步行能减肥 7种运动可减肥
2015-11-11 10:02:27 来源：360常识网
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导语：不要再说运动减肥不靠谱了，运动减肥不成功那是因为你太懒了。运动减肥其实很简单，每天走走楼梯，饭后步行半小时。胖妞也会拥有好身材。
步行能减肥 7种运动可减肥
冬天到了，很多减肥者怕冷，太懒了不想去运动，这该怎么办额？想要减肥的妹纸听好了，小编推荐几种减肥的减肥小妙招。每天只要走走路，跳个舞就能轻松拥有好身材。
1、上楼梯
每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
2、原地跑
在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑30分钟。 （坚持21天就形成了习惯）
3、晨操
晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。
4、瑜珈
来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。
5、跳舞
轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。
6、跳绳
只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。
7、步行
饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。
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