港台人气女星减肥秘招大公开

徐若瑄

红遍台湾、日本的徐若瑄，一直给人兼具可爱及性感的形象。对于“可爱”，徐若瑄可是把它当成一件女人最重要的事，很认真地在经营喔！

她认为，不论哪种年龄层，女人都应该一直可爱下去，到老都要是个可爱的欧巴桑。对她来说，可爱是种活力，让她对许多事情都有期待的力量、面对人生很有勇气，可见，可爱已经成为徐若瑄赖以为生的活力与精神力量啰！现在就来看看可爱女人徐若瑄，如何经营出她的可爱主张和性感，成为台湾、日本的万人迷！

保持曼妙的身材

为维持好身材，徐若瑄尝试过许多减肥法，包括断食、吃苹果减肥、连续3天只喝蜂蜜水...等，结果发现这些减肥法，虽可很快瘦下来，可是一旦停了，马上又胖回来。

徐若瑄也超爱吃日式烧肉，在日本时，最喜欢在晚上工作结束后，约工作人员一起享受美食去，1星期总要吃个2-3次，结果不但让她身材走样、小腹立即凸起，还造成肠胃消化不良。为了恢复原本曼妙身材，徐若瑄不但戒除晚上吃烧肉的嗜好，更体会出，减肥的不二法门就是少吃多动动。

每天运动成了她每日必备功课，因为工作行程总是满档，无法天天向健身房报到，她就用跑步来代替，每天跑30分钟，不仅好身材有了，气色也更加容光焕发。而为了拥有如小甜甜布兰妮般的腹肌，徐若瑄更勤做仰卧起坐，但因不喜欢重复一成不变的动作，所以她最推荐把跳舞当成减肥运动法。

徐若瑄认为，吃是她的生命与活力来源，平常应该尽情享受人生，所以不再考虑节食减肥，想吃甜食、美食也毫不忌口，但她可是吃得相当有技巧喔！首先将吃东西的速度变慢，早餐要吃得丰盛无比，而且少肉多鱼多蔬菜，多吃腌黄瓜、多喝矿泉水、香蕉汁等，晚餐要尽量少吃，晚上8点后，就不吃任何东西了。偶尔吃了顿大餐，也会赶紧上健身房运动，消耗掉多余的热量。

梁咏琪

甜美的GiGi，不论是身材或美貌，都让众女生欣羡不已，GiGi平时是如何保持美丽的呢？你该怎么做，才能和她一样成为男人女人都爱的万人迷呢？参考一下“GiGi专属美丽瘦身撇步”吧！

慢跑帮助Keep Fit

承认自己很喜欢享受美食的GiGi，常为了开演唱会，必须Keep Fit，不惜节食减肥同时健身运动。除了上健身房找专业教练指导外，她也会自己在家附近慢跑。她说：“我上健身房锻炼小蛮腰，以前腰围约26吋，现在已经减了快2吋，而且我早晚都有跑步，早上1个人跑，晚上就带着我的狗狗陪我跑。”

超有效的瘦身法 练肚皮舞

看起来稍显清瘦的GiGi，其实根本不必减肥，可是看到周遭女生朋友为了瘦身费了九牛二虎之力，她特别提供了亲身尝试过的密技...练肚皮舞！因为之前的演唱会需要，必须大跳性感肚皮舞，并练出S型身材，每天要勤练舞步，连续3星期，每天2小时，不断地扭动身躯，让GiGi跳得汗流浃背，还扭到肠胃痛。但是效果实在惊人，不仅小腹变得更平坦、紧实，曲线也整个出来了，S型身材塑身成功！

孙燕姿

光听声音，一定无法想像孙燕姿的模样，可是看到孙燕姿，一个纤瘦可爱的女生，也无法想像她是个运动的爱好者喔！甜美可爱的外貌，对于运动、歌唱都非常有想法。歌声好、身材佳，歌坛的小天后平常是如何维持身材的呢？

第一张专辑的“超快感”MTV中，孙燕姿秀了几招标准的Tae-Bo动作，明眼人一看就知道，这个音乐小精灵，绝对不像她外表一样的瘦弱，仔细看她的手臂，还有线条呢！可见得平常有锻炼！

因为瘦 所以更要运动

为什么运动？相信有很多人都会回答“因为要减肥啊！”，所以常看到胖的人在慢跑，瘦的人动都不动，反正已经很瘦了。可是孙燕姿不这么想，“就是因为我已经很瘦了，如果肉还松松的，那不是很难看吗？”虽然有许多人称羡不已的纤瘦身材，可是她并不以瘦为美，她觉得无论男生、女生，FIT最重要。正因如此，她很注重身材的锻炼，以前如果有空，就会去游泳，可是自从出了唱片之后，运动的时间变少，只好转换运动策略，在台北的家中摆了一台划步机、一对哑铃。无论是在宣传期或是平常，只要有时间，她就会上划步机动一动，她中气十足的声音就是这样培养起来的;每天固定练一段时间的哑铃，做重量训练，让自己的全身肌肉更加结实。

