每天扭腰3分钟轻松摆脱水桶腰
2016-02-20 18:19:23 来源：360常识网
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导语：面对腰部的赘肉，很多美眉都无可奈何，如何摆脱水桶腰呢？想要瘦腰怎么做？每天扭腰3分钟可以帮你摆脱水桶腰。
每天扭腰3分钟轻松摆脱水桶腰
摆脱水桶腰健美操
利用上半身左右旋转交替的转体运动，持之以恒练习，可以有效去除腹部赘肉，使腰部变得纤细迷人。要领是动作要缓慢，切勿操之过急。
1、两脚保持肩宽的距离，双手叉腰。
2、一边体会肚脐正后方的肾俞穴(在身体中间的位置)，边用口吸气，将上半身向左倾斜后方扭转。
3、边从口中呼出气，边慢慢回到原来姿势。
4、同样的，将上半身向右侧的斜后方扭转，再回到原来姿势。
左右各9次做2遍，共计18次(约1分钟)。习惯后可增加至3分钟。边扭转身体，边用口吸气。一边回到原来姿势，一边从口中呼出气。
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