清晨睡前小动作有效瘦腰
2016-02-12 16:26:31 来源：360常识网
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导语：瘦腰是每个mm都想拥有的，平时可能没有时间去健身房，但是只要睡前和晨起几个小动作就能轻松瘦腰，不信就快试试吧。
清晨睡前小动作有效瘦腰
清晨睡前小动作有效瘦腰
清晨瘦腰
1、每天早晨睁开眼睛后，仰躺于床上往前面伸展约10秒钟，不用屏住呼吸，仰躺时脚部尽量伸展，右膝盖呈90度弯曲倒于左侧腰际做伸展，左手跟随在旁。
2、然后坐在床上，上半身前倾，进行脊背的伸展运动，两手置于头上，向前伸展约10秒钟。
3、最后站起来，弯曲左肘置于头部后方，用右手抓住左肘，保持这样的动作尽量往右侧伸展，约10秒，左右交换。
睡前瘦腰
1、睡前的床上运动也比较简单，但要注意站立时的姿势，弯曲肘部置于头后方，两手夹住枕头，手腕尽量弯曲伸展做20次。
2、再将膝盖呈90度弯曲，在膝盖间夹住枕头，可使腹部紧缩并有抬臀的效果，慢慢地回到原来位置再抬起做20次。
3、还可以将枕头压在腹部下方，伸展手部，右手和左脚举起约20厘米，交换来回做20次。
温馨提示：饮食习惯对于瘦腰也是很有效果的，平时要多喝水，少喝或者不合饮料，不吃油炸食品。
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