臀部的美是真正的美 扁平臀怎成性感美臀
2017-07-24 09:22:50 来源：360常识网
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导语：臀部的肌肉还有美感都是我们现在人很注重的一个东西，因为现在人的美感不管是从哪里都能看到臀部的美才是真正的美，从这里我们就能看的出臀
臀部的肌肉还有美感都是我们现在人很注重的一个东西，因为现在人的美感不管是从哪里都能看到臀部的美才是真正的美，从这里我们就能看的出臀部美是多么重要了。
“扁平臀”mm的成因：
扁平成因：从小爱挑食，久而久之，肠胃消化功能减弱；不喜爱运动，身体发育不平衡。 拯救方案：饭后健臀操，让我告别“空前绝后”。
健臀小秘诀：
步骤一：每天晚饭半个小时后开始，身体平躺在地面，脚掌着地并曲膝，臀部用力抬起，速度要慢。
步骤二：臀部高度至脊椎拉成一条直线，反复2o次以上，或感到臀部微酸即可。
小贴士
如果在锻炼中有明显的腰部酸疼，则应立刻停止，可逐步增加活动量，循序渐进。
“下垂臀”mm重提信心
下垂成因：爱吃冰淇淋、油腻的小点心，运动后直接就休息，而不注意调整。
拯救方案：提臀操、注意饮食、注意休息方法三合一。
提臀小秘诀：
步骤一：平躺在地面，将双腿向后伸直，双腿上抬令臀部集中用力。 步骤二：上举不要太高，大约与身体成一直线，注意腹部要稍微收敛，以免伤及下脊椎，反复约2o次。
小贴士
运动后不要立刻休息，而是给自己一段放松的时间，散散步，不能马上坐下。少吃含大量动物性脂肪的食物。
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