范玮琪

虽然范玮琪给人的第一印象是弱不禁风，似乎给风一吹就会倒，但如果你常看她在萤光幕上的表现，就可发觉，她是个鬼灵精怪的大女孩，实在是个过动儿！

同事都说，她不仅有满脑子的古怪想法，而且十分过动，常常工作时，会不由自主地high到活蹦乱跳，有一次还差点撞坏录音室的天花板呢！结合鬼灵精怪、傻气、聪慧的范范，常保开心、健康与美丽的诀窍是什么呢？

再瘦都要运动

看起来弱不禁风的范范，其实超爱运动。虽然身体太不好，不能常晒太阳，但她还是坚持“愈动愈健康”的生活哲学喔！既然不能晒太阳，健身房就是最佳的运动场所，平常范范每周上健身房3次，因为她已经相当“骨感”，所以健身的目的是让自己更FIT、气色更红润，顺便锻炼肺活量。

其中，游泳、跑步机、滑步机，和雕塑肌肉的重量训练器材，都是她最常做的运动。范范通常花1小时上健身房，先做跑步机、滑步机等有氧运动30分钟，再继续雕塑肌肉的重量训练30分钟;有时游1小时的泳，来回游20趟，运动量就相当充足了。范范说：“我最喜欢跑步了，因为每次跑步后就会觉得精力充沛、活力百倍，不过，我也不是讨厌其他种类的运动，只是我根本是个球类、跳舞白痴，虽然长手长脚，但就是没慧根！”

范范建议大家，最好能边运动边听音乐，这可以让自己动得更起劲，即使过了1小时还不嫌累呢！而且运动后，心情就会变得好好喔！即使已经瘦得骨感的范范，认为愈瘦愈要动，靠着长期不懈怠的运动习惯，让她天天维持在最好状态。

萧蔷

模特儿的身材是怎么来的啊！“每天摇呼拉圈，走路抬头挺胸、缩小腹，就可以保持好身材了”，萧蔷轻松的回答。每天摇呼拉圈15分钟，可以让腰身更明显，不管是哪个时候，只要有时间就摇几下。如果觉得呼拉圈摇腻了，有时还会利用具有多项功能的健身器材做扩胸、踩脚踏车的有氧加肌力运动，或是溜直排轮、睡前做仰卧起坐，她说这些都可以维持窈窕的身材。

周蕙

个性一向开朗又乐观的周蕙，刚踏出歌坛时，只闻其声，不见其人，有人说外表不抢眼，将来注定失败，但她靠着歌声实力，专辑仍然大卖。更可贵的是，周蕙不因外界的批评，而动摇了信心。你还在对自己的外表嫌东嫌西吗？或许该学学周蕙好好爱自己吧！

“进入演艺圈后，我变得更能掌握流行，知道自己该穿什么，凸显身材的优点，并遮盖缺点。”周蕙说。因为嫌自己手臂粗，她平常都穿有袖子或荷叶边的上衣，稍微遮盖上手臂;而锁骨是她认为最美丽的地方，所以上衣一定要尽量选可以露出锁骨的款式。另外V字领上衣，也是周蕙的最爱，因为可以修饰，让身材更显修长;下半身则绝不穿AB裤，因为AB裤会使自己看起来更肿！

健康吃素 维持好身材

5年前为了健康开始吃素的周蕙，虽然吃的是锅边素，但吃肉的机会已比一般人少，口味也相当清淡，她最喜欢的料理就是凯萨沙拉。不过周蕙也相当挑嘴，如苦瓜、芹菜等东西，从小到大都不吃，这让吃素食的她，食物选择性更少。所以她每天1早起床，会空腹先喝1杯小麦草汁，然后补充维他命C、B群和综合维他命、葡萄子。因为吃素，也会天天摄取1颗脂肪酸。

一旦发现自己稍微发胖了，周蕙马上实行晚上5点后，绝不吃东西的禁令，她说，只要几天，马上就能瘦回来啰！有时知道隔天有重要的演出时，前1天就不吃东西，只喝水、优酪乳，她认为这样能让表演的状况和身材都更好。

大腿刮痧法

卯起劲来减肥的周蕙，使用堪称一绝的“大腿刮痧法”。其实周蕙看起来瘦瘦小小，并不会太胖，但为了爱美，穿上轻薄的春装，她认为：“有些衣服还是要瘦一点，穿起来才好看！”

周蕙说：“我上半身较瘦，下半身较胖，所以二嫂就传授我大腿内侧刮痧法，虽然痛得不得了，但真的能瘦腿！”大腿刮痧法是用瓷汤匙，像刮痧一样，在大腿内侧刮，1次至少30分钟，每次刮痧时，都让周蕙疼得泪水在眼框中打转，但为了能更美，也只好忍痛了！