女性胸部增大运动健美法
2017-07-25 16:47:03 来源：360常识网
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导语：胸部的丰满是女人的傲人资本，可以说女性都希望自己拥有这一资本，可是又能怎样来补充先天的不足呢让胸部增大呢？下面的胸部增大运动能给你
胸部的丰满是女人的傲人资本，可以说女性都希望自己拥有这一资本，可是又能怎样来补充先天的不足呢让胸部增大呢？下面的胸部增大运动能给你最好的答案。
牵拉运动：
采取站或坐的姿势，两臂放于身体内侧，缓慢地向两边举起，达到头、肩之间高度后，再缓慢向前举，直到两臂快要相碰时停止;之后两臂分开，还原并使肌肉放松。如此反复慢移5-8次。
反支撑挺身：
坐在椅上，两臂撑于椅两侧。上体后靠，重心移至手臂，同时两腿伸直，臀部紧缩向前提髋，抬头挺胸，使身体成直线，持续5秒钟，还原。注意自然呼吸，两臂和身体均伸直。
挺胸运动：
跪立，两臂自然下垂。
上体后移，臀部坐在脚跟上，同时呼气。
两臂胸前平屈，手背相对，手指触胸，含胸低头。然后重心前移，挺髋，上体立起，同时吸气，两臂肩侧屈（手心，五指张开），抬头挺胸。反复进行此动作。
俯卧运动：
俯撑，双脚分开与肩宽。上体下压，两臂弯曲置体侧，使上臂与地面平行，然后吸气，两臂用力撑地将肘关节伸直，同时抬头挺胸，还原成预备姿势，呼气。每次尽力重复数次。
仰卧运动：
仰卧在床上或长椅上，双手握哑铃，两臂平伸，依靠胸肌收缩力直臂上举，然后放松还原，每分钟重复做20-30次。
床上运动：
俯卧于床边，将胸部伸出床外，然后上半身抬起，双手交替做“划水”的姿势。每分钟10-15次。
以上胸部小运动可以有效让你的胸部增大丰满，让你拥有傲人资本，还等什么呢？，赶快行动吧！
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