黄金28天的减肥丰胸妙招
大家都知道生理期28天里有着独一无二的最佳减肥日与丰胸日。想让你的瘦身、丰胸计划效果加倍，那么就跟着小编来学学经期减肥丰胸妙招，过着每个不胖的28天吧！
最佳瘦身期
以28天来算，生理期后的那一周新陈代谢好，是最容易控制体重的好时机！
第1-7天：瘦身福利期
第8-14天：瘦身超速期
第15-21天：瘦身平快期
第22-28天：瘦身缓慢期
最棒的丰胸期
生理期开始的第12天左右，胸部会有微微发胀的感觉，把握这段时间（第11-12天），把发胀的胸部维持住，咪咪变大就不是梦咯！
生理期MEMO
第1-7天
减肥：不宜
丰胸：放松
生理期多休息吧！不要节食但也不可以大吃大喝喔！
运动指南：
1、放松心情，多多休息，做做和缓的运动操。
2、柔软操和热敷可以帮你减轻腰酸、腹胀的感觉。
营养备忘录：
1、避免经期不顺，不要吃生冷食物、冰品。
2、多补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、鱼、葡萄等。
3、这个时候食补，可以温暖子宫，调血止痛，帮助女生月月安！
生理平顺加分点心——肉桂布丁面包
功效：活血祛瘀、温经止痛。
适用者：月经来时腹部冷痛、经血量少、手脚冰冷、腰酸脚软的美人们。
注意：肉桂的用量不要太多，孕妇不要吃喔。
原料：
肉桂粉适量、苹果1个、葡萄干1汤匙、蛋3个、土司面包2片、奶粉2汤匙（或鲜奶1杯）、糖1汤匙。
制法：
1．苹果洗净、去核、切丁；土司去边、切丁备用。
2．奶粉以1杯开水调成牛奶（亦可用鲜奶替代）。
3．先将蛋打匀加糖并倒入牛奶搅匀。
4．烤盒先以奶油涂满，烤箱180℃预热1O分钟。
5．土司丁放一层入烤盒内即倒入1／2杯的蛋汁，随即放入1／2颗的苹果丁、葡萄干，撒上少许肉桂粉再将剩余的土司丁摆入；再将1／2颗的苹果丁放入土司丁中间，最后倒入1／2杯的蛋汁及撒上肉桂粉、葡萄干等；待土司吸满了牛奶即可放入烤箱；烤箱需事先180℃预热10分钟。
6．铁盘入1杯水，蒸烤40分钟，即可取出食用。
快瘦期MEMO
第8-14天
减肥：大吉
丰胸：加强
把握代谢好的本周，少吃多动，瘦下来的机会很大喔！
运动指南：
1、把握最好瘦的时候多动一点，爬楼梯、跑步、走路。
2、可以做些较激烈的运动。每次至少30分钟，可以瘦快快喔！
营养备忘：
1、最能控制食欲，最好前3天避免吃淀粉、油炸类的食物，最轻的体重就可以维持住了。
2、进行正确的减重饮食，多喝一些帮助减脂的茶饮。
窈窕美丽加分茶——玫瑰花茶
功效：疏肝理气、降脂瘦身。
适用者：代谢差容易水肿、便秘、压力大的现代人。
注意：平时便便比较软，血压较低的人不要加决明子喔。
材料：荷叶、何首乌各1.5钱，黄耆、玫瑰花、桑叶各1钱，炒决明子、茯苓、枸杞各3钱，麦冬5钱。
做法：用水冲泡即可饮用。
丰胸期MEMO
第15-21天
减肥：小吉
丰胸：密集
虽然减重降得不太明显，但是胸部却感觉胀胀的，那就把精神集中在丰胸吧！
运动指南：
1、一定要持续运动，如果腻了的话，换个不同的运动或找人一起运动吧！
2、每天的胸部按摩可别偷懒喔！
罩杯升级加分甜点——石榴冻
功效：润肤、健胸。
适用者：想要让罩杯升级、咪咪Up Up的美人们。
注意：不是吃了就有效，别忘了还要多加按摩哟！
材料：鲜石榴2个，红酒4ml，柠汁5ml，砂糖160g，冷开水300g，鱼胶粉15g。
做法：
1.鲜石榴取出果肉，放入煲鱼汤袋内，楂出汁液合共约340ml。
2.冷开水加入鱼胶，隔水加热至溶。
3.下糖入鱼胶水内，隔水加热至完成溶。
4.下红酒及柠汁拌匀，待稍凉下石榴汁拌匀，放雪柜雪至凝固即可。
调整期MEMO
第22-28天
减肥：小凶
丰胸：放松
低油、低卡食物固然重要，更可以将重点摆在消除水肿，或让身体保持温暖状态，减轻身体的不适感。
运动指南：
1、如果觉得心情不好时运动流汗不错喔！
2、虽然体重下降得不明显，但谁知道生理期后，会不会迅速下降2-3kg呢？！
营养备忘录：
1、饮食不放松，保持健康的节食，不要为了安抚情绪而放纵口欲喔！
2、不要吃生冷的食物，会容易水肿喔。
3、多喝温牛奶、热黑糖水、温热体质的食品，帮助将要来临的经期顺畅。
体内环保加分小点——红豆紫米粥
功效：健脾滋肾、利水消肿。
适用者：紫米补肾、山药健脾、红豆强心利水，生理期前的女生很适用。
注意：粥凉了以后会变浓稠，记得依你喜欢的浓稠度增减水分。
材料：花生、紫米、红豆、山药。
做法：
1、花生、紫米、红豆提前浸泡半天；
2、山药削皮，切块；
3、坐一锅水，水开后把所有材料倒进锅里，搅拌几圈，待开锅后转小火慢慢煮；
4、等豆子和山药都煮了就差不多了，中间还要搅拌几次，这样可以让汤更乱乎；
5、一般会煮四十分钟，喜欢甜味的MM还可以加些红糖。
