温开水巧减肥 0元养成瘦体质

你一定听说过喝水减肥，既省钱又快捷，诱惑力十足。但是不少女性喝水减肥效果甚微，为什么呢？因为你没有找到正确的方式。今天我们就为大家着重介绍一下温开水对减肥的作用，养成多喝温开水的习惯，皮肤会变嫩，排便也顺畅，当然就会远离肥胖啦。

喝温开水究竟有什么好处呢？又为何喝温开水就能瘦身？

1.喝温开水能够提高体温，提升身体的基础代谢率，帮助脂肪燃烧！

2.零热量的温开水会产生饱足感，远离暴饮暴食！

3.温开水能暖胃并活化小肠，改善体质成为易瘦美人！

4.温开水能美肌，彻底改善干燥敏干肌肤！

5.提升免疫力，抑止体内活性酵素，维持血液清澈，抗衰老！

6.喝温开水防便秘，向大肚婆说掰掰！

7.水肿还是脂肪厚？喝温开水都有效喔！

立即开始，教你怎么喝！

早上起床喝上一杯温开水！

第一口温开水不要吞下肚，漱口保养口腔卫生！

不要急，慢慢喝喔！

温开水的温度需要在40~50度C！

让自己渐渐的养成习惯，一大早起床一定要喝一杯40~50度C的温开水，温开水温度不宜太热或太凉。然后第一口温开水用来漱漱口，清除口腔的细菌。第2口开始慢慢喝，一杯大该花上十分钟左右来喝完。喝完早晨第一杯温开水后，可以简单的按摩小腹！

喝温开水减肥法是一种透过提高新陈代谢而进一步改善体质，让自己成为易瘦体质的减肥法。所以在真正开始变瘦之前，目的是要改善自己的体质。

有意识的喝温开水，感受自己的身体

1.准备一个自己喜欢的杯子，把水倒在杯子内，想喝多少就倒多少

2.用肌肤来确定温开水的温度，肌肤感觉舒服的温度就可以了

3.慢慢一口一口喝，让温热的水慢慢流过身体

4.因为没有味道，所以更要去感受

持续喝温开水就能感受到的身体变化：便秘消失，自然能够达到瘦身的功效；舌苔变成漂亮的粉红色，气血通顺；肌肤变漂

一天五杯 这样喝！

《第一杯 必喝》早上起床后喝：效果最好黄金时间！

《第二杯》 吃中饭前喝：增加饱足感，中饭能少吃一点！

《第三杯》 吃中饭后喝：照顾饭后的肠胃！

《第四杯》晚餐前：增加饱足感，自然而然吃的少！

《第五杯》洗完澡后：身体循环最好的时候，喝杯温开水效果佳（建议：不必喝到一杯水那么多）！

如果想健康瘦身的效果加倍就一定要

喝温开水+运动

喝温开水+按摩

喝温开水+半身浴

喝温开水+饮食配合

最后，如果喝腻温开水，加料也可以喔！

1.柠檬：将柠檬切片，放入温开水当中。柠檬香气能抑止食欲，促进消化。

2.奇异果：切片放入温开水中。能够帮助消化，如果不习惯味道，可以加一点蜂蜜。

3.薄荷：薄荷有促进新陈代谢的功效，清新味道能醒脑，代谢提高自然容易瘦下来。（建议：长时间工作者或晚上读书的人，可以在晚上时喝，能够提神唷！）

4.黑糖：黑糖能补血暖身，还能阻止血清中性脂肪及胰岛素的含量上升，能防止肥胖喔！

温开水瘦身法Q&A

Q不吃早餐会瘦吗？

A早上起床喝一杯温开水之后，还是确实让自己吃一顿健康的早餐喔！

如果不吃早餐，上午空腹，会让你在之后的用餐时吃的更多，这样反而会增加体重。

Q除了早上起床之外，还有什么时候喝效果最好呢？

A洗完澡之后喝一杯温开水效果也不错喔！洗完澡之后能帮助身体补充流失的水分，另外在帮自己按摩之后，喝一杯温开水能够帮助淋巴系统的排毒喔！

Q喝热茶不行吗？

A效果会跟你期待的有所不同喔！使用40~50度的水温是温开水减肥法的基本原则，如果使用温度过高反而会过度刺激肠胃。虽然茶当中也有不错的物质，但如果想净化身体减轻负担，还是喝温开水较好喔！

Q可以合并其他的减肥法吗？

A当然可以啊！不过注意不可使用太激烈的方式喔！