不吃早餐可以减肥吗？不吃早餐减肥的危害

2012-12-22 09:01:44　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：很多女性为了减肥，而不吃早餐，其实不吃早餐不仅不能减肥，对身体还有很多害处。保持营养均衡，健康快乐生活每一天，请从吃早餐做起。不吃

很多女性为了减肥，而不吃早餐，其实不吃早餐不仅不能减肥，对身体还有很多害处。保持营养均衡，健康快乐生活每一天，请从吃早餐做起。

不吃早餐可以减肥吗？不吃早餐减肥的危害，减肥错误方法

一日三餐要保持均衡，这是基本的饮食方法，即使不吃早餐，也会变个方式找补回来的。每天的饭食要根据自己的需要调配，保持营养均衡。如果不吃早饭，不仅不能保持营养，而且这部分热量肯定要补充进来。结果，要么午饭时吃得过多，要么吃一些零食。早晨是把自律神经从副交感神经切换到交感神经的时间。交感神经将身体设定活动状态下，可以活跃体能的新陈代谢。不吃早餐，这种切换就不能顺利实现。

不吃早餐可以减肥吗？

很多女性为了减肥，而不吃早餐，其实不吃早餐不仅不能减肥，对身体还有很多害处。

首先不吃早餐或少吃早餐，其结果使三餐变成两餐，同时使晚餐与次日午餐间隔时间拉长，难免造成午餐与晚餐食量增多，影响膳食平衡，尤其晚餐离睡眠时间较近，极易造成脂肪堆积，使人发胖。此外，不吃早餐还会使胆结石的发病率高，影响胃肠功能，影响体力和工作效率，而且还容易“显老”。

其次由于晚餐与早餐本来间隔时间就已很长，再不吃早餐，胃空虚时间更加延长，人处于饥饿状态，出现四肢无力，反应迟缓，精神不振，甚至容易引起低血糖。当然会影响工作效率了。

不吃早餐的危害

1、热能不足，必须动用体能，消耗体内的糖元和蛋白质。造成代谢紊乱。

2、空腹时间过长，引起消化液分泌减少，进而会引起胃肠病。

3、会导致早衰、胆固醇增高、肥胖，影响儿童发育，并易患消化道疾病、心肌梗塞和中风。

4、上午学习、工作时会出现饥饿感，容易使人感到疲倦、胃部不适和头痛，影响学习工作效率。