6步小动作 甩去拜拜肉成就纤细臂
2017-07-24 08:43:23 来源：360常识网
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导语：相信每个女人都希望自己的臀部能够更加性感、更加迷人吧！翘臀能让你把裙子穿得更加漂亮。可是并不是每个女人都能拥有完美的臀部，那就需要
相信每个女人都希望自己的臀部能够更加性感、更加迷人吧！翘臀能让你把裙子穿得更加漂亮。可是并不是每个女人都能拥有完美的臀部，那就需要我们通过自己的努力来提臀丰臀啦！
1、跪立，挺直后背
跪立，挺直后背
跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂，手心向后。
2、双臂尽量向后抬起
双臂尽量向后抬起
两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸。
3、手心朝向体侧
手心朝向体侧
手心朝向体侧，一步动作完成后，将两手心朝向体侧。
4、再次抬手臂
再次抬手臂
保持手心向体侧姿势不变，在短促呼吸的同时，将手臂向后抬至最大程度。反复10次。
5、手心转向朝前
手心转向朝前
上一步骤完成后，将手心朝前。
6、向后抬手臂
向后抬手臂
向后抬升手臂，同时配合短促呼吸。
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