春季减肥八大攻略

不管流行时装怎样变迁，不管彩妆当道还是淡妆掌权，对于身材来说，我们却永远只谈一个字——“瘦”。怎么瘦？怎么快速瘦？怎么健康瘦？永远是女性生活中里抹不掉的日程计划。下边，我们就一起来看看这个网友的减肉30斤的华丽变身经验，希望对你有所帮助，让我们2011将瘦身进行到底！

我从2009年2月19日开始减肥，持续到现在，并将一直持续到55岁。为什么是55岁。因为到了那时候，想吃想干啥，随便。反正都已老太太了。我承认这种说法不对，但我只是想好好享受自己所剩无几的青春，抓住青春的尾巴。我根据减肥大王这本电子书里对那些减肥达人们的成功经历，特意制作了一本属于自己的减肥攻略。

1.记录她们成功的方法，也根据自己的情况来做适当调整。

例如她们大多是一天都不吃什么主食，就猛吃黄瓜啊，苹果什么的。

我不行啊，我还得学习，上课。。。。

所以说，要根据自己的实际情况。再说每个人不一样，不能盲目跟风，只能借鉴。。。。说到这，我是不太喜欢吃黄光跟苹果的人。但为了减肥，也慢慢吃了。

刚开始的时候，我吃水煮蔬菜或者烫青菜。那真是难吃。一般胖子的口味都比较重，哪里可以一下子接受这些清淡。所以我就猛加酱油，辣椒什么的。不过我自己安慰自己，实在不行我加醋咯，醋不是美容减肥嘛。。。而且那时候吃青菜是吃到饱。。。

2.不吃米饭。

我知道，不吃米饭不好。但是不吃米饭真的是个好办法。半年来，我除了去寿司店里吃寿司外，真的没有吃过米饭。可能很多人说，我超爱米饭啊，不吃不行。

呵呵，我也是超爱米饭的人。特别是以前，一瓶菜谱，我就能吃下几碗米饭！甚至酱油混米饭，我都能吃几碗。

不是你不行，是你不愿意。

如果非得要吃米饭，一天吃一顿好了。而且最好不要吃超过一两。

不吃米饭最大的好处是，你的脸会变瘦。

我以前就属于脸不太大的人，但现在，脸更瘦了。真的比巴掌大一点而已。

3.晚饭后坚决什么都不吃。

这个真的是减肥必胜捷径。很多人说，我忍不住啊。我自制力差啊。

我也是个自制力极差的人。之前我所说的，不分时间的吃东西，就是这个意思。我以前只要想吃东西，管它是晚上7点还是晚上12点，照吃不误。。。。。。

晚饭后，你就做点事，分散注意力，刚开始都会忍不住的，那么喝水喝茶。

别说吃点水果可以吧，反正水果不胖人。

不可以。

绝对不可以。

你就算让自己饿死，也不能在晚饭后吃任何东西。

或者你会说，妈妈刚好煲了汤或者特意留了菜给我。

不行！

宁愿浪费倒掉，也不能吃。

如果你不幸，忍不住吃了。那么你就让自己推迟睡觉时间吧。。睡觉前5小时不吃任何东西。贪吃的后果就是，你熬夜吧。

4.喝普洱茶吧。

我也不是在SELL什么普洱茶。只是这半年来，在节食，轻量运动，再配合普洱茶三管齐下。我真的瘦了。

关于普洱茶减肥的功效有很多人说过。我就不多说。而且喝普洱茶减肥，我刚开始是喝熟茶（一定要配合点菊花一起泡，不然上火。）前阵子是喝生茶（特提神。。晚上估计喝了睡不着）最近是生茶熟茶一起喝。

我不太讲究泡茶方法，也不太讲究怎么喝。

我只是单纯的把茶放在那种大水杯里，先过一过水，然后直接泡一大杯，一天里就当水喝。

不过最近看了个帖子说，不要在饭前三十分钟喝，不然只会增胖。。一定是在饭后三十分钟喝，而且在你吃了油腻煎炸东西时，一定要喝来刮油。。。。

买普洱茶也不用太讲究，毕竟我又不是品茶。随便50--70之间那些就可以了。。。如果是去相熟的茶庄，没准40块能拿下。

5.跟零食说BYE.

