三招快速瘦手臂 让你赘肉跑光光
夏天的时候，那些手臂粗壮的MM都只能往往细肩带上衣干瞪眼，虽然也很想穿那吊带，可是总提不起那勇气，只因手臂上的赘肉。下面四招瘦手臂，让你拥有纤纤细臂
◆第一种瘦手臂妙方
1.手握哑铃或装满水（或砂）的保特瓶
由前而上伸直再往后， 记着要贴紧你的耳朵来做这个动作
2.缓缓往前放下，重复此动作十五次
做完时上手臂会有酸酸的感觉那就对了
每天做四十五次，可分开来做
◆第二种瘦手臂妙方
将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲
以左手压着右臂关节处并触碰左肩胛骨
往后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次
如果在刚做的时候会觉得手臂很酸
就表示你运动到那个部位了
◆第三种瘦手臂妙方
1.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平
慢慢地向前画圈， 此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉
2.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平
慢慢地向后画圈， 着重于紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉
3.圆圈不要画太大，以免伤害肩膀的关节
副标题#e#
夏天的时候，那些手臂粗壮的MM都只能往往细肩带上衣干瞪眼，虽然也很想穿那吊带，可是总提不起那勇气，只因手臂上的赘肉。下面四招瘦手臂，让你拥有纤纤细臂
手臂运动1
1. 身体站直，双脚打开与肩同宽
2.手臂慢慢向前画圈30次，之后再向后画圈30次
3. 这运动要重覆三次（前转与后转各90次）
手臂运动2
1. 身体站直，双脚打开与肩同宽，手向前方伸直，手掌朝前
2. 双手上下交换交叉，手臂不能下垂
3. 做30次
手臂运动3
1.双手向上伸直 感觉腰部和手臂呈一直线
2.双手食指紧扣，慢慢一边数到5，一边双手向上伸展
3.到最高点时停2秒，身体朝左右延伸拉长
此运动可以同时紧时腰部和上手臂
哑铃手臂运动1
1. 单手撑住桌子，另一手以数5秒的速度将手肘向后拉直
2. 在最低点停5秒，再数5秒慢慢回原位
3. 约做15~20次
哑铃手臂运动2
1. 双手各握住哑铃，双脚与肩同宽
2. 以数10秒的速度将双手慢慢向臀部两侧伸展
3. 再慢慢数5秒放回两侧，做15次
