6招轻松拥有修长美腿
2017-07-24 08:08:59 来源：360常识网
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导语：下面给你介绍6招瘦腿运动，教你如何瘦腿，让你轻松拥有修长美腿！
亭亭玉立，很瘦很直的美腿，是每个女性所追求和渴望的。下面介绍的六招弹
下面给你介绍6招瘦腿运动，教你如何瘦腿，让你轻松拥有修长美腿！
亭亭玉立，很瘦很直的美腿，是每个女性所追求和渴望的。下面介绍的六招弹力动作简便易学，行之有效，只要每天坚持锻炼，美腿你也可以轻松拥有。
1.压低上身：
两腿伸直，坐在地面上，一条腿弯曲放在另一条腿的大腿上面。然后最大限度地压低上身，使胸部尽量贴近腿部。此时双手要握住伸直的腿的脚尖，坚持30秒钟。双腿交替各做10次。
2.踢毽子：
两脚打开，与肩同宽，把一条腿抬高贴进腰部，就像踢毽子的动作一样。此时另外一条腿的膝盖要稍微弯曲。当抬起左腿时用右手拍一下，左手自然放在腰间，反之亦然，左右腿各重复30次。
3.高抬腿：
单腿站立，另一条腿膝盖弯曲90度，使其与腰部也呈直角，脚尖朝下，左右各重复30次。
4.向两侧抬腿：
把椅子放在身体的一侧，用一只手扶着椅子靠背。在此状态下把另一侧的腿向旁边抬起，左右各做10次。
5.弯曲/伸直膝盖：
双脚并拢，稍稍弯曲膝盖，使身体重心下移。然后轻轻地伸直。重复30次。
6.侧卧抬腿：
在侧卧的状态下把一条腿向上抬起，再还原。左右各做30次。
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