减肥运动怎么更有效？运动更燃脂的方法
2015-08-26 09:01:45 来源：360常识网
热度： ℃
导语：跑步时习惯听音乐的人可以在副歌响起时，试着将膝盖抬高至腰部（或者更高）并持续前进，记得要对上节拍，当副歌结束时再继续原本的步伐，并重复至整个运动过程结束。
研究显示，当我们将注意力放在观看影片时，感知能力会下降，因此身体会不自觉的更加努力运动。所以边看电视边运动或许是不错的方式，不过要小心别因此受伤了，动作也不可以因此变得不标淮哦。
减肥运动怎么更有效？运动更燃脂的方法
减肥运动怎么更有效？
小编是很乐意看见大家愿意运动减肥的，但是有的朋友说，运动减肥时，怎么运动了不管用？下面小编就给大家介绍5中让运动更加燃脂的方法吧！
让自己随时处于变化的环境中
如果你正在跑步机上，可以每30秒至1分钟加快一点点速度，或调整机器的倾斜度，持续性的改变会强迫你的身体不断的适应环境。
提高心脏跳动频率
健身教练表示，可以做20次开合跳、3分钟的跳绳或是10次波比跳Burpee（一种快速跳起、深蹲与伏地挺身的全身性燃脂运动）来热身，提升自己的心脏运行速率。
分散注意力
研究显示，当我们将注意力放在观看影片时，感知能力会下降，因此身体会不自觉的更加努力运动。所以边看电视边运动或许是不错的方式，不过要小心别因此受伤了，动作也不可以因此变得不标淮哦。
在寒冷的地方做运动
在寒冷的时候，我们的身体会燃烧更多的脂肪，此时身体会需要更多的能量来维持基本体温。但这不代表你必须抛弃你的热瑜珈课程，因为热度可以维持你的肌肉弹性！
用音乐带领运动节奏
跑步时习惯听音乐的人可以在副歌响起时，试着将膝盖抬高至腰部（或者更高）并持续前进，记得要对上节拍，当副歌结束时再继续原本的步伐，并重复至整个运动过程结束。
这5个小诀窍都是很实用的，大家不妨试一试。
转载申明：360常识网，欢迎分享，转载请注明出处！
