紧实肌肤才是美体的关键

A 水肿型

现状：肿！肿！肿！早晨起来面孔浮肿，到了下午下肢又开始肿，明明体重没有超标，整个人看上去就是圆圆胖胖，完全没有形体感。

起因：身体消化系统的动力不足，体内多余水分无法排除，积累在体内，或是长期站立或坐着工作、吃的太咸等，都会造成肢体水肿。

LOHAS的健康纤体法建议：所谓“虚胖”，说的便是水肿型的肥胖。纠正体型，让身体看上去更有动感，肌肤紧致富有弹性，这才是最急需解决的问题。

少吃盐，或者改吃粗盐。水果中含有丰富的钾，多吃可以帮助体内排出多余的钠。

肌肉不工作，血液回流就会不良。坐了1～2个小时后要起身走动，最好能沿着脚踝、小腿至膝盖处轻轻用拇指和食指按摩，帮助促进血液循环。

咖啡因、茴香、辣椒素等天然成分均可帮助体内排除水肿，除了早晚使用含有此类成分的纤体产品外，别忘记经常按摩肌肉。每日临睡前平躺后抬高双腿，使其和身体呈90度，坚持5分钟，也可减轻腿部水肿问题。

TIpS不可不知的生理常识：食盐中的钠成分会增加体内间质液的钠浓度，在渗透压的作用下，血液中的水分渗到间质液中，引起浮肿。

B 低代谢型

现状：明明吃的不多，就是瘦不下来，即使和别人吃一样的东西，胖的就是自己，典型的“喝口水都会胖”。

起因：胖的起因在于能量消耗低于能量摄入，多出来的那些便囤积成了体内脂肪。若机体的基础代谢率较低，热量消耗较少，就属于低代谢型肥胖。

LOHAS的健康纤体法建议：只是少吃，不能根本解决身型问题，只有增加运动量，提高热量的消耗，才能让身形瘦得健康。

增加运动量。瑜伽、舞蹈、网球都是很好的消耗热量的方式，还可以塑造身形，扩大交友面，何乐而不为。

每天增加一些消耗热量的小运动，例如早一站下车走回家、放弃电梯走楼梯，做家务收拾房间也是很好的消耗热量的方式哦。

既然代谢慢，就尽可能少摄取高热量的食物，油炸食品、膨化食品，许多速食都是此类。

TIpS：运动前后使用纤体产品，对于改善橘皮组织、紧致肌肤来说，可以事半功倍。

C 局部肥胖

现状：脂肪只囤积在腹部、大腿和臀部，虽然整体不胖，但身形看上去就是不匀称。

起因：当身体局部的血液循环较差，脂肪不容易被代谢时，腹部、大腿和臀部这些平时不怎么动的部位就开始偷偷囤积脂肪，局部肥胖由此产生。

LOHAS的健康纤体法建议：由于脂肪细胞的缩减是全身性的，局部减肥是最难达到的目标。不过别灰心，可以通过锻炼肌肉，塑造局部的体型。

肌肉锻炼虽不能减少脂肪细胞体积，却能塑造形体。小肚腩、松弛的大腿、下垂的臀部，通过锻炼能使肌肉紧绷，外观上让身形更具曲线感。

按摩，对局部脂肪进行捏、揉、推，用外力改善局部的血液循环。在沐浴后趁着身体温热，边涂抹纤体产品边按摩效果最好。即使普通身体乳液，坚持按摩也可以保持肌肤弹性。

橘皮组织是局部肥胖的噩梦，除了坚持使用去橘皮的产品，运动也可以有所改善。

单手扶墙，上身直立后做单腿大幅度的前后摆运动，腿部伸直，两腿交换，每日锻炼10分钟左右。由此可以纠正大腿内侧和外侧的变形问题，也运动了小腿到大腿内侧、臀部一带的肌肉，帮助腿部及臀部变得紧实有弹性。

D 松弛型肥胖

现状：胳膊上松动的“蝴蝶袖”、日益下垂的腰腹部，加上毫无弹性的肤质，这些都是松弛肥胖的特征。

起因：缺乏运动以及不注意对身体皮肤的保养，年轻时的baby fat到了30岁后，在地心引力的作用下，很可能就演变成了触目惊心的松弛型肥胖

LOHAS的健康纤体法建议：除了定时健身，在日常生活中调整行走姿势或增加手臂运动，锻炼肌肉，配合紧实肌肤的润肤产品，就可以逐步改善松弛型肥胖。

矿泉水瓶或书本，这些都是随手可得的塑造手臂曲线的道具，选择自己能承受的重量，每天举10分钟。若想进一步锻炼手臂流畅紧绷的线条，可以双手共握一重物，垂直上举，以肘为轴向后叠臂，直至后侧肌肉充分伸展，再用力把臂伸直，目的是锻炼手臂后侧松弛的肌肉。

单手向前举起45度，另一手握拳后沿着手腕朝肩部按摩手臂内侧肌肉。拳头其实是最好的按摩工具，每天坚持便可促进手臂的淋巴排毒及循环，改善“蝴蝶袖”。

在使用了针对腰腹部的纤体产品后，还是用拳头当按摩器，由下至上按摩腹部、腰部，促进此处血液循环及帮助产品更好的吸收。