我很爱吃零食。特别是巧克力，雪糕。高热高脂，来者不拒。所以说像我这样的人，也能跟零食说BYE。你也一定可以。

也不是不让你什么零食都不吃。要吃，可以，一小包薯片，吃三天或者更久吧。（这个是某个减肥达人说的，她说她自己吃一包薯片的话，规定自己吃一周，一天只能吃一两片。。。）

而我呢，如果不能尽情吃，那我索性不吃。眼不见为净。不要随便挑战自己的自制力。如果你真的有，那么不会让自己胖成这样。。。。

不过话也别说那么绝。。想我在这近半年里，还是吃了不少零食。只是，要挑对时间吃，挑对分量吃，挑对零食吃。

时间：下午5点前吃，最好是早上吃。起码可以消耗。晚上吃就。。。。

分量：千万别贪小便宜，去买零食别买家庭装，加大装。就买最小的，过过嘴瘾，真以为零食能吃饱啊。。。也不能吃那么多，最好身边有个朋友，自己吃了三分一后，赶紧的给朋友吃了。

记住，最多最多只能吃三分一。而且你吃完后，最后让自己做点什么事消耗掉。

对的零食：尽量别吃花生米啊，坚果类的，油脂多，最胖人。吃雪糕最好挑那种什么低脂类的。吃巧克力最好吃黑巧克。反正还是，不能多吃。

6.吃完任何东西都要站立30分钟。

这招是某个人教我的。

她说她保持多年的好身材就是，吃完任何东西都站立30分钟。

刚开始对于我来说多痛苦啊。。。难道吃一粒小葡萄也要站？那也不必太苛求。

刚开始的时候，我就每次中餐，晚餐后定30分钟（手机上不是有那个什么定时的嘛。）然后就站了。站完后，该干啥干啥。我最喜欢边站边上网。有些人如果有什么pSp，NDS就可以站着玩游戏啊。

如果你不能要求自己站得笔直，或者说站着挺胸收腹的，那就单纯站着，但别倚别靠。

到了后面，你就最好在场合允许下，吃了任何东西，即使是一粒瓜子，你也要站。（我最近有些松懈。。。不行。）

这个方法是让你的小肚子不容易累积。

7.不要以为减肥的话吃多少蔬菜水果都不会胖。

我们印象中就是减肥嘛，蔬菜水果吃多少都不怕。话虽然这么说，但你看，炒青菜啊（一份炒青菜就近200大卡）里面能不放油啊？

所以说吃蔬菜的话，除非水煮，再说吃东西保持七八分饱。没必要看是蔬菜就猛吃。。。改不过来的话，吃别的东西还是会过量。。。

至于水果。。。香蕉的卡路里就不太低了。。。还有什么火龙果的，虽说100克只有50不到，但你随便一个火龙果都不止100克吧。。。。

还是那句话，无论吃什么，吃多了都会胖。永远保持饿的感觉，才能瘦（某个减肥达人说的）

8.记录好每天所吃的东西。

这是一件很烦人的事。想当年写日记我都不可能每天记呢。

但相信我，也相信自己，一个月就能养成习惯。

你一定要坚持。

我是记录三餐所吃的。刚开始的时候，或许你会发现自己吃的东西也太多了点。。。不过当你翻开多了，自己胃口小了，就发现，哇。以前吃那么多东西啊。。。。。看吧，这就是记录的作用。警惕呢。

光记录也不行，每隔一段日子要总结！

我半个月或者一个月总结一次。

总结这段日子里都吃了什么违禁食品（我指零食或外出就餐）

为什么会吃，怎样解决这个问题等等。。。

总结后也要开始行动，实行措施来改正。

例如这个月吃了两次雪糕。那么这个月你就不能再吃。要吃的话，等下个月。

如果碰到了减肥平台期，也不害怕，上网找找那些攻克平台期的方法。记录下来，实施一下。