摩的效果，特殊人体工程学设计，流线型手柄，把握起来很轻松，贴合身体曲线，十分得心应手。当小滑轮以交叉式的方向在身体上滚动时感觉就像人手按摩，通过深度提拉和按摩的方法，让纤体效果达到最大化。

针对重点：大腿、腹部、手臂等肥胖部位。

瘦腿工具三：CLARINS 娇韵诗多功能按摩板

美容大王大S力荐的5合1功能按摩板结合了四种按摩功能与一种细致肌肤的功能。

● 活性面板：刺激表皮，使肌肤结实。

● 软胶翼：平滑与放松，减少“ 海绵组织”的产生。

● 双生姆指：舒缓放松颈背肌肉。

● 弓型虎口：促进血液循环，舒缓与消除腿部疲劳。

瘦腿工具四：电子腿部按摩器

直接作用于腿部静脉和毛细淋巴循环，舒缓静脉曲张和腿部疲劳，促进腿部脂肪的清除并帮助腿部排出毒素、消除浮肿，以达到细腿美腿的功效。

针对重点：腿部粗壮、浮肿

瘦腿工具五：桑拿强力束腿带

原理是用含有弹力素材的贴布包裹腹部，迅速集中升温发汗，加速局部循环，以达到减肥的效果。

tips：可以在用纤体精油、按摩喱按摩后使用，也可在涂抹纤体产品后直接使用，效果都不错。

瘦腿工具六：瘦身拖鞋

促进脚趾的血液循环，短小的设计，使我们穿上它以后，脚趾自然用力回勾，还可以预防外反母趾。缓解我们一天的脚部疲劳，而且穿着行走更安稳。

瘦腿工具七：瘦腿袜

瘦腿袜之所以能流行，是因为它能起到非常好的瘦腿效果及塑腿作用，广泛受到大家的好评。瘦腿袜能起到非常好治疗以及预防静脉曲张的作用，以作预防、治疗静脉曲张的作用。

tips1：最好到专业的药店购买瘦腿袜，瘦腿袜纵向压力是由下向上循序减压，符合人体静脉血液回流压力需要。横向压力要均衡支撑，防止腿部赘肉下垂，保持腿形美观。

tips2：站立时将全身体重集中于腿部，小腿和大腿保持挺直状态。 走路是尽量保持腿部挺直状态，拉伸腿部肌肉。