健身球操动作要领，边玩边甩肉！
2015-08-26 09:12:50 来源：360常识网
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导语：徒手做动作来减肥简单，但是缺乏一点趣味，长期做同样动作难免生厌。这时，不妨借助些好玩的器材，如健身球，做一套减肥操，趣味多，燃脂快，瘦身与娱乐两不误。
健身球是一种年轻时尚的养生运动新宠，它独特的运动方式，能锻炼到胸部、腿、腰、背、腹、臀等重要部分，健身球的好处以其安全、趣味、舒缓、效果明显等特点尤其受到都市女性的青睐。
健身球操动作要领，边玩边甩肉！
健身球帮你边玩边甩肉！
健身球是什么？健身球操怎么做呢？今天就推荐一套健身球减肥动作，只需要10分钟左右就能完成，动作简单，效果好。
健身球是什么？
健身球是一种年轻时尚的养生运动新宠，它独特的运动方式，能锻炼到胸部、腿、腰、背、腹、臀等重要部分，健身球的好处以其安全、趣味、舒缓、效果明显等特点尤其受到都市女性的青睐。
健身球操动作一
1、把健身球当成椅子，坐在健身球上，两腿并拢伸直。
2、两臂向身体两侧打开，与肩平齐。
3、上半身弯曲，向大腿贴近，用左手的手掌去触碰右脚趾。
4、上半身恢复，换右手触碰左脚趾。两手交替，一共做30次。
健身球操动作二
1、仰卧，两腿并拢伸直，抬起两腿，放在健身球上。
2、利用上背部的力量，将臀部、腰部抬离地面，身体绷直，不要塌腰，臀部也不要下沉。
3、两手合十，往头顶方向伸展。保持姿势30秒，然后放松。
健身球操动作三
1、仰卧，两手上举健身球。抬起双腿，上背部离地，上体弯曲。
2、用两脚触碰健身球，然后恢复起始动作，重复做动作，一共做15次。
健身球操动作四
1、侧身躺在健身球上，腰部紧贴健身球，两腿并拢支撑地面。
2、一直手撑地，另一只手叉腰间，保持姿势30秒后换另一边重复动作，同样保持姿势30秒。
健身球操动作五
1、仰卧，大腿根部立起，膝盖弯曲90度。两膝夹着健身球，脚趾伸直。
2、两边的肩胛骨紧贴地面，将膝盖横向倒下，然后再恢复状态1，视线保持朝向正上方。
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