女人必知 瘦臂小小5招
2017-07-25 16:31:51 来源：360常识网
热度： ℃
导语：● 瘦手臂 Tip1
手握哑铃向后伸展
道具：哑铃（约1磅）或600c c 保特瓶
手握哑铃或保特瓶，向上高举过头， 手臂贴紧耳朵，然后缓缓往后
● 瘦手臂 Tip1.
手握哑铃向后伸展
道具：哑铃（约1磅）或600c.c.保特瓶
手握哑铃或保特瓶，向上高举过头， 手臂贴紧耳朵，然后缓缓往后脑勺伸展，动作的同时，要保持手肘不动，下臂重覆上下动作，让上臂感觉轻微酸酸的即可。
提醒你，这个动作的重点要慢，而不是讲求快速激烈，否则，很容易弄巧成拙，变成金刚芭比喔！
● 瘦手臂 Tip2.
高举手臂 延展上臂内侧肌肉
将右手臂高举，下臂与头平行，接着用左手压着右手臂的肘关节，让手碰到背部肩胛骨，也可以搭配身体弯曲伸展， 就可运动到侧面与手臂内侧的肌肉啰！
这个动作，记得左右交替着做唷。
● 瘦手臂 Tip3.
空掌拍手臂 刺激肌肉放松
用空掌拍上手臂，也就是拜拜肉的位置，这个动作可刺激淋巴作用，让肌肉放松，并软化脂肪，避免拜拜肉的成生！
● 瘦手臂 Tip4.
两臂平伸画圈 训练肌耐力
两臂平伸，掌心向外，与手臂呈90度画圆。 这个动作的重点在于，一边画圆，还要将手臂打直，双手由两侧画圆到胸前，需用手臂的力量而不是手掌，就可训练到手臂的肌耐力与线条唷！
● 瘦手臂 Tip5.
手臂扶住椅子 身体向下蹲
手臂扶住椅子，双脚与肩同宽，身体慢慢向下蹲，呈半蹲状态， 让手保持90度，注意不可蹲更低，以免锻练到不正确的肌肉，反而没有漂亮的线条，得到的只是。..一块块的肌肉喔！
想要拥有完美手臂线条，只要记得xiaowei传授的小秘诀，你也可以勇敢举手说bye bye啰！
转载申明：360常识网，欢迎分享，转载请注明出处！
